经期 巧克力 经期可以吃巧克力吗有什么危害

一、经期可以吃巧克力吗有什么危害

有些女性可能会有这样的感觉，到了经期后就会变得特别想吃巧克力。那么这其中的原因是什么？经期可以吃巧克力吗？有什么危害？

“为什么大姨妈期间会想吃巧克力？”

1、经前-经期想吃巧克力的原因是什么？

女性激素（此处指大脑下达命令后由卵巢合成的具有促进妊娠、分娩作用的促卵泡激素和黄体生成素的合称）在经前到经期时处于暴走混乱状态。

女性激素容易受到压力的影响，还会伴随出现如经前期综合征等症状。月经期前本来就容易引起β-内啡肽和5-羟色胺含量的低下，易使女性形成负面思考。

实际上，巧克力的原材料可可豆含有下文中将要介绍的经前-经期所缺乏的成分！

巧克力中由于含有可可碱，而有别于其他甜食。可可碱这种成分在自然界中仅存在于可可豆中，具有活化大脑集中注意力、提高记忆力的功效。由于生理上的5-羟色胺的不足，通过可可豆所含的可可碱可以扩张血管缓解因子宫供血不足造成的痛经，自然而然会产生想吃巧克力的欲望。

经期容易缺铁。巧克力的原料可可豆中富含铁元素。贫血倾向的仙女们会在生理期偏向于食用巧克力。

在经前-经期中由于女性激素变化，机体所缺乏的营养成分自然而然的想要得到补充，可能因此产生了想吃巧克力这种反应。

如上所述，巧克力能使经前紧张的机体得以放松，经期缺铁情况或多或少也能得以改善，所以还是可以吃巧克力的。

但是，凡事都要讲究一个度。巧克力吃多了后，过度摄入的可可碱会引起亢奋和利尿作用。巧克力虽好，也要适量而至。推荐食用糖分含量较少的巧克力。

对于经前期综合征的症状表现强烈的仙女们，经前&经期中尽量控制巧克力的摄入比较好。这是为什么呢？

因为巧克力等的可可豆制品，含有能促进血管和子宫的收缩功效的”酪胺“。

而且可可豆里含有咖啡因。咖啡因含有冷却身体的效果，咖啡因和酪胺的协同作用可能会对经前&经期女性的身体产生不太好的影响。

4、经前-经期吃巧克力容易引起什么症状？

酪胺这种成分所引起的症状，首列头痛。这可能是因为受到了酪胺收缩血管的影响。进食含糖量高的巧克力后，要注意其可能会使身体温度变凉。

此外，过食脂肪含量高的巧克力后，也会引起体重增加、体脂升高以及月经异常等改变。

5、经前-经期应该控制摄入的食物

可能引起头痛的含有酪胺的食品，除巧克力外还有以下：

二、经期能吃巧克力吗

巧克力是现在人们喜爱的一种零食，它含有较高的热量，属于甜食的一种，因此深得广大群众的喜爱，尤其是女性朋友对巧克力是情有独钟，但是在女性月经期间的饮食需要格外注意，那么女性月经期间吃巧克力好吗？到底能不能吃巧克力呢？

巧克力属于高热量食物，经期期间吃甜食不仅可以变换心情也可以缓解疼痛感。当然吃甜食不一定可以缓解疼痛，但是大部分人认为吃甜食可以转换心情，女性在经期适当吃一些巧克力有利于抗氧化物成分的明显增加。巧克力本身含有一定量的咖啡因，对女性痛经或失眠有缓解作用。巧克力中含有的复合物不仅可以防止巧克力对人体产生的脂肪变化成酸，还有利于血管的吸收，促进人体的血液循环。所以经期可以吃巧克力，但是要适量。

许多女性认为经期吃点甜食有助于缓解疼痛，其实有部分原因是个人情绪影响所致，巧克力中含有丰富的氨基酸，经期期间是女性最需要补充营养的时候，而巧克力此时生长出的荷尔蒙会把其中的营养物质转化成肌肉，并且急速促进荷尔蒙分泌。对心率偏缓的病人可以有助于保护心脏的好处，因身体消耗能量过大导致身体虚弱适当吃巧克力能够很快补充能量。巧克力中含有的黄碱素可以帮助冠心病或中风患者保持心脏健康、促进血液循环。

虽然经期期间吃巧克力可以缓解疼痛，但是需要注意的是在选择巧克力时应选择纯可可脂的对身体比较有益。而代可可脂的建议最好是少食用。经期虽然身体虚弱需要补充营养，但是巧克力吃多了也会造成长胖的后果，而且患有心脏血管疾病的患者最好不要吃，因为巧克力中含有较高胆固醇会影响心脏血管的健康。若是过多食用巧克力后最好吃一些面食类的食物，少吃油腻、含糖量高的食物，以此来避免过度摄取油脂造成身体热量过多的问题。

三、经期可以吃巧克力吗

1、巧克力是很多人非常喜欢吃的一种甜食，巧克力的种类有很多，不同口味的巧克力可以达到的效果也会有所不同，不同的人群适合吃的食物不一样，女性在月经期间到底能不能吃巧克力也需要了解清楚，下面就给大家介绍一下经期可以吃巧克力吗?

2、女性在月经期间适当的吃一些巧克力是可以的，能够让抵抗氧化的物质变得比较多，这样不舒服的症状也可以缓解，女性在月经期间适当的吃一些巧克力，还可以让食物进入身体后，被血管更快速的吸收，达到提高抵抗氧化物质作用，并且能够让血液流通的速度更快。

3、在月经期间适当的吃一些巧克力还是相当不错的，但也不要吃得太多，否则对身体健康是非常不利的，虽然在月经期间可以适当的吃一些巧克力，但是吃得太多身体就会摄入过多的热量，容易让单糖进入到身体里面，胰岛素血糖下降的速度就会提高，还会对食欲造成影响。

4、巧克力里面含有可以让脑内血清素浓度提高的物质，如果这些物质变多，人就会变得比较乐观，在月经来之前情绪不稳定，所以适当的吃一些巧克力也比较不错。

5、适当的吃一些巧克力能够让腹泻所引起的脱水问题得到有效改善，能够抑制氯离子水泵以及蛋白质的吸收，让脱水的问题没那么容易出现，适当的吃一些巧克力还能够达到很好的补铁作用，它里面含有铁元素，硒元素，锌元素以及钾元素，经常吃一些还是比较不错的。

6、吃巧克力可以让心情变得更好，因为它里面含有苯乙胺物质，这种物质调节情绪的效果还是相当不错的。吃一些巧克力还可以让钙质被身体吸收的速度更快，让新陈代谢的速度提高，喝牛奶的时候就可以加一些巧克力，但是也要注意，如果有胃部方面疾病的人一定要少吃，巧克力会让胃酸分泌变得更多而出现烧灼的感觉，如果巧克力吃得太多会让糖尿病更加严重，导致肥胖症状出现，因为它里面的糖分含量是非常高的，巧克力吃的太多，对肝脏肾脏也会造成伤害，巧克力里面含有一些有害的色素，饱和脂肪以及人工香料，需要注意。

7、女性在月经期间可以吃一些红豆，红豆煮成粥来喝就非常不错，能够达到补气补血效果，如果有宫寒问题，适当的吃一些就相当不错。

8、女性在月经期间还可以吃一些大枣，大枣是一种温性食材，多吃一些滋补效果非常不错，还可以吃南瓜，南瓜有各种不一样的制作方法，在月经期间吃南瓜能够补充身体所需要的营养成分，这样皮肤出现感染的几率就不会那么高。

9、还可以吃一些蜂蜜，很多人在来月经的时候出现了便秘问题，这个时候多吃一些清肠食物就是不错的选择，能够让便秘问题更快消失，让身体里面的毒素有效的排出，身体就可以轻松很多。

10、月经期间可以吃一些木瓜炖银耳羹，需要准备冰片糖，木瓜，银耳，先把银耳放到水里面浸泡一下洗干净，木瓜的皮去除籽去除切成小块状，冰糖银耳以及木瓜一起放进炖锅中，加入适量的水，炖煮20分钟左右就可以吃了。

11、月经期间还可以吃当归炖鸡，准备胡椒粉，味精，料酒，盐，生姜，大葱，当归以及母鸡，先把母鸡的毛去除，内脏去除，把当归清洗干净，用纱布包好，放到鸡肚子里，然后再添加一些盐，生姜，葱，小火慢慢的炖煮，出锅的时候撒上一些胡椒粉，把当归的渣滓去除就可以吃了。

12、月经期间还可以吃一些紫米薏仁粥，准备冰糖，糙米，薏米以及糯米，先把三种米分别清洗干净，再把糙米薏米以及紫米放到冷水里面浸泡两个小时到三个小时，捞出来水分沥干，锅中加入一些水，把米放进去，大火烧开以后再改成小火，慢慢地熬煮45分钟左右，等到米烂，然后用冰糖调味就可以盛出来吃了，味道不错，调理身体的效果也非常好。

13、上面介绍的就是经期能不能吃巧克力，看了上面的介绍，我们可以知道月经期间适当的吃一些巧克力是可以的，但一定不能一次性吃的太多，巧克力一次性吃得太多也会让不舒服的问题出现，对健康方面造成不利的影响，所以想要在月经期间吃巧克力的女性就需要特别注意。

经期 巧克力的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于经期可以吃巧克力吗有什么危害、经期 巧克力的信息别忘了在本站进行查找哦。