哺乳期吃什么奶水多(哺乳期吃什么奶水会增多又有营养)

如果您还对哺乳期吃什么奶水多不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享哺乳期吃什么奶水多的知识，包括哺乳期吃什么奶水会增多又有营养的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

一、哺乳期妈妈吃什么发奶快又多

1、哺乳期的妈妈就是宝宝们的小粮仓，妈妈们身体里储存着宝宝所需的奶。因此这也是妈妈们最为关心的问题，生怕自己宝宝的粮食不够了，想要宝宝吃的饱，吃的好，还要吃的新鲜。为了宝宝吃的好，妈妈们可谓费了心思了。那么吃什么发奶快又多最新？

2、建议各位妈妈要适当多吃含有蛋白质的食物，如鸡、鱼、肉、猪肝、牛奶、豆制品等。

3、多吃新鲜的果蔬能够补充各类营养，还可以喝些营养的汤水，不仅有助于分泌乳汁，也利于身体的恢恢复。

4、产妇缺钙缺铁是很常见的现象，可在食物中多摄入补充所缺失的营养物质，钙质补充不足可以影响母乳，而且容易导致产妇贫血，因此补铁和补钙都是很重要的。

5、产后开奶越早越好，宝宝的吸吮，能刺激催乳素，有助于乳汁的分泌。很多医生都建议，在宝宝出生后半个小时后左右就可以哺乳了。

6、产后刚开始哺乳时，很多妈妈表示很痛苦，宁愿用奶粉代替母乳。其实这种做法是不对的，乳汁的分泌与喂奶频率成正比，如果哺乳次数减少，乳汁分泌也会相应降低。

7、乳汁是要通过乳腺才能分泌出来，当乳腺堵塞时，乳汁就无法顺利排出，同时还会出现乳房胀痛的症状。出现这种症状，应多给乳房做按摩，或找正规的通乳师，疏通乳腺。

二、哺乳期吃什么奶水会增多又有营养

哺乳期吃鸡蛋，瘦肉，奶类和豆制品等奶水会增多又有营养。

产妇平时多吃增加奶水营养的食物非常多，比如鸡蛋、家禽肉、瘦肉、奶类和豆制品、豆类奶制品、蔬菜和水果、牛肉和鸡肉、海带和紫菜，坚果等都富含丰富的营养物质。因此，产妇平时可以经常吃，但是要注意合理搭配，不能一日三餐只吃其中的一两种，才能保证乳汁内的营养均衡。其次，烹饪这些食物的时候，不要放太多盐，也不要放辣椒。

1、新生儿出生后20-50分钟内吸吮反射最强，如果能在30分钟内有效地实施三早，做到早接触，早开奶，早抚触，可以巩固新生儿的吸吮反射，还可以刺激乳头神经末梢，从而引起催乳素的释放，奶水提前分泌，增加泌乳量；

2、保持良好的心情，不良的心情会影响垂体分泌泌乳素，从而影响奶水的分泌；

3、采用环抱式的哺乳方式，环抱式哺乳，妈妈会更舒服，宝宝也更容易有效地吸吮；

4、营养均衡，妈妈对热能和营养素的摄取量相对要增加，每天4-6餐，特别要多喝具有催乳功效的汤，比如排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、豆腐汤、青菜汤等。如果乳汁不足，可以加药膳，包括催乳和通乳的药物来增加乳汁量；

5、妈妈一定要有信心，刚出生的宝贝对母乳的需求量并不大，只需几毫升，奶少无需担心，只要坚持多吸吮，一般7天就足够；

6、妈妈要学会休息，充足的睡眠是促进乳汁分泌的重要因素；

7、不要存奶，吸吮可以刺激大脑产生泌乳素，注意让宝贝用力地吸吮乳房，不要盲目使用补品，如果乳腺管不通，会使乳房更加胀痛；

8、按需哺乳，不要急于添加代乳品。母乳不足，可以采用混合喂养，一定要先让宝宝吸吮乳房，然后再利用奶粉。

三、哺乳期间吃什么奶水多

导语：奶水不足的时候怎么办好呢，我教你哺乳期吃什么奶水多的办法吧。

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的`催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

1、哺乳期选戴合适文胸。一般情况下，哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些，为了保护好乳房，不让乳房受到压迫，保证奶水充足，最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复。

2、喂奶前后护理乳房。哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候，喂奶前后的乳房护理是十分重要的。第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。喂奶后要用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。

3、保护好乳头。乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝;也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。

4、防止乳房变形。通过运动保持胸部健美。产后妈妈到哺乳期结束后，适当进行游泳，或者进行扩胸运动，有助于防止乳房变形。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀，平时看电视时，做一做扩胸运动，可锻练胸部肌肉，使胸部结实。

四、哺乳期妇女奶水多食物推荐

1、妈妈们在生完宝宝后都会选择用自己的奶水来喂食宝宝，哺乳期母乳是宝宝发育成长重要保证，然而并不是所有哺乳期妇女都有充裕的奶水。不少产后妈妈有分享说哺乳期奶水最好还是靠食疗的方式，因为吃的健康才能保证奶水的营养。今天妈网百科推荐些哺乳期妇女吃什么奶水多食物给大家。

2、谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等，所含的碳水化合物可以提供并储备能量。谷类食物含丰富的B族维生素，能缓解妊娠反应，提高产后乳汁质量。薯类含较多膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘。

3、新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，这些食物可以增进食欲、增加肠蠕动、预防和缓解便秘，并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。

4、鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。还可以提供多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸中所含的DHA，可促进婴儿大脑的发育。

5、牛奶含钙比较高，容易吸收利用，因此，哺乳期可以增加奶或奶制品的摄入量，增加钙的吸收。体质缺钙的妈妈可以从孕中期开始，每天至少摄入250毫升的牛奶有助减缓产后各种腰酸背痛，还能提高哺乳期乳汁的质量。

6、含铁高的食物有动物的肝脏、动物血、瘦肉、鱼肉及含铁高的油菜、菠菜，期间还要注意维生素C的摄入，像鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘、刺梨等。维生素C可以促进铁的吸收利用，可以阻止致癌物质亚硝基胺的合成，从而保护乳房。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的哺乳期吃什么奶水多和哺乳期吃什么奶水会增多又有营养问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！