备孕吃什么叶酸(备孕应该吃什么叶酸比较好)

大家好，今天小编来为大家解答备孕吃什么叶酸这个问题，备孕应该吃什么叶酸比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、备孕应该吃什么叶酸比较好

我们平时可以去吃一些含有叶酸的维生素，或者是直接购买叶酸片吃，在备孕的时候只要是购买0.4含量的就可以，这样平时夫妻两个人一起吃，是在备孕期间的必需品，有的维生素里面也是有叶酸，这样也可以的，既可以补充维生素又可以补充叶酸。

其实我们都可以多吃一点含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。

其实在水果里面还有叶酸的是猕猴桃，含量很高，正好适合备孕期间吃，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。在平时每天吃一个就可以。

西兰花的热量极低，而对正处于备孕期间的的女性来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期的最佳食材，我们可以偶尔吃一点，这样比吃药物要吸收的好一些，而且一点副作用都是没有的。

二、备孕吃什么牌子的叶酸比较好呢

均特纳：惠氏刺约有限公司，Materha均特纳，孕妇专用多种维生素/矿物质及微量元素合成营养片，营养品领域和健康药物领域的领先者，2009年成为辉瑞旗下品牌。辉瑞公司创建于1849年，是世界领先的以研发为基础的生物医学和制药公司。每天，分布于90个国家的大约80，000名辉瑞员工致力于探索、研发、生产和推广各种领先的处方药，为全球患者带来高质、安全的处方产品。2、爱乐维；叶酸什么牌子好，来自全球维生素专家——德国拜耳，是全球经随机双盲对照临床验证的复合维生素片。富含12种维生素、7种矿物质和微量元素，满足备孕、妊娠期、哺乳期女性不同阶段所需营养。原装进口。自1984年上市以来，畅销全球70多个国家，全球销量领先。

三、备孕吃什么叶酸好

摘要：我们知道，孕前补充叶酸可以防止胎儿神经管发育缺陷，因此了解备孕的叶酸补充方法十分重要。一般来说，首先要多吃富含叶酸的食物，比如莴苣、西红柿、南瓜、油菜、扁豆等。其次，烹饪的时候尽量保持原汁原味，减少叶酸损耗。同时还要注意每天补充叶酸制剂/片。并且叶酸的补充要从备孕前至少三个月开始，一直延续到临盆。下面来看具体知识。一、备孕吃什么叶酸

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分；蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸；烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。因此，各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

有些食物富含叶酸，可以增加每天叶酸的摄入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。

叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以在备孕期间，准爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性，让准妈妈更好地受孕。

四、备孕的时候要吃叶酸,备孕吃什么叶酸效果好

叶酸是一种维生素a，可以预防贫血。对于孕妇来说，有必要补充。在我国，以前神经管的缺陷率很高。随着国家开始普及孕前口服叶酸，近年来胎儿神经管缺陷率明显下降。所以很多人认为他们吃叶酸越早越好。叶酸是一种水溶性的B族维生素，因为最初是从蔬菜叶中提取到的而得名。叶酸是人体必需的营养素之一，蛋白质、DNA、血红蛋白等。

怀孕期间应该补充叶酸，但服用叶酸的最佳时间是从怀孕的前三个月到第三个月，磷酸对胎儿神经管畸形的预防作用。为怀孕做准备不仅是女人的事，也是男人的事。叶酸的量是一样的，可以保护胎儿神经系统的健康发育。不过，与怀孕后必须进食的女性不同，男性通常会提前三个月进食才能生孩子，因此一直食用叶酸不会有问题，因为叶酸本身就是一种维生素，而且孕期准备时摄入的叶酸量不大，所以不会对身体产生任何不良影响，所以可以放心地吃叶酸，等待宝宝平静地到来。

在怀孕前，男女都应该吃0.4毫克（srian）叶酸和维生素E，以提高精子和卵子的质量，如果你想让一个女人变老或有一个BOM卵子，可以在医生的指导下服用DHEA辅酶Q10。2.我们可以每天喝新鲜豆浆。豆浆可以促进子宫内膜的生长。我们可以吃人参，鱼虾，鲤鱼汤。他每天喝蛋白粉。

补充叶酸的目主要是因为，如果孕妇体内叶酸不足，会导致贫血，补充叶酸可以预防巨幼红细胞性贫血，同时也可以预防胎儿神经管缺陷疾病，“叶酸分天然叶酸和合成叶酸，天然叶酸广泛存在深绿色蔬菜、柑桔、豆类和动物肝脏中，但是天然叶酸相对不稳定，特别是在高温的环境下会分解，而且人体的吸收率不高。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。