妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3000个，妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3千个

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一、跳绳这项运动真的可以帮助孩子长高吗

在孩子的成长过程中，每一个父母都在关注着孩子的身高。都希望自己的孩子能够长大高个，有个强健的体魄。如果在孩子生长发育过程中坚持体育锻炼，比如跳绳这项运动，可以有效地帮助孩子长高。

如果想要跳绳达到长高的目的，最重要的就是坚持。有研究表明，如果一个孩子坚持每天跳绳20分钟到半个小时的时间，坚持20周就会长高1.5厘米。对于不同年龄段的孩子来说，跳绳的时间和数量也是不同的。如果是幼儿园的孩子，建议每天跳400到500个。年龄更大的孩子，就应该随着年龄的增长，不断增加跳绳的数量。这里说的400到500个，并不是指一口气跳这么多，可以每跳100个或者几十个，休息一会儿再接着跳。要注意的是做完运动之后，一定要注意肌肉的拉伸，这样才不会形成“肌肉腿”。如果长期坚持并养成良好的习惯，就可以起到长高的效果。

跳绳不仅可以帮助孩子长高，还可以强健孩子的体魄，增强孩子的免疫力。跳绳可以促进孩子的骨骼生长，增加骨质密度。不仅仅是孩子，跳绳对于成年人来说，也可以起到很好的强筋健骨的作用，同样能增强免疫力。

如果想要帮助孩子长高，还应该注意孩子的饮食习惯和生活习惯。一定要平衡膳食，每一种营养元素都应该合理适量的摄入。同时还要保持饮食均衡，不挑食。处于生长发育期的孩子，可以适量的多摄入一些蛋白质。另一方面还应该注意生活习惯，要养成早睡早起的好习惯。不熬夜是长高的重要法宝，只有充足的睡眠，才能保证孩子的身高正常生长。

二、妈妈为让女儿长高每天逼其跳绳3千个***跳绳真的能长高吗

1、跳绳，是很多人日常锻炼身体的一种方式，很多人觉得跳绳可以让孩子长高，所以一直让孩子跳绳。这不，有一个妈妈为了让女子长高，每天逼着孩子跳绳3000个，结果导致孩子患上骨骺炎，可以说是得不偿失了。那么跳绳真的可以长高吗？其实身高的增长跟遗传、锻炼、营养等因素都有关，在这些因素综合作用下，孩子的身高才会发生变化。所以适量的跳绳是可以让身高增长的。但是要根据孩子的实际情况进行锻炼，这样才能避免孩子身体受到伤害。具体情况跟着我一起来看看吧。

2、锻炼身体并不是锻炼的时间越长越好，越多越好。我们应该好好评估孩子的身体素质，选择一项或是几项适合孩子的方式进行锻炼。同时要循序渐进，让孩子慢慢适应了之后，可以适量增加强度，这样能让孩子的身体慢慢接受，也不会造成孩子身体损伤。我觉得适合小孩子锻炼的项目有游泳、跳高、跳远，大一点的孩子可以尝试排球、篮球、足球等。

3、大家都知道孩子的专注力比较低，很容易出现锻炼一会儿就失去耐心，所以我们可以为孩子提供多项锻炼项目，例如一会儿选择锻炼球类，一会选择跑步类，这样才不会让孩子失去兴趣，也能达到锻炼的目的。而不是一直专注一种项目，这样很容易锻炼身体的一部分，而其他部分没有得到有效锻炼，同时也会让孩子较快失去耐心。

4、我觉得孩子身高的增加，除了锻炼还应该让营养跟上，例如喝牛奶、多吃蛋白质物质等等。

5、看了这么多。你对这件事情有什么想法呢？不妨在评论区进行评论哦。

三、跳绳能长高吗

关于这个问题，可以明确告诉你，跳绳对身高有一定的促进作用，但不是决定因素。

近期有一条新闻上了热搜，让人感到心疼，妈妈为了让13岁的女儿长高一点，让其每天跳绳3000个，没过多长时间，女儿说膝盖疼，连走路都有影响，就不想再跳绳了，然后妈妈带她到医院检查，结果是女儿左膝被确诊为胫骨结节骨骺炎，大家可以简单地认为就是骨头“发炎”了。

很多人可能并不知道这种疾病，但这个疾病是青少年膝痛的常见原因之一，那这种疾病到底是怎么回事呢？

上面我说胫骨结节骨骺炎就是发炎，是骨骺受到后发生的炎症反应。而新闻中提到的跳绳导致的这种炎症，自然也是因为胫骨结节骨骺受损，受损原因就是肌腱牵拉造成的，我自己其实每天也跳绳，但我会非常注意，因为跳绳会涉及到很多部位，首先是股四头肌产生力量，然后力量经过髌腱传输到胫骨，进而产生伸膝的动作。

新闻中说这个女孩是13岁，正值青少年，这个年龄段其实胫骨结节骨骺没有发育完全，在上面我提到的各种部位中是最脆弱的。每天3000个跳绳量其实已经很多了，跳绳又会不断反复伸膝，然后肌腱不断牵拉，长期如此导致胫骨结节处发生肿胀、炎症。

据相关统计，12~15岁的青少年中，胫骨结节骨骺炎的发病率高达9.8%（男性11.4%，女性8.3%），经常运动的风险更大。

母亲希望女儿长高，这个想法是好，但像新闻中提到的妈妈，还是有些过激了。

不过很多人看到这则新闻的时候还是有疑问，以前总听说跳绳能长高，那跳绳到底能不能长高？其实跳绳对我们的身高会产生一些影响，但决定因素不是跳绳等运动，很多程度是由基因决定的，因为人身高的决定因素80%是来自基因，剩下的20%来自于成长环境，主要有营养、睡眠、运动、情绪等。

在后期因素中，其实运动对儿童的成长非常重要，而跳绳就是一种非常便捷的运动，它能很好的改善骨骼血液循环，刺激骨骼生长，对长高有一定的促进作用。而青少年时期的合理运动能提高骨的密度和强度，降低以后骨质疏松和骨折的风险，当然加强运动量则效果更好，不过一定要有专业人士指导。

任何运动都不建议超过身体承受范围，不管是儿童、青少年还是成年人。母亲逼迫孩子每天跳绳3000个，这明显是超负荷锻炼，这样不仅对身高没有帮助，还会影响孩子的生长发育，甚至造成损伤。

那么，跳绳要注意哪些方面？下面几点是我根据自己跳绳和专家的经验总结的：

1、第一步就是找一双合脚的运动鞋穿上。

2、跳绳前要先热身，比如膝盖左右、前后进行转动，甩甩自己的两个胳膊。

3、场地选择非常重要，要选择平坦不太硬的地面，我的一位健身教练朋友告诉我，千万不要选择水泥地面或者瓷砖地面，跳绳产生的冲击力对膝盖伤害很大，场地具体我们可以选择塑胶跑道、木地板等。

4、关于运动量的问题，遵守循序渐进的原则，先从少量开始，比如每天300-500个，然后逐渐增加数量，每天少量加一些或者每个星期稍微多加一点，切不可突然加量很多。还有一点要注意，别人的跳绳计划只能参考，不能照搬，根据自己情况来跳绳。

5、跳绳过程中身体不要东倒西歪，膝盖稍微弯曲一点就可以了，落地的时候用前脚掌。

6、跳绳过程中如果出汗较多，可以适当补充水分，有条件的话最好喝淡盐水。

7、运动结束之后一定要做一些拉伸放松动作，比如简单的弓箭步。

8、如果出现不适的情况，请立即停止运动，休息后如果症状没有缓解，请及时就医。

总之，运动要遵循三个原则，一是要选择适合自己的运动，二是运动量不可超过自己的极限，三是运动后要放松肌肉。

四、12岁女孩每天跳300个绳长高吗

1、在人的身高方面，先天因素有决定性的作用，但是在生长期，后天因素也不可忽视。跳绳是一种有氧运动，也是全身性运动，在拥有所有运动都拥有的好处之外，在对身高增高的方面，可以帮助消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素，使身体对营养物质的需求量加大，促使吸收更多的营养物质。在跳绳运动中身体在不断的跳动，也会在一定程度上有助于身高增长。

2、所以，跳绳这项运动可以促进身高增长。每次运动时间不要太长，其中就是度的把握，过度运动不利于身体健康。

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