原创孕期散步好处多，但也是有讲究的，做不好这4点等于白走

散步对于孕妇来说是一种很好的运动方式，既能锻炼，强度也不会太大。散步可以增进食欲，改善睡眠，而且还能稳定情绪，有利于后期的顺利生产。孕期散步好处多，但是也不能盲目散步，怀孕以后外出散步是有讲究的，不然你的散步可能就白散了。

1、孕早期不用特意散步

孕早期由于胎盘的发育还不稳定，运动时不把握力度，可能会带来流产的风险。所以孕妈在孕早期不用刻意去散步，在散步前也要先确认自己的身体状态良好，不存在问题再出门。如果在走路时有明显的疲劳感，也要立刻停止，休息片刻再继续走。一旦出现头晕目眩或是冒冷汗的情况，应该立刻前往医院接受检查。

2、散步前后要注意补充水分与营养

孕妈们每都要摄取很多的营养来满足胎儿的需求，运动能够促进身体的消化吸收和新陈代谢，所以孕妇在散步前要注意到饮食，最好在散步前一个小时吃一些食物避免饥饿空腹的情况下散步，以免腹中的小宝宝抗议，或者因为饥饿出现头晕缺氧的情况，这样不利于孕妈和胎儿的健康。同时也别忽略了水分的补充，在外出散步时最好带一些零食，坚果和水。

3、散步姿势有讲究

孕妇在外出散步时，姿势上也要多注意，散步期间不能一心二用，不要边看手机边散步，这样是非常危险的。在孕晚期，有些孕妈还会出现耻骨疼的情况，散步和站立时要保持两腿用力均匀，这样才不容易加重耻骨疼的情况。散步要专心看路面情况，可以边走边欣赏周围的风景，调节调节心情，也可以轻轻抚摸肚子里的胎宝宝，和胎宝宝讲讲周边的环境和妈妈的心情。

4、散步之后做脚底按摩

在孕晚期准妈妈可能会出现腿部水肿的情况，不妨在散步以后让准爸爸给自己做做脚底按摩，这样有利于促进身体的血液循环，加速体内的代谢，缓解身体的疲劳，同时对消除水肿也有很大的帮助哦。

散步虽然千好万好，但也要孕妈妈有所讲究才更健康。同时不是所有的孕妈都适合散步，有先天性流产征兆迹象，胎盘前置或者医生叮嘱需要卧床保胎的孕妈最好不要勉强出去散步。