顶臀(顶臀和股骨长有什么区别)

大家好，今天给各位分享顶臀的一些知识，其中也会对顶臀和股骨长有什么区别进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、10周顶臀长正常值

1、胎儿，是指妊娠8周以后的胎体。妊娠4~8周娩出的胎体为胚胎。胚胎期重要器官逐渐形成，在胎儿期各器官进一步发育成熟。

2、胎儿在妊娠28周以前娩出的现象称为流产;孕28~37周前娩出的现象称为早产，孕37周至不满42足周娩出的现象称为足月产。妊娠全程共280天即40周。

3、10周顶臀长正常值：8厘米到12厘米左右，每个胎儿的发育正常都是不同的，所以长度也不同。

二、顶臀和股骨长有什么区别

你好，顶臀径：又称头臀长（CRL），指胎儿从颅顶顶部到臀部外缘的距离，一般怀孕7-12周左右测量，超声检查早孕胎儿时，常用顶臀径估测胎儿的孕龄。股骨长(FL)是用它来观察胎儿发育的情况常用的指标（可以用它估计胎儿体重）。一个是反应孕周的，一个是反应发育情况的。

三、臀部可以每天都练习吗

可以，如果真是想练习臀部，那就得每天都练习，这样才能提臀塑性：

臀部肌群主要包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌。臀小肌位于臀中肌深层。

一、俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身式向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。

双腿绷直尽量向上摆起到最高点时，主动利用臀大肌收缩力量，而不是靠惯性来挺起身体下部分，这样达不到锻炼臀大肌的效果。

2.身体下落的时候要慢一点，时间为2秒钟下到最低点，身体起来的时候，要快一点，尽量在一秒。一组里面要尽可能保持慢下快起的频率。

二、站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。

背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。踝部系缚拉力器负重，脚后跟处是力点。

2.练习腿稍悬空受力，保持全腿伸直，臀大肌用力后抬腿至能达到的极限，彻底收紧臀大肌约1秒钟，退让性还原。

三、仰卧桥式挺臀：是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿_绳肌（即股后肌群）、腹肌，但主要锻炼臀大肌

上挺臀部时，尽量避免弓下背部，这样造成身体重心转移，而不是锻炼臀大肌。

2.整个动作过程中，保持腹肌处于收缩状态。

3.动作每次之间，放下臀部时不要让其着地，持续保持臀部紧张状态。

四、仰卧顶臀：和仰卧桥式挺臀类似，相对来说使其动作幅度更大，刺激臀大肌更深

1.准备姿势：仰卧，使上背靠着箱子或者长凳，屈膝，双脚着地，腹部可以负担杠铃来负重。

2.呼气，保持你的腹肌处于收缩状态，收缩臀大肌，并向上挺起臀部，尽可能抬到最高，停留1-2秒；吸气，慢慢恢复到原位，重复跪姿屈膝抬腿：简便易行，效果良好，在有氧健身训练中非常流行。

4.如果将小腿伸直，可使_绳肌和臀肌得到锻炼，如果保持屈膝，就只能锻炼臀肌。

5.在肌肉伸展终末，可增加或限制动作的幅度，可在动作终末肌肉最大限度收缩时维持几秒钟。

6.要得到更大的训练强度，可在踝部捆扎沙袋。

五、跪姿举臂抬腿：是一个较为综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部、腹部、下背部，但主要用来锻炼臀部。和跪姿屈膝抬腿有部分类似。

动作过程中，保持腹肌收缩状态，避免弓身，以免影响臀部用力。

2.为增加难度，可在手腕和脚踝绑上负重沙袋。

六、综合训练方法：一般锻炼大腿、后腰的方法都会锻炼到臀大肌，而且通过部分动作调整，锻炼的重心会向臀大肌倾斜，因此锻炼时根据不同锻炼要求关注细节调整。仰卧腿举、杠铃深蹲、史密斯深蹲、哈克深蹲、负重登凳等等均可以。

臀部的训练，除了拥有翘臀身材之外，还能刺激身体分泌更多的生长类激素，对整体健身是非常有益的。想要臀部有型，也需要配合多动作练习，从各个角度去刺激臀部肌肉增长。

除了上面说的增加身材美感，对健身收益有帮助之外。还能促进下半身的血液循环。大家知道，臀腿部是身体上比较容易堆积脂肪的部位，主要原因就是长期的久坐，缺乏运动，造成臀部，下肢的血液不够流畅，血液循环难以触及的地方，就是容易堆积脂肪的地方。

通过力量训练，可以让血液更多的流向臀部，腿部，减少了脂肪堆积的可能性。对于保持减肥成果，有着非常重要的作用。对于新手来说，臀腿部的训练通过徒手训练（也就是自重训练）就能起到很好的效果。

一套目前臀腿部比较流行的练习，每天12-15分钟，在家里徒手练习，坚持30天就能有你想要的效果。

毕竟很多女孩子害羞，身材还没有练到满意的时候，去健身房这种公众场合锻炼，心里难免会自卑，害羞，通过这套课程在家里偷偷练习，1个月后，就可以闪耀朋友圈了！

如果你有一定的臀腿基础了，可以通过下面这组哑铃负重训练，强化自己的臀腿身材！9个动作臀腿力量训练！好身材从下半身开始！

一共9个动作，每个动作12-15次，一共做4组！

臀腿训练动作一：双手放于胸前，下蹲起来，重复操作，同时别忘了提拉哑铃。

臀腿训练动作二：双脚分开一米远，上身弯曲，用头部像大腿靠拢！双臂同时上下拉伸哑铃。

臀腿训练动作三：左脚向前迈出弯曲，右脚向后垫高，身体前倾做弓步姿势，左手向下伸直，握住哑铃下蹲。（两腿前后交替练习）

臀腿训练动作四：两腿前后交替，做弓步下蹲。

臀腿训练动作五：左腿向后伸直，身体前倾，同时左手握住哑铃与身体同时向下前倾向下拉伸。（两侧换边交替练习）

臀腿训练动作六：左腿向右后方反复迈步，双手垂直，右手握住哑铃。（两侧交替练习）

臀腿训练动作七：右腿膝盖半跪于地面，双臂伸直支撑地面，左腿弯曲向空中反复换边操作。

臀腿训练动作八：基本姿势同上，左腿弯曲向左上方迈出，反复练习。（换边交替）

臀腿训练动作九：背部平躺在瑜伽垫上，手掌和脚掌合十在一起，两手握住哑铃至小腹上方，腰腹反复上挺，重复操作。

四、胎儿顶臀径什么意思

女性朋友们在怀胎十个月的过程中需要做很多的检查，只有经常的做检查，做各种检查才能够很好的检查出胎儿的发育情况，其中有一项检查就是顶臀径，准妈妈们都会选择做这项检查，来观察胎儿的发育情况，那么胎儿顶臀径什么意思?一起了解一下吧!

顶臀径：又称头臀长(crown-rump length简写CRL)，指胎儿从颅顶顶部到臀部外缘的距离，一般怀孕7-12周左右测量。超声检查早孕胎儿时，常用顶臀径估测胎儿的孕龄，此为最为准确的估测方法。6周初由于胚芽太小，测量不准确，随着孕周的增大，胚胎的生长，其形态曲线为C形，头端相对较大而容易辨认。

头臀长是从胎儿头部到臀部的长度，医学上常用CRL表达。妊娠8~11周期间，每个胎儿发育状况还没有太大差异，因此医院往往通过测量CRL来预测预产日。胎儿头臀长度正常值与孕周关系表简易估计法:孕周=头臀长度 6.5,这些只适用于6--12周，另外，如果头臀长和孕周不符，妈妈们也不要担心。医生说偏大或偏小两周以内都不叫问题。每一个父母们都希望自己的孩子发育的很好，所以都会选择做这一项检查，检查出来的结果与标准不相符也是常见的情况，偏大或者是偏小一些都是没有问题的，父母们不用过于担心，只要胎儿的其它身体没有问题就可以，因为每一个胎儿的发育情况都是不一样的，不可能每一个胎儿的标准都是一样的。

导致胎儿双顶径偏大的常见原因就是因为孕妇孕期缺乏运动的关系，孕妇怀孕期间如果长时间久坐或者是卧床的话就很容易发生胎儿双顶径偏大的现象，所以孕妇孕期长期缺乏运动和活动量少也会造成胎儿双顶径偏大的情况。

导致胎儿双顶径偏大的另一个主要原因就是因为孕妇孕期营养过度的关系，孕妇怀孕期间营养良好或者是营养过度的关系，孕妇营养过度导致胎儿发育过好所以会出现胎儿双顶径偏大的现象。

胎宝宝脑积水也是导致胎儿双顶径偏大的一个重要原因之一，胎儿双顶径偏大家长们也不容忽视哦，如果胎儿双顶径偏大并且超出正常范围值很多的话那么就需要引起重视很有可能是因为胎儿脑积水的缘故。胎儿双顶径偏大家长们除了要警惕脑积水的原因之外还需要注意看看是否是因为胎儿脑部发育异常的关系，如果胎儿脑部发育异常的话也会诱发胎儿双顶径偏大的症状。

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