如何在被子里玩自己无声 你有自己独特的助眠方法吗

感谢邀请，小编今天来为大家分享一下如何在被子里玩自己无声的问题，以及和你有自己独特的助眠方法吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

一、如何催眠

1、催眠就是跳过意识，直接和潜意识交流。比如你相信别人说的话，你就是被别人催眠了，你相信自己说的话，就是自我催眠。

2、催眠还是需要一些信任的。人很奇怪，天生就有一些防止被催眠的机制。比如有一种催眠，催眠的是正在睡觉的人，对象往往是孩子。临床上。

3、你的要求不是正道，很难实现。我猜你还年轻。也许只是好奇。没事，很正常。如果催眠真的可以这么好学，那么这个世界上很多人早就被催眠了。催眠在生活中很常见，甚至比你想象的还要常见。比如，当你无意识地自言自语时，你就处于一种浅层次的自我催眠状态。所以不要神秘兮兮的。而深度催眠很难做到。也有危险。

4、先说免费催眠教程。在“酷6网”、“优酷网”等网站输入“催眠”二字可以看到一些催眠教程，缺点是图形不清晰不完整。呵呵，全屏“马赛克”很生动。

5、确保别人配合你，找一个安静黑暗的房间。准备一张柔软的床或沙发，让受试者可以在上面放松。你坐在他旁边，尽可能温柔地和他说话。第一步是让他全身彻底放松。建议你用熏衣草香在房间里营造一个良好的催眠环境。薰衣草的香味暗含催眠作用，能让人轻松放松。利用好它可以事半功倍。接下来，就看你的语言诱导他使用道具了。使他完全放松后，用怀表或其他小的下垂饰品(最好是漂亮的)作为道具，在他眼前匀速有规律地摆动。同时用语言诱导他尽可能集中注意力在道具上。你可以这样说:“你现在集中精神，看这个(道具名称)。你现在除了这个什么都看不到。是的，就这样看着，你的眼皮就觉得有点重，一点一点越来越重。。。。。。"这个时候不要急躁，慢慢诱导，切记！

6、过了一段时间，在你的语言诱导下，他的眼睛慢慢闭上了。你告诉他，你数到三他就睡着了，然后再数(这是一个重要的暗示步骤！不要错过)，说“你已经睡着了。”

7、此时，他已经成功进入催眠状态。

二、你要安静的优秀,悄无声息的坚强

1、看最近一期的《中国诗词大会》，我被一个参赛选手所深深的打动。

2、他叫夏鸿鹏，是一位来自沈阳的带犬民警，他的女儿特别想去参加诗词大会，但由于女儿太小诗词储备量暂且不够，于是夏鸿鹏对女儿说，“我先替你去，先替你去看看董卿老师，你再下下功夫，争取明年我们一起去。

3、 2017年6月夏鸿鹏被检查出胃癌晚期，随后做了全胃的切除手术。从此他少了一个胃，成为了一个无胃人。医生告知他，你可能仅有两年的寿命了。

4、他在节目中说：“人生最悲痛莫过于子欲养而亲不待，而在他看来更悲痛的事是“子要养而子不在了”。于是他决定要完成对于女儿的承诺，带着病痛与希望，站在这了这个舞台之上。

5、无胃的夏鸿鹏，现在成为了一名无“畏”的人，而这个畏是无所无惧的“畏”。他坚信身体一定会好起来，并且如果身体允许，他会带着他的女儿来参加《中国诗词大会》的家庭团。

6、面对这个无畏的人，董卿含着眼泪说：“我们经常会把一些突如其来的，无法控制的一些左右我们的力量称之为命运，可命运到底是什么，其实命运可能就是上苍对我们的意志，对我们勇气的一种考验，我记得有一个西方的哲人说过，命运无法妨碍我们去欢笑，即便它在胁迫我，我也要笑着面对它，感谢你，你让我们看到了一个扼住命运咽喉的强者。

7、我们经常会去羡慕别人的生活，也经常会看到朋友圈里那些人总是光鲜亮丽的。可其实每个人都在遭遇着自己的不幸与磨难，只不过那些人选择了不动声色地愈加强大，他们选择了安静的让自己变得更为优秀，并且选择了悄无声息的坚强。

8、我有一个很好的朋友，他总是特别的乐观幽默，每次和他聊天也总会让我忘记生活中的众多烦恼。去年的年底，无意之中得知他50几岁的母亲得了癌症，而治愈率仅有10%。当我得知这个消息的时候，他的母亲已经做完手术开始化疗放疗的阶段。而在此之前，我从未听他提起过一次。

9、我也曾埋怨他这么大的事为什么从未提起过，而他只是苦笑的摇摇头说，事已至此，又能如何呢，只是觉得老天有些不公，母亲的年龄并不大太过可惜。其实我知道，这件事哪里会像他嘴上说的那般轻描淡写，他也一定历经了无数个难眠的夜晚，诚恳地向命运祈求，他也一定独自捂着被子放声地大哭过，只不过他没有像弱者一般四处诉说着自己遭遇的不幸，而是选择含着眼泪向前奔跑着，让自己变成一名真正的强者。

10、其实每个人都在承受着命运带给他的专属不幸，只是看你选择了怎样的心态去面对它，而那选择坚强面对的人，我想他们一定是不甘心成为被命运随意摆弄的小丑，而是义无反顾的选择直面迎击，即便倒下也要成为一名骁勇善战的强者。

11、路遥在《平凡的世界》中有一段话令我印象深刻，“生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。有了这样的认识，你就会珍重生活，而不会玩世不恭；同时，也会给人自身注入一种强大的内在力量。”

12、所有优秀且勇敢的人，大多都是一个人，咬紧牙齿承受着命运降临的不公。而大多的时间里，我们也只能选择一个人悄无声息的去战斗。

13、就像当你长大后，你要离开父母的庇护，开始多年的求学生涯，就像你总有一天，要一个人独自在异乡度过一个的陌生的夜晚，就像你也经历过，一个人去医院挂号、看病、输液。

14、就像你只能自己去体会朋友背叛之时的滋味，还有那个你爱的人突如其来的离开。

15、也正是因为要历经众多的一个人，你才不得不去选择坚强勇敢，也正是因为你每一次黯自留下的眼泪，才会在反思过后，下定决定让自己变得优秀且从容不迫。

16、真正的优秀并不是不会伤感和哭泣，而是在遭遇一切的不公、苦难和心碎之后还能忍着一切疼痛再次顽强的站起来；真正的勇敢也并不是不会难过和悲哀，而是在多少个无眠的深夜过后，再次整理好自己的心态洒脱的笑出来。

17、人生真的挺难的，我从来不相信谁会拥有一辈子的好运气，人生也确实很漫长，漫长到我们要被困难击碎成无数的碎片之后，还要一次次的将自己重新拾起重建，随后还要进一步的思考着如何继续为人。

18、我想也只有在我们历经了所有的起起伏伏之后，内心之中的那件铠甲才会变得越来越坚固；也只有在我们历经了无数破碎和重建之后，你手中的那把刀刃才会被磨砺愈加锋利。也只有当你拥有了铠甲和利剑之后，你才会觉得自己已经变得强大且又自信。

19、就像李宗盛说过的那句话，“人生没有白走的路，每一步都算数。”

20、也希望此时的我们在不远的将来里，一定会有四样必不可少的东西。

21、那就是扬在脸上的自信，长在心里的善良，融进血液的骨气和刻在生命里的坚强。

三、你有自己独特的助眠方法吗

下面我了解一些常见的助眠方法，可以为大家列举五种，同时给出一些建议。1.舒适的睡眠环境

睡眠环境对于入眠至关重要。确保您的睡眠环境舒适而宁静，有助于放松和入睡。保持室温适宜、空气流通，选择舒适的床垫和枕头，避免过多的噪音和光线。您可以尝试使用耳塞、遮光窗帘等辅助工具来改善睡眠环境。

睡眠环境对于入眠至关重要。确保您的睡眠环境舒适而宁静，有助于放松和入睡。保持室温适宜、空气流通，选择舒适的床垫和枕头，避免过多的噪音和光线。您可以尝试使用耳塞、遮光窗帘等辅助工具来改善睡眠环境。

建立规律的作息时间表有助于培养身体的自然睡眠节律。尽量每天在相同的时间上床睡觉，同时设定一个相对固定的起床时间。避免长时间的午睡或在晚上过晚睡觉，以养成良好的睡眠习惯。

在睡前进行放松活动可以帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。您可以尝试进行一些轻松的活动，如冥想、瑜伽、放松音乐或阅读等。避免在睡前过度刺激的活动，如剧烈运动或观看刺激性的电视节目。

制定一个睡前放松的例行程序可以帮助您向身体和大脑发出入眠的信号。您可以在睡前进行一些放松活动，如泡个温水浴、喝杯温牛奶、阅读一段书籍或听放松音乐。保持这个例行程序的一致性，将身体和大脑逐渐训练到入睡的状态。

深呼吸和放松练习是一种简单且有效的助眠技巧。您可以坐或卧下，闭上眼睛，慢慢地深呼吸，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。将注意力集中在呼吸上，尽量让身体放松，舒展一切紧绷的肌肉。您还可以尝试一些伴随深呼吸的放松练习，如温暖肌肉放松法或渐进式肌肉松弛法，通过逐渐放松各个身体部位来帮助入眠。

案例说明：每晚睡觉前，安静的在床上坐下来，闭上眼睛。开始深呼吸，慢慢地吸气，然后缓慢地呼气。专注地感受每一次呼吸的流动，将注意力集中在呼吸上，排除其他思绪的干扰。慢慢地放松身体，感受身体逐渐沉重。在这个过程中，可以将注意力放在身体的不同部位，逐渐放松每个部位的肌肉。可以从头部开始，一直到脚尖，逐渐放松身体的每个部分。继续保持深呼吸和放松状态，直到感到身体和心灵都放松下来。然后，可以轻柔地倒下，进入睡眠状态。这种方法可以帮助放松身体和心灵，减轻压力和焦虑，帮助入睡。

关于如何在被子里玩自己无声到此分享完毕，希望能帮助到您。