减肥蔬菜汁，减肥蔬菜汁的做法

一、减肥蔬菜汁怎么做 哪些蔬菜汁能减肥

现在很多女性朋友为了减肥或是护肤都会选择蔬菜汁，所以蔬菜汁是越来越受到欢迎了，那么减肥蔬菜汁怎么做呢，下面一起来看看吧。

原料：胡萝卜2根，芹菜300g，西红柿2个，纯净水适量。原料切小块放入榨汁机，加水后打成蔬菜汁。

1、将西红柿、黄瓜分别洗净，切成小块;菠菜摘洗干净，用沸水略煮，捞出沥干，切段备用。

2、将西红柿、黄瓜、菠菜放入果汁机中，加入冷开水、精盐搅打均匀，即可倒入杯中。

胡萝卜汁有很多好处，不但能提高食欲，还可以提高身体抵抗力。尤其是哺乳期的妈妈，每天坚持喝胡萝卜汁，还有助于分泌乳汁。患有溃疡的患者，喝胡萝卜汁也可以显著减轻症状，并且胡萝卜汁还有缓解结膜炎的作用。对视力的发育很好哦。

有网友吐槽说最近食堂特别喜欢做芹菜汤，其实可别小看芹菜汤，它的作用很大呢。不但能增强人的食欲，还可以利尿和降压。并且芹菜的根叶含有丰富的营养元素，特别适合维生素缺乏者饮用。

白菜汁很常见，买起来也很便宜，其实白菜不但能够促进造血机能的恢复，还可以抗血管硬化，防止血清胆固醇沉积。

番茄是补充维生素C的好蔬菜，夏天大家都喜欢吃西红柿放白糖，每天喝一些番茄汁，可以补充柠檬酸和苹果酸，对身体的新陈代谢大有好处。吃了油腻食物也不怕了，此外番茄汁还能减肥呢。

很多人都知道黄瓜能美白，但是喝黄瓜汁还可以利尿，此外还能够强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和血管硬化等，还能增强记忆力。

喝蔬菜汁减肥的周期不应过长一般不要超过一个月(只是喝蔬菜汁不吃其他东西)。这样不但有利于减肥还有助于身体的毒素的排空。停止喝蔬菜汁的时候也要逐渐递增饭量，以免导致体重的快速反弹。

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对减肥有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少减少脂肪的吸收和储存。

二、减肥蔬菜汁的做法是什么

1、现在有很多比较爱美的女性，在生活当中都想要拥有比较完美的身材，但是完美的身材除了要通过一些锻炼以外，也要注意健康的饮食，其中蔬菜汁就是一种既有营养又健康的减肥食谱。那么减肥蔬菜汁的做法是什么？

2、减肥蔬菜汁的做法其实非常的简单，想要减肥的人可以根据自己喜欢吃的蔬菜榨成汁以后就能够喝了。具体的方法就是，将准备榨橙汁的食材清洗干净，然后放入到榨汁机里边加入一些冷开水，少量的盐，等到全部榨成汁以后，倒入杯中就可以喝了。

3、在喝的时候也可以单纯的这样一种食材的果汁，比如说胡萝卜汁、黄瓜汁，菠菜汁这些。还可以将蔬菜混合在一起，榨成汁以后味道也是非常好的。平时的时候多喝一些蔬菜汁，不仅可以排出身体的毒素，甚至还可以防止便秘的发生。

4、用蔬菜汁减肥的时候也要注意不能够只喝一些蔬菜汁，最好是在饭前的时候喝一些，能够减少饭量，还能够补充身体的维生素以及膳食纤维。然后在减肥的时候，结合一些有效的锻炼，才能够起到更好的作用。

三、减肥蔬菜汁的做法

蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质，能解除体内堆积的毒素和废物，进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解并排出体外，从而起到减肥瘦身的目的，下面我们就一起来看一看减肥蔬菜汁的做法吧！

1、将西红柿、黄瓜分别洗净，切成小块；菠菜摘洗干净，用沸水略煮，捞出沥干，切段备用。

2、将西红柿、黄瓜、菠菜放入果汁机中，加入冷开水、精盐搅打均匀，即可倒入杯中饮用。

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力，哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多，患有溃疡的人饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

芹菜味道清香，可以增强人的食欲。在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。在两餐之间最好也喝些芹菜汁，也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、B1、B2、C和P，故而芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。白菜汁中的维生素A可以促进幼儿发育成长和预防夜盲症，所含的硒除有助于防治弱视外，还有助于增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。当牙龈感染引起牙周病时，饮用白菜和胡萝卜混合汁，不仅可以为人体供应大量维生素C，同时还可以清洁口腔。

医学专家认为，每人每天吃上2～3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用，并能改善心脏的工作。此外，常饮番茄汁可使皮肤健美，兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁还可起到减肥的作用。

黄瓜汁的利尿功效名列前茅，在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力，对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效，所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。而且，含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

注意：喝蔬菜汁减肥的周期不应过长一般不要超过一个月(只是喝蔬菜汁不吃其他东西)，这样不但有利于减肥还有助于身体的毒素的排空，停止喝蔬菜汁的时候也要逐渐递增饭量，以免导致体重的快速反弹。

四、蔬菜汁能减肥吗

蔬菜汁减肥法对人体是非常不利的。人体需要的基础代谢率的热量是一千二百大卡左右，而蔬菜汁一天总共的热量也只是五六百热卡，肯定能减重的。人体只有低热量的蔬菜汁，缺少碳水化合物、蛋白、油脂，非常损失肌肉成分，结果导致基础代谢率降低，还有其他营养素的缺乏，会造成严重的营养不平衡。基础代谢率的热量如果不够，只能靠燃烧脂肪来补给，而脂肪分解会释放大量的酮体，会导致痛风的发作和脂肪性肝炎的发生。蔬菜汁减肥法对人体是非常不利的。人体需要的基础代谢率的热量是一千二百大卡左右，而蔬菜汁一天总共的热量也只是五六百热卡，肯定能减重的。人体只有低热量的蔬菜汁，缺少碳水化合物、蛋白、油脂，非常损失肌肉成分，结果导致基础代谢率降低，还有其他营养素的缺乏，会造成严重的营养不平衡。基础代谢率的热量如果不够，只能靠燃烧脂肪来补给，而脂肪分解会释放大量的酮体，会导致痛风的发作和脂肪性肝炎的发生。蔬菜汁减肥法对人体是非常不利的。人体需要的基础代谢率的热量是一千二百大卡左右，而蔬菜汁一天总共的热量也只是五六百热卡，肯定能减重的。人体只有低热量的蔬菜汁，缺少碳水化合物、蛋白、油脂，非常损失肌肉成分，结果导致基础代谢率降低，还有其他营养素的缺乏，会造成严重的营养不平衡。基础代谢率的热量如果不够，只能靠燃烧脂肪来补给，而脂肪分解会释放大量的酮体，会导致痛风的发作和脂肪性肝炎的蔬菜汁减肥法对人体是非常不利的。人体需要的基础代谢率的热量是一千二百大卡左右，而蔬菜汁一天总共的热量也只是五六百热卡，肯定能减重的。人体只有低热量的蔬菜汁，缺少碳水化合物、蛋白、油脂，非常损失肌肉成分，结果导致基础代谢率降低，还有其他营养素的缺乏，会造成严重的营养不平衡。基础代谢率的热量如果不够，只能靠燃烧脂肪来补给，而脂肪分解会释放大量的酮体，会导致痛风的发作和脂肪性肝炎的发生。。蔬菜汁减肥法对人体是非常不利的。人体需要的基础代谢率的热量是一千二百大卡左右，而蔬菜汁一天总共的热量也只是五六百热卡，肯定能减重的。人体只有低热量的蔬菜汁，缺少碳水化合物、蛋白、油脂，非常损失肌肉成分，结果导致基础代谢率降低，还有其他营养素的缺乏，会造成严重的营养不平衡。基础代谢率的热量如果不够，只能靠燃烧脂肪来补给，而脂肪分解会释放大量的酮体，会导致痛风的发作和脂肪性肝炎的发生。

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