孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好 孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好都有什么区别

如果您还对孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好的知识，包括孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好都有什么区别的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

一、对于孕妇来说,是纯牛奶好还是酸奶好

怀孕后，对于营养需求很高，除了日常饮食外，喝牛奶也是一个不错的选择。那么问题来了，说到牛奶，那么是酸奶好还是纯牛奶好呢？孕妇又该如何选择？孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好？

不管是自己怀孕，还是家人有喜了，通常人们脑中蹦出来的第一个字就是补。除了鸡鸭鱼肉，号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少。但是很多妈妈就纠结了，到底是喝断奶比较好呢？还是喝纯牛奶比较好呢？

下面，我们就来看看孕妇如何选择奶制品。

怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，一个微小的受精卵，在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。但是，由于许多因素会影响钙质被母体吸收。

如蔬菜中有的含有大量草酸盐，与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收；谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收；摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。

因此，营养专家认为：孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。

其实孕妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。所谓一人喝奶，两人受益，孕妈咪也赶紧行动吧，科学喝牛奶，成就一个健康好宝宝！精彩案列：加拿大麦吉尔大学的营养学家克里斯汀·卡奥斯基和他的同事们对300多位女性进行了研究。这些女性大都在19岁到45岁之间，1997年5月到1999年6月期间，她们在加拿大卡尔加里市三甲医院生下孩子，其中72人每天喝不足一杯的牛奶。科学家们发现，怀孕期间每天饮用一杯牛奶和三杯牛奶的母亲，生下的婴儿体重有很大差别。

据统计，怀孕母亲每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克。英国南安普顿大学的科学家们以前曾发现，母亲在怀孕期间却乏维他命D的摄入，孩子的骨骼发育将受到影响，长大后也容易患骨骼疏松症和增加骨折的危险。而一杯牛奶中大约含有2.5毫克的维他命D，这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要；另外，一杯牛奶中还含有50毫克钙，母亲需要通过脐带向婴儿传输钙物质，同样能增加婴儿骨骼发育。

钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。

据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。

纯牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。

在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。而酸奶的含钙量比纯牛奶低，孕妇补钙也应首选喝纯牛奶。

酸奶的原料就是牛奶，鲜牛奶经巴氏法消毒后加入有益的乳酸菌，再经发酵作用而制成发酵的乳制品，这就是酸奶，经过这样的加工后，不仅促使人体对牛奶中的营养成分的消化吸收大大增加，而且具有很好的保健功能。

孕妇怀孕期间最容易便秘，这对身体的伤害很大。益生菌酸牛奶就很好，可以缓解便秘，对身体吸收营养也很好。益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。

不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处。一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。

乳酸菌肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。总结：交替喝最好虽然牛奶，酸奶婆说婆有理，公说公有理，但是这两个单一喝都不好，所以主张牛奶酸奶交替喝。有些人孕妇不能喝酸奶，只能喝纯牛奶。其实不然，只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝补钙效果更好。

纯牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250―500毫升纯牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。

在妊娠中后期，孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高，所以建议在选择奶制品时，最好纯牛奶和酸奶交替喝。

以上就是关于孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好的介绍，准妈妈每天早上以及睡前可以喝二百五十毫升到五百毫升的纯牛奶，而在您吃完正餐之后，喝一些酸奶，帮助肠道进行消化与吸收，同时抑制肠道中的腐败菌的繁殖。

二、孕妇在生活中喝酸奶好还是喝纯牛奶好呢

1、孕妇最好喝纯牛奶！建议适当喝一些酸奶会更好，毕竟纯牛奶的营养要比酸奶高很多，但我个人认为孕妇选择喝怀孕后的营养奶粉会更全面，也更有利于胎儿的生长发育。纯牛奶和酸奶的作用不同。酸奶通常是通过在牛奶中添加益生菌来发酵的，因此酸奶也含有牛奶营养素，酸奶中含有益生菌，可以增加肠道中有益细菌的数量，从而帮助消化，防止便秘。

2、纯牛奶和酸奶的作用不同。酸奶通常是通过在牛奶中添加益生菌来发酵的，因此酸奶也含有牛奶营养素，酸奶中含有益生菌，可以增加肠道中有益细菌的数量，从而帮助消化，防止便秘。牛奶含有大量的蛋白质和钙，孕妇喝纯牛奶可以帮助补充钙和蛋白质，促进胎儿发育，帮助睡眠。所以这两种都对孕妇有益，可以食用。女性在怀孕早期，由于妊娠反应容易出现营养摄入不足，所以此时可以适当喝一些酸奶或纯牛奶，以保证营养的摄入。

3、孕妇可以喝一些纯牛奶，因为牛奶中含有蛋白质和丰富的钙，有利于怀孕期间钙的吸收，每天喝牛奶保证250~500毫升即可。如果是新鲜牛奶，在温暖后服用，以避免怀孕期间腹泻。为了满足怀孕期间钙需求的增加，酸奶不仅具有与鲜奶相同的营养价值，还可以抑制腐败细菌的繁殖，减少其在肠道产生毒素的作用。最好交替喝牛奶和酸奶。

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三、孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好都有什么区别

孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好？都有什么区别？

1.相对来说，纯牛奶更好。毕竟纯牛奶相比酸奶，添加剂少，蛋白质含量高，补钙，无添加剂。有些人喝纯牛奶受不了，只能喝酸奶。酸奶和牛奶都可以喝，但因为营养不同，各有侧重。酸奶有益生菌。有利于营养的消化吸收，纯牛奶营养丰富。钙含量相对较高。而乳糖的含量是纯牛奶和酸奶的主要区别。发酵后，酸奶中乳糖和半乳糖的含量降低。如果你买得起，你可以喝任何牛奶。

1.相对来说，纯牛奶更好。毕竟纯牛奶相比酸奶，添加剂少，蛋白质含量高，补钙，无添加剂。有些人喝纯牛奶受不了，只能喝酸奶。酸奶和牛奶都可以喝，但因为营养不同，各有侧重。酸奶有益生菌。有利于营养的消化吸收，纯牛奶营养丰富。钙含量相对较高。而乳糖的含量是纯牛奶和酸奶的主要区别。发酵后，酸奶中乳糖和半乳糖的含量降低。如果你买得起，你可以喝任何牛奶。

2.但是，在怀孕初期，由于妊娠反应，可以清淡饮食和酸奶。因为孕妇是酸的，不能加热，喝了可能会觉得不舒服，可以先喝鲜奶！纯牛奶和酸奶效果不同。酸奶一般是通过在牛奶中添加益生菌进行发酵的，所以酸奶中也含有牛奶的营养成分，而酸奶中含有益生菌，可以增加肠道中有益菌的数量，从而帮助消化，预防便秘。牛奶含有大量的蛋白质和钙。孕妇喝纯牛奶有助于补充钙和蛋白质，促进胎儿发育，有助于睡眠。

3.所以两者对孕妇都有好处，可以食用。虽然两种营养成分没有太大区别，但是酸奶经过发酵后含有一定的乳酸菌，对妈妈来说更健康更有益。真正的酸奶原料是那些质量比较好的牛奶，用好牛奶做出来的酸奶味道更纯。如果你妈妈能喝一点酸奶，也会帮助你和宝宝变得更好。对于乳糖不耐受的孕妈来说，喝乳糖不耐受的牛奶只会引起腹泻。

4.而酸奶对于经过发酵和乳糖分解后乳糖不耐受的孕妈来说更容易接受，所以对于乳糖不耐受的孕妈来说，真的只能喝酸奶了。牛奶富含钙，容易被身体吸收。因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙日益增长的需求。酸奶是由乳酸菌发酵的鲜奶制成的。它不仅在营养价值上与鲜奶相同，而且具有抑制腐败菌繁殖，减少其在肠道内毒素产生的作用，可以帮助孕妇调理肠胃。

四、孕妇喝牛奶好还是酸奶好

1、1孕妇喝酸奶的优点

酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

2、酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

3、纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上；有助于孕妇和胎儿补钙，孕妇睡眠喝牛奶还能促进睡眠。

4、纯牛奶和酸牛奶对孕妇都有益，孕妇可将两种奶制品交替饮用。

5、牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250-500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用，能帮助孕妇调理肠胃。

6、孕妇选择牛奶并没有固定的标准，只要是品质纯正，符合自己平时的口味即可。在整个孕期中，可以把纯奶与酸奶交替喝，孕妇每天早晚一杯纯牛奶，可以满足胎儿对钙的需求量；下午4点左右，喝杯酸奶，调理肠胃，预防便秘。

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