晚睡晚起算不算熬夜 晚睡晚起到底算不算熬夜

一、晚睡晚起到底算不算熬夜

1、不算熬夜，由于个体差异，到底多晚睡才算熬夜并无标准定义，入睡的具体时间点的早晚不能作为熬夜的标准。

2、熬夜不单单是入睡时间过晚，而是指一个周期内睡眠不规律，比如睡觉时间有早有晚（某天10点，某天2点），睡眠周期紊乱（某天睡12个钟，某天睡5个钟）。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。

3、比如，你一直习惯12点入睡，早上7点起床，那么不算熬夜。但是如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么就算熬夜了。

4、早睡必须同时早起，我们人体正常的睡眠时间是每天6~8个小时左右，睡眠时间过短会危害我们的身体健康，但是睡眠时间过长也会对我们的身体健康造成一定的危害。

5、长时间地躺在床上，活动减少，早上不按时起床进食，胃液就会消化我们的胃黏膜，对我们的胃造成一定的伤害。长时间的睡眠还会导致身体的代谢减慢，供血出现不足，会经常感到浑身软弱无力，容易疲倦的现象。

6、另外，早睡晚起的人一般睡眠品质不是很好，睡眠时间过长，夜间很难入睡，彻夜睡眠浅，熟睡进入深度睡眠时间较短，不能得到充分的放松及休息。第二天的精神状况也得不到恢复。

7、好的睡眠应该是建立有规律的作息时间制度，最好当然是早睡早起。如若做不到，也尽量做到有规律，时间上尽量接近6~8个小时。

8、参考资料来源：人民网——多晚睡才算是熬夜？

二、晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜

1、医学角度来说，晚睡晚起睡满8小时是属于熬夜的现象。

2、按医学研究结果证明人体晚上睡觉的时间不要超过夜里11点。然而，换种角度思考，安排其他时间倒时差晚睡晚起8小时也是可取的。

3、其实，所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。

三、晚睡晚起算熬夜吗

熬夜看睡觉时间，不看起床时间，从内分泌的角度上说，11点后入睡都算熬夜。

香港大学的一项研究发现，当大鼠被剥夺睡眠7天后，胃部的血流量可减少15%，胃黏膜也有30%～50%的损伤。反映到人身上则意味着缺乏睡眠易导致胃黏膜受损，从而易患上消化性溃疡病。

消化内科主任医师陈昱倩介绍说，人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。

美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家进行了一项新研究，研究中选取了约5.4万名成年人，其年龄在45岁以上，结果发现，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。

心内科副主任医师邢俊武介绍说，睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。

1、熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。

2、开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3、加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。

4、熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。

5、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

参考资料来源：人民网-专家解读熬夜十大危害

四、晚睡晚起算 熬夜吗

算，从从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。

复旦大学附属中山医院内分泌科主任医师石凤英：对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

1、熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。

2、开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3、加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。

4、熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。

5、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

6、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应当树立信心，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。

参考资料来源：人民网-熬夜比你想象中更可怕五招应对熬夜伤

五、天地万物有自然规律,那晚睡晚起算熬夜吗

1、按照我们历史的传统来说，天地万物本身就有着固定的自然规律，打破这个规律会对事物造成很严重的影响，因此我们应该遵循规律。但是伴随着科学家对于人体的了解越发的深刻，很多人认为早睡早起的自然规律并不是一定的，如果说你本身的生活习惯就是晚睡晚起，那么你的身体早就习惯了你的这种生活方式，那么就不算是熬夜。

2、虽说现在对于早睡早起科学上还没有一个定论，但是我却觉得这个规律不是肯定的，我们要知道，不同的地方有着不同的时差，我们认为的早睡早起，在别的国家可能是晚睡晚起，所以重要的从来都不是早睡早起和晚睡晚起，重要的是你的生活是否有规律，你是否长期按照这个规律要求自己。

3、如果是长时间的晚睡晚起，其实你身体的休息时间是很确定的，你的身体也早已经适应了你晚睡晚起的习惯，这种晚睡晚起的行为不能算是熬夜，只能说你的作息和其他人不一样。那什么样的晚睡晚起算是熬夜呢？是那种本来作息是早睡早起的人，突然有一天晚睡了，身体的生理钟被打乱了，导致第二天起不来，精神状态不佳，这就是熬夜，这种晚睡晚起的行为在现在是比较常见的。

4、所以，按照我的观点，有规律的晚睡晚起是不算熬夜的，但是无自己生活规律的晚睡晚起算是熬夜，而且还会对自己的身体带来比较严重的问题。但是最后我还是要提醒一句，虽说我认为有规律的晚睡晚起不算熬夜，但是大家尽量的还是不要尝试这种有规律的晚睡晚起，因为从我自身经历看来，当你的生活规律和大众不相同的时候，晚睡晚起对于生活计划的完成是会造成很严重的影响的。

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