产妇下奶食谱(产妇下奶食谱大全)

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享产妇下奶食谱，以及产妇下奶食谱大全的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

一、产妇下奶食谱大全

1、产妇下奶食谱大全，包括炖汤类、鸡蛋、小米粥、红糖、鱼、芝麻和中医食疗等，帮助产妇恢复身体，增进胃口，补充气血。

2、鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其间猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食物。

3、吃的方式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐下奶时，天天至少要吃十个八个鸡蛋，本来两三个鸡蛋已彻底可以满意养分需求，吃得太多人体也无法吸收。

4、富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有极好的滋养效果。但不要彻底依靠小米粥，因小米所含的养分究竟不是很悉数。

5、富含铁、钙等，对血色素的进步有利，协助产妇补血、去寒。但要留意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

6、养分丰盛，通脉催乳，味道鲜美。其间鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一同吃。

7、富含蛋白质、铁、钙、磷等养分成分，补养身体，十分合适产妇的养分请求。

8、针对气血不足，不是每个妈妈喝催乳汤都有效果，中医食疗的方法是最佳的选择，建议选择药食同源的催乳产品哺▪湶。它既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃，补充气血，湖北中联大药房有售，安全无副作用，一般3-5天就有明显的效果。

9、富含丰盛的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进胃口。各类水果都可以吃，但由于此刻产妇的消化系统功用没有彻底康复，不要吃得过多。冬季假如水果太冷，可以先在暖气上放一瞬间或用热水烫一下再吃。

二、产妇下奶食谱推荐

1、花生、莴笋、豆类、肉汤、红糖水煮鸡蛋都是产妇下奶的好食材，下面为大家介绍一些产妇下奶食谱。

2、花生里面含有大量的优质脂肪，同时也含有各种氨基酸的成分，能够帮助促进奶水的分泌，女性朋友们在产后为了下奶可以用注意和花生一起炖着吃，效果会比较好。

3、莴笋也有很好的催奶的效果，莴笋的口味比较清淡香甜，也很适合产后很多没有胃口的产妇们食用，平时直接清炒或者是用莴笋炖汤都能够让产妇们吃了之后有很好的下奶的效果。

4、产妇们为了下奶，也可以多吃一些富含植物雌激素的食物，豆类以及豆制品中都含有，可以多吃一些豆浆或者是豆腐等。

5、产妇们为了下奶，平时还要多喝一些汤类，鱼汤、羊头汤、猪蹄汤这些汤品里面都含有大量的优质蛋白质，喝了之后也能够帮助产妇下奶，同时也能让奶水变得更加有营养，对婴儿的发育也有很好的帮助。

6、产妇们还可以用红糖水煮鸡蛋来吃，这样既能够帮助补益气血，促进身体恢复，同时也有很好的下奶的作用。

三、产妇坐月子下奶食谱有哪些

对于坚持用母乳喂养宝宝的妈咪来说，奶水不足是让她们最着急的事，那么有什么方法可以催奶呢？其实奶水不足的产妇可以适量多吃有催奶功效的食物，接下里爱帝宫月子中心就给哺乳期母乳少的妈妈们介绍一些下奶食谱。

1、食材：100g茭白、250g猪蹄、2片生姜，少许大葱、料酒、食盐。

2、猪蹄放入开水中烫一会儿，取出将浮皮刮去，毛拔净，处理干净后放入锅中，倒入清水，加入生姜片、料酒、大葱，用旺火煮沸。

3、煮沸后将浮沫撇去，转小火把猪蹄炖烂，再放入茭白片继续煮5分钟，调味即可。

4、佐餐吃，一天1~2次，一次150~200ml。

可催乳、强筋养体、益髓健骨、养血生精等，有助于刺激乳汁的分泌，增强乳房发育，适宜产后乳汁少或无乳的妈妈食用。

1、食材：50g白凤尾菇、500g乌鸡，食盐、料酒、生姜片、大葱各适量。

2、洗净乌鸡、白凤尾菇，砂锅中倒入适量水，放入生姜片煮沸后将乌鸡放入其中，再加大葱、料酒，转文火炖煮到酥，再将白凤尾菇放入其中，放入食盐调味，接着煮沸三分钟就好。

可下乳、养血生精、补益肝肾、养益精髓等，适宜产后无乳、乳汁少的妇女食用，也适宜乳房发育不良或扁小不丰的女性食用。凤尾菇有防癌、抗癌、降胆固醇、增强人体免疫力等功效，常适量吃些凤尾菇，有助增强人体健康。

1、食材：500g鲜鲫鱼、6g通草，调味料各适量

2、洗净的鲫鱼、通草一起煮汤喝，一天2次，喝汤吃鱼，持续吃3~5天。

鲫鱼可通乳、补虚和中、渗湿利水等，通草有下乳通气的作用，鲫鱼搭配鲫鱼，催乳效果更好。

2、把酒酿加水煮开，然后将鸡蛋打入煮成蛋花状就行，建议趁热食用。

可促进乳汁的分泌，还有止血活血、益气生津等作用。

1、食材：1000g无骨鸡肉，构把子、黄茂、党参各15g，适量料酒、盐、姜、葱。

2、洗净的乌骨鸡肉切碎，加入适量料酒、盐、姜、葱调匀后，铺上构把子、黄茂、党参，隔水蒸20分钟就好。

1、100g带粉衣的生花生米、200g大米。

2、碾烂花生后放到淘净的大米中煮成粥，分2次把粥喝完，持续喝三天。

花生米中富含不饱和脂肪酸和蛋白质等，可通乳、理气、开胃、醒脾等，粉衣可养血活血。

1、把金针菜放入温水中泡30分钟，再洗净切成小段，洗净的猪蹄切小块。

2、将猪蹄放入砂锅中，倒入适量水，用旺火煮沸后放入金针菜、冰糖，再转文火把猪蹄炖烂就行。

可有效促进乳汁的分泌，有催奶、壮骨益骨、养血生精等作用。

1、猪骨洗净后放入锅中，倒入适量水，放入适量通草后煮1~2小时，直到熬成一小碗猪骨汤，再倒入酱油调味。

猪骨有生乳、补血、补气等功效，和通草搭配有更好的催乳功效。

1、食材：150g花生、750g木瓜、5粒大枣、2块糖。

2、木瓜去核去皮后洗净切块，把花生、木瓜、大枣放入煲中，倒入8碗水，等水沸腾后转文火煲两小时即可。

可有效促进乳汁的分泌，产后乳汁少的妈咪可煲这道汤喝，能使奶水量增加。

1、食材：一尾鲫鱼，冬瓜、盐、葱、姜各适量。

2、鲫鱼洗净，冬瓜洗净后切小片，锅中倒入清水，放入鲫鱼，用大火烧开后放入姜、葱，再转小火慢炖。等汤汁呈奶白色时放入冬瓜，调味煮熟就行。

鲫鱼汤可通乳汁、补气血，冬瓜可促进乳汁的分泌，有利水功效，两者搭配有更好的催奶效果。注意不要太咸，也不能只喝汤不吃肉，因为鱼肉中富含的蛋白质是乳汁分泌必不可少的营养。

四、产后下奶食谱

1、下奶，即产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶，也有称因奶水不足而采用物理***、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌为下奶。那么，大家知道有哪些吗？下面我为你推荐。

2、将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。

3、黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹

4、把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，不加任何调料，煮烂后取汤水饮用。在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用。

5、将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。红糖佐食。

6、发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶

7、花生米 30克、通草 8克、王不留行 12克、粳米 50克、红糖适量

8、先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用

9、平菇撕成小条状，香菇斜刀切片，用开水焯后，沥干水分放入汤锅里。花生米捣碎把浆和渣都倒进汤锅里（用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右（双菇煮软，产后器官功能弱），再加少许盐即可。

10、木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。

11、油烧热后放入豆腐略煎一会后，倒入水、海带、姜片。煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将香菇倒入一起煮。出锅前稍撒一点盐

12、海带花生蘑菇，一定要把蘑菇用开水煮烫，把蘑菇的黄水倒掉。然后用热油把蘑菇炝出香味，加水大火烧开，小火炖约三四十分钟，吃起来清香可口。

13、将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。

14、生花生米 15克，豆浆 1碗，将花生米去皮捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次。

15、将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。

16、益阴增乳，治产后无奶或奶水不足

17、先把生姜片放进热油里炝出香味，买那种细长的山药，香菇和毛豆要用少量油炝出香味，加水烧开，小火炖至汤浓，然后加入山药，山药易熟要晚下锅。喜欢吃豆腐皮的可以和香菇一起入锅。

18、藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，放多些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用

19、下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮可下乳汁，出自《产书方》

20、取豆腐4两，红糖1两，加水1碗，煮熟后加入米酒 1两，温热时服食

21、生产完的三天内吃流质或半流质的食物。小米粥、大米粥、烂面条等。

22、产后应喝蔬菜汤。产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，***胀痛加剧，不利于下奶，5天以后再喝全汤。红糖一般饮用不能超过10天

23、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃，少放盐或不放盐、醋。

24、月子期间不吃偏冷性的果菜：大白菜、小黄瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、茄子、竹笋、萝卜、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞。

25、代谢排毒排：排出体内废血、恶露、废水、废气、老废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物清淡好消化为主，不管喝什么，都得小口小口的喝。

26、五谷饭：白米半杯，小米燕麦片玉米渣糯米各1／4杯。

27、杂粮粥：红豆，薏米，燕麦，黑米，红枣，黑芝麻，大米

28、养肝汤：红枣7颗。做法：红枣洗净，剪出7个口子，与水同煮，沸后转小火煮5-10分钟，只取汤。

29、每天可常吃山药，多喝姜枣茶去寒。

30、内脏收缩周收缩子宫、骨盆，着重腰骨复原，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。

31、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择热性或比较温和的蔬菜，如西红柿、西兰花、青椒、菠菜、花生、莲藕、海带、山药、黑木耳、豆制品、香菇、南瓜、红薯、土豆，蔬菜蘑菇汤可以多喝。

32、三周以后只要是温和蔬菜均可选择。菜品可参照一二周，山药、清炒西兰花、海带豆腐汤、西红柿、板栗。

33、新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头，即使没有奶也要吸上几口，尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早且多。若开奶迟会增加母乳喂养失败的机会。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触***，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。

34、乳汁的分泌是通过婴儿吸吮***而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，吸吮***越频繁、吸吮力越强，泌乳量越多。所以提倡母婴同床，按需哺乳，完全根据婴儿生理需要想吃就喂，这样有利于母亲乳汁源源不断地分泌，以充分满足宝宝的营养需要。

35、乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。妈妈要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，保持心情舒畅。

36、妈妈可以在每次哺乳前，用溼热毛巾覆盖在左右***，两手掌心按住***乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，通过***的***能促进催乳素和催产素的分泌，这样可以帮助妈妈的乳汁进入乳窦，促使下奶及减轻乳胀。

37、奶水的多少和很多因素相关。妈妈应该做好充分的产后***保健工作，避免佩戴化纤紧窄乳罩，尽量选择宽松的全棉材质。

38、在给宝宝哺乳时，左右两侧应该交替进行，并且调整到每次哺乳刚好吸尽双乳奶水时为佳，这样不会因奶水过剩而导致感染的机会增加，也不会出现奶水不足，还可以防治过度奶水分泌导致将来***松弛、萎缩。并且可以防止妈妈的两个***大小不一。影响美观。

39、哺乳期女性还要注意避免摄食过多导致身体肥胖。一些肥胖女性的***看似奶水很多，其实都是脂肪。***脂肪过多可不是什么好事，可能会导致乳腺堵塞，乳汁流通不畅。并且对妈妈以后的身材恢复也会有一定的困难。餐饮中尽量把浮油去掉。

40、草中除有尼古丁外，还有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氢氰酸、焦油等，这些物质可随着烟雾被吸收到血液中，进入乳汁，从而影响小儿的生长发育。同时孩子在妈妈吸菸时会被动吸菸，容易使呼吸道黏膜受损。

41、染发同样不被允许。当前使用的染发剂烫发剂中含有多种化学成分，会通过乳汁传给宝宝，一般哺乳期建议不要染发烫发。

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