免疫力低下5个迹象，说明你免疫力下降了

这篇文章给大家聊聊关于免疫力低下5个迹象，以及说明你免疫力下降了对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一、免疫力低下很难恢复吗

免疫力低下很难恢复吗，人一旦免疫力下降了，身体就会出现许多变化。这些变化大多都难以被人们所察觉，即使发现了，也只会觉得是小事。下面来看看免疫力低下很难恢复吗？

免疫力下降多久能恢复是一个动态的问题，这要看人的体质，看病情，看手术方式，看住院护理，看家人关心程度，最关键的是看人的心态和心情！如果上述都做得很好的话，基本上3-6个月就能恢复正常的免疫力了。

首先有可能会经常感冒发烧。如果免疫力下降了，人体就比较容易受到外界温度的影响。如果外界温度变化比较大，也就是昼夜温差大，就容易出现体温失调的症状，从而导致发烧感冒。不仅如此，这种情况出现频率还非常高。

其次，还有可能会出现体力不支，时常感到疲惫的症状。即使没有做什么事情，也会觉得非常疲惫。如果长期如此，就会没有精力去做任何事情。由此可见，免疫力下降会对我们的生活造成很大的影响。

再者还有可能会出现肠胃变娇气，经常生病的情况。人的免疫力下降之后，有可能会对肠胃吸收造成影响。如果肠胃收到了外界的刺激，例如吃了太重口味的'食物或者是气温过低等，就会出现胃痛等症状，甚至有可能会对消化系统造成不良影响。

最后，还有可能会出现伤口愈合速度慢的症状。如果抵抗力强的话，伤口愈合能力也比较强。若是伤势不严重，在短时间内就可以快速痊愈。如果抵抗力太差，伤口愈合能力也会比较弱。即使伤势不严重，需要的痊愈时间也比较长，而且伤口也比较容易被感染。

现如今，许多人都坐在办公室里办公，故大部分时间都是坐着的，走动也比较少。如果下班以后也不做运动锻炼身体，长期如此，就有可能会导致免疫力下降。故无论学习工作有多忙碌，都不要忘记运动锻炼。每天至少要花三十分钟在锻炼上，尽量选择做有氧运动，例如慢跑、游泳等等。

平日里早睡早起，尽量不要熬夜，如果可以的话，每天晚上尽量在十一点钟之前睡觉。每天睡眠时间应该保持在七到九小时之间。不要睡太久，也不要睡太少。睡太久，可能会让你越睡越困，而长期睡眠不足则有可能会导致免疫力下降。

每天都保持好心情，保持微笑。对别人宽容一点，看待事物乐观一点。你的心态越好，情绪越稳定，患病的概率就越低。相反，若是时常处于悲伤等情绪中，身体也会受到影响，有可能会导致免疫力下降。

症状表现：宝宝每次得病较重，持续时间也较长；患病为败血病、恶性肿瘤等；有家族遗传史。>>增强免疫力6大妙招吃好睡好日光浴

需要治疗否：属于病态，需要治疗。

恢复关键，医学上也称为免疫缺陷，是由于先天性免疫低下多由基因突变引起，因此具有遗传性。先天性免疫低下的治疗，需要根据病情采用不同的措施，一般治疗较困难，治疗也是长久的。

症状表现，宝宝由于感染、药物、营养不良等，导致免疫力低下。

需要治疗否，属于病态，需要治疗。

恢复关键，清除可能损害免疫系统的病毒或细菌病灶；更改或停用引起免疫低下的药物；及时对症治疗可能影响到免疫系统的疾病，如先天性心脏病，当心脏畸形校正后，宝宝反复感染的情况就会明显改善；避免因营养不良影响宝宝免疫系统的发育和成熟。去除知道这些不良因素后，宝宝的免疫功能大多会逐步恢复。

症状表现，主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。经常是由于天气变化、生活环境改变等日常情况引起的，通常可自行痊愈。

需要治疗否，正常现象，通常不需要治疗。

恢复关键，与成人相比，孩子更容易感冒，这就是因为孩子存在生理性免疫低下。生理性免疫低下是每个人在成长过程中都必须经历的，属于正常现象。

1、要多喝水：因为保持粘膜湿润是抵挡细菌的重要防线。父母应该在日常行为中，让自己和孩子都养成多喝水的习惯，并认识到喝水的重要性。在外出时，一定要备好水壶，保温杯也是必要的哦。

2、不应太干净：如果过分追求干净，让宝宝完全处于没有细菌的环境，会减弱宝宝的抵抗力的。由于免疫系统对传染病原会形成免疫记忆，遇上细菌可以很快将其消灭，反之，如果完全隔离病菌，将导致自体免疫失调和过敏。

另外，现在市面上推行的抗菌清洁用品，世界卫生组织认为这些清洁用品可能会使微生物抗药性问题更严重，其实使用一般的肥皂和水就可以达到清洁的效果。因此，为了提高免疫力，不必过于干净哦。

3、教宝宝洗手：前面提到不必过于干净，但是为了防止病从口入，养成洗手的好习惯是十分必要的，研究表明，便后洗手，能防止拉肚子或尿道感染等疾病。

4、足够的睡眠：专家建议0-1岁的宝宝每天需要8-10个小时的睡眠。我们体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞会因为睡眠不足而数目减少，生病的机率也会因此增加。当然啦，我们的父母是很乐意让宝宝睡觉的，再可爱的宝宝也会有吵闹的时候，不过如果怕宝宝晚上睡不着，白天睡眠的时间也可以适当减少。

5、多吃蔬果：多补充富含维生素C的水果，这样会增加噬菌细胞的数量，达到强化天生杀手细胞活力，对建立和维护粘膜、胶原组织，来痊愈伤口很有帮助。由于偏食会造成营养不均衡，使我们的肺和消化道粘膜变薄，因此抗体减少，人体防御功能会随之受到影响。因此，父母要从开始就纠正偏食的不好习惯，让宝宝们多吃蔬果，补充维生素C，达到膳食平衡，增强免疫力。

6、补充必需脂肪酸：脂肪酸简称EFAs，清楚，是提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。由于人体无法自行合成EFAs，所以我们可以从天然食物中摄入，比如海鲜、蔬果等。

7、多和宝宝互动：适当安排户外活动，游戏玩耍也是有必要的，再小的宝宝也会有压力，不要让压力抑制免疫力。

二、身体出现这5个迹象***说明你免疫力下降了***9招帮你提高免疫力

如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠，感觉全身肌肉酸痛，并且一时半会儿恢复不了时，说明你的免疫力降低了。

肠胃功能一段时间内变弱。表现为吃饭不香、没胃口、消化不良、易拉肚子、腹胀等症状。

不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了！不仅是这样，周围有人感冒了，第一个被传染的总是你。

成年人每个季节感冒次数一般为1到2次，每次病程持续时间约为1周，如果短时间内超过这个频率或者感冒久治不愈，反复感冒，就说明你的免疫力差了。

有没有觉得年轻时磕磕碰碰很容易恢复，但是年纪一大，伤口就愈合得特别慢，甚至会出现伤口感染。这是机体愈合能力下降，导致血小板凝血因子减少而造成的。

充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。

报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

最后推荐给大家适合当季饮用的茶饮

【材料】罗汉果20克、菊花20克、枸杞5克。

1、罗汉果、菊花、枸杞子清洗干净；

2、小茶壶里加了水，把罗汉果放进去，中火煮开；

3、加入菊花和枸杞子，水再次煮开后即可。

三、免疫力低的表现症状有哪些如何提高免疫力

1、免疫力是指人体对外界入侵的病原体进行自我防御和抵御的能力。当免疫系统受到损害或功能失调时，易患各种疾病。因此，保持免疫力的健康水平非常重要。

2、容易感染：免疫力低下的人容易感染各种病毒、细菌和真菌，如呼吸道感染、口腔溃疡等。

3、疲劳乏力：免疫系统疲劳时会导致人感到乏力、疲劳。

4、频繁发烧：免疫力低下的人容易发烧，即使只是感冒也可能发烧。

5、不易愈合：免疫力低下的人伤口愈合时间较长，容易引发感染。

6、过敏反应：免疫力低下的人容易出现过敏反应，如皮肤瘙痒、打喷嚏等。

7、健康饮食：饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪的蛋白质食品和健康脂肪，避免过量的糖分和饱和脂肪酸。

8、运动：适量的运动能够增强免疫力，如散步、跑步、游泳等。

9、充足睡眠：充足的睡眠可以帮助免疫系统恢复并加强免疫力。

10、减少压力：压力会导致免疫力下降，因此减轻压力可以提高免疫力。

11、养成良好的卫生习惯：洗手、避免接触外界污染物、定期接种疫苗等都可以帮助提高免疫力。

12、每青春担子菌复合饮品：激活细胞、提升免疫、重返健康年轻态。

13、保持健康的生活方式和良好的习惯，可以帮助增强免疫力，避免感染疾病。

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