头发稀少怎么办，头发少怎么办

一、头发稀少怎么办啊

1、建议平时不要吃油腻的食物，长期吃油腻的食物会渗出过多的油脂，油脂将堵塞头皮的头发，从而导致大量的头发掉落。经常大量掉发可以用以下几点来解决：

2、1补充维生素B：维生素B是健康代谢和酶的重要组成部分，通常用于加强头发，不妨多吃有维生素B的食物对头发有很多好处，例如豆类、香蕉、苹果、梨、全谷物等；

3、2补充锌：有锌的食物能降低雄性激素，头皮油脂增多而掉发，主要是因为来自雄性激素增高，平常可以多吃锌食物来改善头发，例如豆类、生蚝、小米、牛肉等都有丰富的锌；以前我失业的那年，也许是因为睡眠不好，使我头上的发量变少，形成地中海，让我不知所措，试过很多方式，但是没用。此后百度上看到能让头发变多的首姜源生发液，坚持用了一段时间后，头发稀少的位置开始长出了头发，现在头发比之前多了，不再自卑，精神面貌看起来比之前更好了。

4、3补充蛋白质：蛋白质除了有益于健康之外，还可以防止掉发，建议平时生活中不妨食用这方面的食物，比如肉、蔬菜类、大豆、黑豆等食物；这些话应该可以给你带来帮助，相信你也可以，望采纳！

二、头发少怎么办

头发与饮食（1）头发的健美与饮食。黑亮的头发是青春与健康的标志之一。脱发、白发及头发过细和过干，甚至脱落都是与机体缺乏某种营养成分有密切关系。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。人体内铜含量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发。动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食物含铜元素外，还有泛酸。泛酸有促进有促进黑色素锞粒形成的作用，也是乌发的重要营养元素。锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用。血液是营养之根本。从这一角度讲，为使头发健美，从饮食中补充铁是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲状腺分泌腺素。甲状腺素可使头发乌黑秀美，故应多吃含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。膏粱厚味嗜好者容易秃顶，是因为肥肉中缺少胱氨酸，先表现为头油较重，，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分岔，最后导致秃顶。所以膳食中应增加胱氨酸的摄入量。富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面精、玉米、黑豆、黄豆、花生、葵花子、西瓜子、南瓜子等。富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品，都有营养头发之功效。维生素C有镇定、安神、使头发柔顺和强化血管的作用，应多吃富含有维生素C的新鲜水果和蔬菜。海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素E和不饱和脂肪酸。豆芽、麦芽、海带、豆腐、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。国外科学家通过对头发健康的研究认为，调整意识对毛发生长有明显的促进作用。要使额头头发稠密，就应该多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油用葵花子油和芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深色蔬菜和各种能迟到野果，是使头脑后面头发稠密的方法。另外黑芝麻和核桃是头发健美的最好食物。（2）美发的食物选择。头发具有很强的生命力，头发的生长、柔顺、乌黑亮泽。需要大量的营养供应，饮食与头发的秀美有直接的关系，各种营养素供应全面才能保持头发的活力和健美，头发的营养由头皮毛细血管供应，头发所需最多的营养是蛋白质，蛋白质是氨基酸的来源，另外还需要脂肪、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素、维生素B12和各种微量元素钾、钠、钙、镁、氢、硫、铜、铁、碘、锌、锰、钴钼、硒、硅、氟等。如果其中任何一种供应不足或者过量，都会影响头发的质量，使头发干涩枯槁，毫无生气，影响美容。中医认为肾其华在发，故发的发源在于肾，发又为血之余，所以又称血余。如果要想保持头发的秀美，就要调理好饮食，使肾功能旺盛，保持体格健壮。（3）头发健美需要补充的营养素。头发也是生命力的，必须给予充分的营养，才能保持它的活力和健美。头发一旦缺乏营养，就会变的细、黄、灰、白、焦黄甚至脱落。因此，必须给予充分的营养，如油、蛋白质及氨基酸等。头发的最重要营养是油。油的主要成分是脂肪酸。脂肪酸又有饱和与不饱和之分。饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪内。不饱和脂肪酸在植物中十分丰富，这正是毛发所需要的营养。这些不饱和脂肪酸若能充分供应，毛发自然健美。因此，美容学家把不饱和脂肪酸叫做“美容酸”。各种植物油，如麻油、豆油、花生油、菜子油、葵花油、茶油以及果油等，都有丰富的“美容酸”。头发的主要成分是蛋白质，蛋白质约占毛干98%，可见蛋白质在毛发中的重要地位，因此必须重视蛋白质的充分供应。有的人的头发像干草一样，焦枯无泽，极易脱落。这种情况就应该适当增加富含植物油和高蛋白的食品，如芝麻、黄豆、核桃、花生、葵花子等。经过一段时间，营养即能改善，头发自然恢复其润泽和柔顺。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。因此，应当增加富含胱氨酸和蛋白质的食物，如玉米、黑大豆、南瓜和南瓜子等。当然，头发的营养主要是从食物中供应。但是，饮食不当也会影响头发的健美，如有膏梁厚味嗜好者，饮食烈酒，浓茶，油腻，辣味等，均可导致头发的营养不良和异常。（4）头发黄者的饮食调养。有些人头发枯黄，为影响美容而发愁。头发为什么会发黄呢？头发发黄分先天和后天的不同。先天的头分发黄由遗传和人种的不同所决定的。只有通过染发的途径来加以修饰。后天性的头发发黄，大部分由疾病所导致，一部分由于护发不当引起的。由于某些疾病，如甲状腺功能低下，高度营养不良，重度缺铁性贫血和大病初愈等，都可能导致机体内黑色素细胞合成和分泌黑色素减少，使头发黑的基本物质缺乏，致使原为黑色的头发逐渐变成黄褐色和淡黄色。另外有些人对头发保养不当，经常烫发或用洗衣粉及碱水洗头，久而久之会使头发损伤，导致头发发黄。饮食中的紫菜、海带、海鱼、虾蟹中含有较多的碘、钙、铁、磷；各种新鲜蔬菜中含有大量的铜、铁、钴等微量元素，这些元素是人体不可缺少的，而且有促进头发黑亮的作用。碘还可以增强甲状腺素的合成和分泌，提高头发的黑色程度和光泽。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的动植物蛋白，可以增加营养，改善营养状态，而且这些食物中还含有头发中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，因而也是养发护发的最佳营养食品。我国古代人们用芝麻、黑豆、何首乌制成药丸治疗头发发黄和发白，效果颇佳，因而沿用至今。

三、头发稀少要怎么办

厚厚的头发有蓬松感，能够做出很多的造型，但是有些人的头发比较稀疏，但是头发长得也不是很快，想要拥有浓密的头发，不知道怎么才能让头发变多，通过一些方法能够让稀疏的头发变密，那么头发稀少怎么办？如何改善头发稀疏问题？

方法：每天早起、午休、睡前都可以用木质梳子梳头，由前向后，再由后向前梳理约100次。然后再用食指指腹由前额向脑后梳理，边梳头边用指腹按摩头皮约10次。

功效：梳头按摩能够帮助疏通头部的经络，改善头皮的气血循环，加速毛囊的代谢，有效滋养头皮，治疗头顶头发稀少。另外还能够有效健脑提神、缓解大脑疲惫等等。

方法：坐立位开始搅舌漱精，然后将唾液放在手指上，涂抹在头顶头发稀少处，然后用手指进行按摩直到局部发热发红即可。

功效：中医因为头顶上头发越来越少可能与气血亏乏或者是局部有虫引起的，而唾液能够帮助杀虫止痒，且唾液是肾精所化，用唾液润泽头发能够改善其局部气血匮乏。失于濡润等状况，帮助改善头顶头发稀少。

方法：站立，成蹲的姿势后上半身向前倾，两手撑垫与头部呈三角形。初次练习的可以找一面墙帮助实现动作。

功效：头手倒立能够帮助促进头皮的血液循环，刺激头发的生长，帮助治疗头顶头发稀少。还能够帮助按摩头部，缓解大脑疲劳。

材料：桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。

做法：将以上的药材洗净后加入大约2000毫升的水中煮沸15分钟，待水温合适后洗头半小时即可。

功效：桑白皮能够滋阴清热，养阴生发，而五倍子具有很好的固精效果，搭配能够帮助有效促进毛发生长，缓解头顶头发稀少。

做法：将尖辣椒洗净后放入白酒中浸泡大约1周，然后用棉球蘸取酒涂擦在头顶头发稀少处即可。

功效：酒浸尖辣椒能使皮肤局部血管出现反射性扩张，促进头顶的血液循环，刺激毛囊根部，使用此方法能帮助有效治疗脱发，缓解头顶头发稀少。

做法：将黑芝麻炒熟后磨成酱，然后再将酱放入锅内加入少许精盐熬片刻。食用的时候可以蘸面包或者是馒头。

功效：黑芝麻能够帮助滋补肝肾、滋养脾肺，经常食用能帮助治疗脱发，白发、斑秃，缓解头顶头发稀少。

1.洗头前请先将头发梳顺，避免在打过洗发露揉搓之后头发打结至难以梳开，而更多的头发。

2.洗头的水最好用温水40-50度左右，用洗发露之前先将头发用清水冲洗一遍，把头发梳顺，这样做的好处是，清水冲头发的时候可以带走头发上的一部分灰尘和皮脂，帮你节省洗发露的同时也可以是头发洗的更加干净。

3.洗头不要忘记洗头皮。好多菇凉在洗头时总是忽略洗头皮这一步，尤其是长发的菇凉更难做到好好的清洗头皮。头皮的干净与否才决定了你的头发是否爱出油哦！

4.洗头皮时请使用你的指腹而不是指甲。指甲抓头皮很容易将头皮抓破抓伤，这样很容易破坏头皮的毛囊，导致发炎发痒。

5.护发乳的用量从头顶开始到发尾做减法~涂抹护发乳的时候只需要涂抹在头发上即可，不要将护发乳涂抹在头皮上。护发乳会破快掉头皮自身的皮脂保护膜，而时头皮油脂分泌更加旺盛，导致头发出油严重而产生头皮屑。另外发位处头发最缺乏营养所以要多涂些护发素来滋养。

6.护发素一定要洗净！护发素发膜一类的产品用完感觉头发滑滑的很难洗净，但是如果不冲洗干净，尤其是残留在头皮上会造成黏腻的油垢堵在头皮，使头发产生头屑。

OK，关于头发稀少怎么办和头发少怎么办的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。