生长激素分泌，如何促进生长激素的分泌

一、生长激素在什么时候分泌

1、生长激素在以下3个时间段内分泌最为旺盛！

2、一、用餐后，空腹3小时的时候（空腹时）

3、控制重点：均衡营养结构，控制饮食，在两餐之间避免食用过多的甜食和高油量的食物，让空腹时候生长激素能够顺利分泌。

4、控制重点：培养规律、良好的运动习惯，让孩子每天能够有30分钟左右的运动时间，可以有效促使生长激素分泌并且增加长骨的血液循环。三、夜晚熟睡时

5、控制重点：重视孩子的睡眠情况，尤其是关注睡眠质量，睡得着不等于睡得好，建议孩子们6岁之内的能在晚上9点前入睡；6-12岁的能在晚上10点之前入睡；15岁以上的最好也能在晚上11点之前入睡，让孩子的生长激素能顺利分泌。

二、生长激素是由什么分泌的

促进生长激素的分泌有以下几种方法：

1、低血糖刺激：人体发生低血糖的时候，生长激素就会反应性的分泌出来，生长激素是比较有利的升高血糖的激素，利用身体本能的反应，可以用低血糖激发生长激素；

2、药物刺激：比如左旋多巴、精氨酸等药物都能够刺激生长激素的分泌，临床上主要是用于诊断是否有生长激素的缺乏；

3、运动刺激：在日常生活中，有的生活方式也能够让生长激素大量分泌出来，比如运动的时候会刺激生长激素大量的分泌；

4、睡眠刺激：人类进入深层睡眠的时候，生长激素也会释放出来，使生长激素水平有所增高。

在临床工作中，简单判断是否存在生长激素缺乏，会先抽取安静状态的生长激素，然后再测运动后的生长激素，观察水平是否上升。如果没有上升，提示可能存在生长激素缺乏。

三、生长激素是哪里分泌的

人体生长激素一般由脑垂体前叶分泌。人体的生长发育都要靠生长激素来决定，生长激素是由脑垂体前叶分泌的，尤其是在夜间，人体在进入深度睡眠的时候，生长激素的分泌也会比较旺盛，能够促进骨骼内脏以及身高的发育，也能够帮助合成蛋白质，影响人体的新陈代谢。在清醒状态下的时候，生长激素的分泌会明显的下降，当人的脑垂体出现了病变时，比如组织损伤或者是肿瘤疾病，就会影响到生长激素的分泌。如果是在幼年时期生长激素分泌不足，很可能会发生侏儒症，如果生长激素分泌过多，也会患上巨人症。建议在日常生活中，当患者存在骨骼发育不全，性器官和第二性征发育受阻的情况时，去正规的医院检查，是否存在生长激素分泌异常。

四、如何促进生长激素的分泌

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物，食物中富含氨基酸可以刺激生长激素的分泌。具体为：

1、奶类，牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

2、豆制品，花生等富含氨基酸的食物，大豆除甲硫氨酸较少外。其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

3、动物性食品，蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。肉类中的蛋白质又可以在睡梦中刺激生长激素的分泌，加速代谢燃烧脂肪，尤其年轻人可以多吃蛋白质食物，有助于将过多胆固醇分解。

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生长素（IAA）对营养器官纵向生长有明显的促进作用。如芽、茎、根三种器官，随着浓度升高，器官伸长递增至最大值，此时生长素浓度为最适浓度，超过最适浓度，器官的伸长受到抑制。不同器官的最适浓度不同，茎端最高，芽次之，根最低。

由次可知，根对IAA（生长素）最敏感，极低的浓度就可促进根生长，最适浓度为10-10。茎对IAA敏感程度比根低，最适浓度为10-4。芽的敏感程度处于茎与根之间，最适浓度约为10-8。所以能促进主茎生长的浓度往往对侧芽和根生长有抑制作用。

生长素与细胞分裂素配合能引起细胞分裂，而且生长素也能单独引起细胞分裂。如早春树木形成层细胞恢复分裂活动是由顶芽产生的生长素下运而引起的。

生长素对器官建成的作用最明显的是表现在促进根原基形成及生长上。苗木插枝在其基部产生不定根，对木本植物来说，主要是由新的次生韧皮部组织分化，但也可由其它组织分化形成，如形成层、维管射线及髓部。

吲哚丁酸（IBA）在生长素中促进生根的效果最好，在应用方面发现IBA（吲哚丁酸）与萘乙酸（NAA）比吲哚乙酸（IAA）稳定，效果更好。

正在生长的植物茎端对侧芽的生长有抑制作用，这种现象称为顶端优势。棉花用缩节胺控制顶端生长或打顶后，侧芽大量发生。

参考资料来源：/health.people.cn/n1/2016/1226/c409037-28976629.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民健康网-吃含有蛋白质的食物并保持营养均衡有助于孩子长高

五、生长激素是怎样分泌的

生长激素的分泌是由下丘脑的生长激素释放进行调控，当垂体细胞发生病变，比如出现肿瘤等情况，生长激素会分泌过多从而导致巨人症等情况发生。当人体垂体细胞受到破坏时，生长激素分泌会不足，这也就是导致矮小症的主要原因。生长激素的分泌在体内有周期性和脉冲性，周期性由下丘脑来决定，对于脉冲性比如睡眠以后，慢波睡眠期里生长激素分泌明显增多，尤其是青少年在慢波睡眠以后的十到二十分钟以后，生长激素分泌会明显增加，而且运动强度、运动时间及运动方式对生长激素也有影响。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。