缩阴哑铃？缩阴哑铃正确使用方法

一、缩阴哑铃正确使用方法***缩阴哑铃真的能缩阴吗

缩阴哑铃是现在女性中很流行的一种锻炼阴部肌肉的方式，那么这种锻炼方法有没有用呢？缩阴哑铃正确使用方法是怎样的？使用的时候要注意什么问题？

对于一些女性而言，缩阴哑铃早就不是新鲜事物。越来越多的女性，开始使用缩阴哑铃，所以不禁有些担心缩阴哑铃会不会有用，其实，使用缩阴哑铃真的管用，而且锻炼更安全，一般来说，坚持使用缩阴哑铃30天左右，能感觉到阴道开始变紧，坚持使用缩阴哑铃90多天后，阴道恢复紧致。如果女性朋友们急于求成，缩阴哑铃在短时间或许不能达到效果。所以在使用时，要持之以恒。

阴道松弛严重，越适合尺寸较大的阴道哑铃，这样保证球体不会滑落，锻炼起来也更舒适。生过两个宝宝、性生活史超过10年的女性，阴道松弛严重，适合使用尺寸较大的阴道哑铃，正确使用方法如下：

使用前，用温水和杀菌香皂把阴道哑铃清洗干净。

2.在球体尾端涂少许润滑液，身子平躺，深呼吸放轻松，慢慢地将其放入阴道，若有困难，可轻抬臀部再放，或抬起一条腿，以站立的姿势放入。底部的球应与体外保持至少3厘米的距离，此外，拉线需始终留在外面，方便取出。

3.放入后，建议去散步(悦色红蓝前期建议走猫步)、慢跑，不要坐卧。

4.首次锻炼，建议15分钟，以后每天增加3分钟，直到增至30分钟。需每天坚持使用，至少连续使用3个月。3个月后，根据效果再决定是否继续。

5.使用完毕后，请用温水与杀菌香皂清洗，清洗后用柔软布擦干或阴凉处风干。再用柔软布包裹或放入收纳盒中，防尘、避免阳光直射。

产后阴道松弛使用阴道哑铃注意事项

产后阴道松弛可以通过手术治疗、药物治疗、自我运动及阴道哑铃锻炼，而最简单、安全有效的，也要属阴道哑铃锻炼了。但，使用阴道哑铃时到底要注意些什么，对于品牌的选择到底要看重哪几点，还需要女性朋友多多注意。

1、这项训练需在产后42天后进行，确保恶露完全干净。大姨妈来访时，也不能训练;

2、每次使用前后，请将紧致哑铃彻底清洗。清洗时可以使用除菌香皂，冲洗洁净后用干布或毛巾轻轻拍打至干。避免使用含酒精、汽油或丙酮的清洁剂清洗哑铃表面;

3、保存时要小心的储藏于附赠的布袋中，置于清洁干燥的环境里，千万要避免阳光直射及化学药品接触;

4、本产品仅限成人使用!非避孕用品，不得共用。选择润滑液时，一定要用水溶性人体润滑液，避免使用硅基人体润滑液，以免造成产品表面的损耗。如有不适，请立即停止使用!

我说，不管你是产后阴道松弛还是性生活频繁导致下面松弛，或者是年纪增大引导衰老变松弛，追求紧致有弹性的阴部是每个女人都想实现的愿望。那么缩阴哑铃就是一种比较健康的锻炼方式，如果你想改变自己的现状，倒是可以试一试，不过要坚持哦~

二、缩阴哑铃怎么使用缩阴哑铃有没有效果

女人在生完孩子后女性私处就会慢慢松弛，当然这里说的主要是顺产的女性朋友，而这样一来就会出现性生活不刺激的感觉。也非常容易导致自己的老公出轨，现在市面上有一种神奇的东西叫做缩阴哑铃。那么缩阴哑铃怎么使用？缩阴哑铃有没有效果？

事实上，缩阴哑铃又叫做女性私处哑铃，最先来源于普通的健身运动器材——哑铃。它与健身哑铃极其相似，女性私处哑铃的材质是由专业人员精心设计而成的，主要材料是高级医用无毒硅胶。形状也与哑铃相似，两端是两个小球中间由一条纤细的韧带相连，整个外形看起来很小巧精致。

根据调查数据表明，日本女性当中有三分之一的人都知道缩阴哑铃，也知道缩阴哑铃使用方法是什么。她们通过这种锻炼来紧缩女性私处的肌肉，从而可以更好地享受性自由所能带来的快感。

其实，缩阴哑铃使用方法也是很简单的。看名字就知道，它是放在女性私处中的，精巧的设计加强了它在使用时可以振动的强度，能起到良好的缩阴作用。作为怀孕后女性，生产后，子宫就会下垂并且女性私处松弛，弹性变差。如果每天使用两次缩阴哑铃来锻炼，女性私处就会逐渐回复缩小。

在使用缩阴哑铃后，女性的女性私处就会具有超强的收缩力和吮吸能力，在和老公同房的时候，女性私处可以随意的收缩、夹紧，给双方的性生活的质量带来了很大的提高。可以说，缩阴哑铃不仅是作为恢复女性私处弹性的专用产品，还能促进夫妻和谐。

（1）什么是女性私处的“紧握”感

所谓“紧握”，指的是女性在性高潮过程中，女性私处的前2/3段随子宫提升进一步扩张，黏膜发生显著充血而明显变窄，并且发生比较剧烈的收缩，从而让男性丁丁产生的一种被紧紧握住的感觉。这是女性“性高潮平台期”的一种正常反应，能够增加男性丁丁的敏感度，提升同房的风趣。一般来说，刚开始性生活的女性和经常锻炼的女性容易让伴侣产生这种感觉。

不过，如果一味追求这种“紧握”的感觉，同房的真正乐趣就消失了。事实上，在很多情况下，男性对此感觉并不明显。

所谓的女性私处“紧握感”，不会像用手紧握的感觉那样强烈。很多时候虽然女性私处产生了收缩，但在女性私处分泌液体的润滑作用下，男性也未必产生强烈的感觉。

（2）女性私处收缩是性高潮的表现之一

正常反应并不是必要反应。研究显示，在性高潮的兴奋期和平台期之间，并没有突然的生理变化作为标志。许多生理反应会在兴奋期的基础上持续和进一步加剧，出现肌肉紧张和神经兴奋，显示达到了性高潮，女性私处收缩只是其中一种表现，它的出现并不必然。

（3）女性私处恢复“紧致”需要锻炼

值得注意的是，中国有近一半以上的女性欲望不强，性观念保守，甚至出现了性冷淡，她们往往不能体会性高潮的感觉，更不易使丁丁产生“紧握感”。产后初愈的女性，女性私处收缩需要一段时间，也会让丈夫感觉不到“紧握”的感觉，只有经过锻炼和恢复，才会逐渐好转。

虽然女性私处松弛会对性生活质量有一定的影响，但是女性私处松弛跟“紧握感”是两回事。而且女性私处松弛了也是可以通过缩阴锻炼恢复的，所以夫妻在性生活中不必过分担心。

三、缩阴哑铃的原理

在医学上，缩隂球是通过凯格尔运动——骨盆肌锻炼的紧张力来锻炼阴道达到紧致的。而物理原理则是利用地心引力，将哑铃放入体内后，在重力的作用下阴道肌肉会不自觉地收紧、夹紧哑铃，从而将阴道的收缩力恢复。

通过缩隂哑铃的缩隂原理可以发现，阴道哑铃可以加强阴道肌肉锻炼，改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛，加强夫妻性生活的快感。

不过，值得注意的是，这种缩隂方式存在一些弊端：

1、哑铃无法修复因为生育、性生活而受损的阴道弹性纤维，也无法激活因为年龄而老化的阴道细胞。所以无法做到自然缩隂。它的主要作用体现在提升阴道紧缩能力方面。

2、哑铃见效并不快，需要长期坚持才会有用，而且由于缩隂哑铃使用比较麻烦，所以很多女人难以坚持。

3、哑铃需要重复性使用，容易感染病菌，引发妇科疾病。而且如果是孕期使用还容易造成妊娠风险。

四、缩阴哑铃能天天使用吗

1、女性在生完孩子之后，阴道就会松弛，而且年龄大了，也会让阴道变得松驰，阴道松驰当然会影响到同房效果。为了能够缩阴，很多女性会使用缩阴哑铃。缩阴哑铃外表很像是运动器材中的哑铃，缩阴哑铃能天天使用吗？

2、缩阴哑铃进行盆底肌肉功能恢复需要长时间的使用，一般来说是可以天天使用的。缩阴哑铃其实就是一种运动器材，不是什么药物，不会有副作用，放心使用。最好是每天坚持使用两次，阴道就会慢慢的恢复缩小。通过缩阴哑铃的帮助，女性阴道有了收缩力以及吮吸能力，在进行性爱的时候阴道可以随意收缩、夹紧，能够给双方的性生活质量带来很大的提高。

3、缩阴哑铃是可以帮助阴道内的肌肉紧实，还能够恢复对阴茎的攥紧，能够增加阴道内的润滑，以及缩短提高性的感受性，还能够提高高潮的力度。

4、对于老年的女性来说，缩阴杠铃还可以减少因为阴道肌肉的松弛所以而造成的漏尿的问题。如果情况不是很严重，还能够可以替代手术来进行治疗，从而减少因手术所引起的身体上面不必要痛苦。

五、阴道哑铃使用方法

阴道哑铃作为最热销的凯格尔运动练习器材，使用方便、效果可靠，被很多妈妈所使用。但具体怎样使用你是否模棱两可呢？下面给妈妈们详细说一下！

频率：每日锻炼2-3次，每次10-15分钟，一天累计锻炼30-45分钟即可。

建议每天做凯格尔锻炼时配合哑铃一起做就可以。

方法：将最轻的1号阴道哑铃外涂少量专用润滑膏，取仰卧位或蹲位，将哑铃圆头一端朝前，置入阴道内一个指节深（2-2.5cm），然后站立起来（两脚与肩同宽）进行阴道和肛门收缩、放松运动，注意不要用腰腹和臀部的力量收缩放松。如果您采用正确的收缩方式，哑铃是会有上升的感觉的。

放置阴道哑铃后，跟随每天凯格尔运动一起做就可以，呼吸收紧盆底肌（哑铃提升），吸气放松盆底肌（哑铃回落），持续收紧时不要憋气，自由呼吸。

1.收缩阴道→放松阴道→收缩阴道（锻炼快肌，改善尿失禁）。

2.收缩阴道→保持3--5秒→放松阴道（锻炼慢肌，促进膨出下垂恢复）。

5个检验动作：站立→走路→下蹲→上下楼梯→咳嗽

如逐级做完以上动作哑铃可以控制在阴道内不滑落出来，并坚持锻炼一周时间，即可更换更重的阴道哑铃，依此类推直至最重的哑铃。

注意：5个检验动作不建议作为常规凯格尔锻炼动作。

采取仰卧位或蹲位，用手拉阴道外哑铃的胶绳，将阴道哑铃取出即可。

每次使用前后必须清洗！用洗手液或者沐浴露清洗。

阴道哑铃不必刻意消毒，如第一次使用或长期放置未使用，请在使用前再次清洗干净。

1、有炎症问题不建议盲目使用侵入式仪器锻炼，可以先治疗炎症，同时坚持盆底肌锻炼，待炎症恢复后在使用哑铃等侵入式康复仪锻炼。

2、使用哑铃锻炼期间如果出现盆底酸痛的情况，立即停止锻炼。

3、肌力过差的宝妈不要盲目使用哑铃锻炼，建议盆底肌力大于等于2级后再使用哑铃锻炼。

4、无论使用哑铃辅助锻炼还是单纯做kegel运动，都需要坚持才会看到效果，三天打鱼两天晒网不可取。

关于缩阴哑铃的内容到此结束，希望对大家有所帮助。