血压高吃什么好？血压高吃什么好呢

一、血压高吃什么好呢

1、您好，血压有些偏高，不严重，但需要借助药物治疗、以免血压持续偏高没从而导致心脑肾等器官的病变；

2、高血压的病根主要原因是：血液、血管、人体基因受损，对于受损的器官来说，需要的是，活血化瘀、调节血脂，软化血管，恢复调控血压的机制，修复人体基因缺陷，可使用中药利压肽药性平和药效持久，无副作用与依赖性，具有理想的康复疗效；

3、用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

4、取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。

5、因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

6、将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

7、绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

8、鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。

9、取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。

10、治高血压,取启菱草1-2g。加水冲服，可每天饮用，次数不限。

二、血压高吃什么食物好

降血压不仅要靠药物，还要靠少食多餐食疗辅助降压，高血压有很多不能吃的，所以要特别注意。从保护血管的健康，下面就为大家介绍一下血压高吃什么食物好？

食盐中的钠和氯离子储存在细胞外液中，与细胞内液中的钾离子保持平衡的状态，一但食盐过多，细胞外液增加，血的容量也随之增加，使血压升高。所以血压高的人要严格控制每天的盐摄入量。少吃重油、盐、辛辣刺激的食物。

铁可以降血压，还能预防贫血的发生。而高血压者的血液铁含量比正常人还低，因此血压高的人要多吃富含铁的食物，比如多吃木耳、豌豆等含铁量高的食物。

优质脂肪的食物有花生、腰果等各种坚果，还有深海鱼等，每天适量吃一点。对心血管健康有益无害。

。食用含维生素C多的蔬菜和水果，也可以有效减少脂肪生成从而控制体重，大量含有维生素C的食物有：胡萝卜、番茄、菠菜、苹果、南瓜、葡萄、西瓜、桔子等等。不过，吃什么都要讲究个度，多吃糖分很容易超标。

钾有明显的降血压作用，所以适合血压高的人吃，高钾的食物有豆类、花生、冬菇、马铃薯、鱼、瘦肉等。水果中也有富含钾的，如香蕉、枣、桃子等。

还有可食用的碳水化合物的食物有：大米、面、芋类。但不宜吃红薯、干豆类的，它们热量高，容易产生脂肪，增加高血压的风险，同时少点吃高钠食物和高脂肪、高胆固醇的食品。大家看到这里大概了解血压高吃什么食物好了吧！让我们更好的去维护血管的健康。

三、血压高吃什么食物比较好

1、谷类里荞麦比较好，富含芦丁，可以软化血管，对控制血压很有帮助。可以经常做些荞麦面条，或者自己做些荞麦馒头，还可以经常做些荞麦粥啊。但荞麦性凉，如果平时脾胃虚寒的，不要吃太多，或者荞麦和糯米一起熬粥，这样能缓解荞麦的寒凉。

2、蔬菜里像芹菜、洋葱、茄子、香菇、木耳、西红柿等对降血压很有帮助，如芹菜炒洋葱，木耳炒香菇，茄子蒸土豆等，每周多做几次，可以很好的起到预防血压升高的作用。当然，洋葱、木耳可以单独蘸调料吃，西红柿富含维生素P，可以作为水果吃，都很方便的。

3、水果里香蕉、苹果富含钾，是降血压主要水果。而西瓜、山楂也有很好的降压作用，但西瓜更适合夏季吃，秋冬不适合多吃了。

4、高血压患者一定要预防便秘，会使血压升高，而香蕉一举两得，不仅对降压有帮助，还有很好的润肠通便的作用，所以，每天一个香蕉、一个苹果，可很好的降低高血压风险啊。

5、肉类还是吃鱼肉吧，富含不饱和脂肪酸，可降低血脂，对预防高血压很有益。可以每周吃2-3次，但切记不要煎炸，以蒸、炖保存营养最好。但羊肉、狗肉就少吃吧，性热，助肝生火，容易升高血压的。

6、如果说饮品，菊花很好的，可以和山楂干一起泡茶，但菊花性凉，秋冬不要多吃

7、当然，单独一两种食物不能根本的起到降低血压的作用的，只能起到辅助或控制作用，不过饮食需要一点点改善的，做了就有帮助。

四、高血压吃什么食物好

很多高血压患者只知道每天服用降压药来控制血压，却不知道其实吃一些食物也是可以起到降压效果的。那你知道高血压吃什么食物的效果比较好吗?下面将由我告诉大家，仅供大家参考!

菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;

叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;

水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;

动物类：牛奶脱脂猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。

宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

1、忌菸，香菸中的尼古丁，能***心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。

2、少食动物脂肪、不食动物内脏等。

3、少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。

4、为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有***性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。

1.多优质蛋白。据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。所以适量食用富含优质蛋白的食物：如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等，对我们血压的控制也是有益的。

2.多钾和钙。钾直接扩张血管，使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇

3.多吃蔬菜和水果。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。

4.少盐。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界卫生组织推荐：高血压人群食盐摄入量≦3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。

5.少脂肪。据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油每天25-30克，还要控制一些肥肉、黄油、乳酪里的饱和脂肪酸的摄入量。

6.少胆固醇。高血压人群胆固醇的摄入量应≦300mg。一般来说，吃一个正常大的鸡蛋250mg再加上一块掌心大的瘦肉，一天胆固醇的摄入量就够了。警惕这些高胆固醇食物：如动物内脏、卤煮、肥肉等。

7.定时定量，少食多餐。吃饭不宜过饱，饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者，吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担，使体重保持在理想范围以内。这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。

8.提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。

五、高血压吃什么好

1、合理的饮食习惯可以使高血压患者的血压得到更好的控制。怎么吃？

2、第一、饮食要清淡，素食方式可以使高血压患者血压降低，高血压患者应该多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，而少吃动物的脂肪和高胆固醇食物。

3、第二、需要限制的就是食盐的摄入量，控制钠盐摄入，有利于降低和稳定血压。在饮食中应当减少烹饪用盐，每人每天不应该超过5g为宜。多吃含钾、含钙、含镁丰富，而含钠低的食物。

4、另外，可以多吃一些豆类，豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐，含钙和镁也比较丰富，所以是一个非常好的选择。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。