怀孕后心情总不好？这几条干货教你如何绕开情绪怪兽

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孕妇处于特殊生理时期，情绪波动较常人剧烈，严重时甚至出现失控状态，所以家人要加强家庭支持系统，给到孕妇更多的关心与呵护，同时孕妇本人也要加强情绪调理，不要把坏心情传给下一代，因为孕妈妈的心情可以影响胎儿的生长发育。

为了自己和下一代的健康，孕妈妈应该学会与孕期情绪怪兽和谐相处。

怀孕各时期孕妈妈的心理特点

孕妈妈想要避免情绪怪兽的困扰，必须了解整个孕期过程的心理变化特点，才能从根源上杜绝情绪怪兽的出现！

01

孕早期的心理特点：

孕妇的情绪怪兽往往伴随妊娠反应出现。孕早期的孕妇心理是矛盾的，既高兴又忧虑，心理上存在众所周知的“早孕抑郁”。

一方面，孕妇会因感受新生命的孕育，而感到甜蜜、幸福；另一方面妊娠反应出现恶心、呕吐、食欲不振、失眠等症状，恐惧分娩的痛苦和忧虑怀孕失败，逐渐出现抑郁、烦恼、压抑、焦虑等消极情绪，所以情绪怪兽就会在这种情况下悄然诞生。

02

孕中期的心理特点：

在孕中期的过程中，孕妇的情绪起了变化，孕早期出现的不适症状逐渐消失了，食欲和睡眠又恢复了正常。尤其是胎动的出现对孕妇来说无异于一剂强心剂，怀孕失败的恐惧骤减，取而代之的是更多的幸福和自豪的感觉，所以，孕中期是孕妇心理上的黄金时期。

03

孕晚期的心理特点：

在孕晚期过程中，孕妇身体又会出现种种不适，使孕妇重新感到压抑和焦虑，并开始为分娩和胎儿是否健康而担心，所以这也是孕妇情绪怪兽肆虐的高发时期。

但是，随着预产期的迫近，孕妇会迫切希望孩子早点出生，以解除负担；焦急不安的心情，在一定程度上缓解了孕妇对分娩的惧怕心理。

孕期情绪影响因素是什么？

从怀孕到分娩是一个漫长的过程，激素水平的变化，加上身体的变化，会给孕妇带来较大的应激反应，尤其是初产妇更容易出现一些复杂的“情绪病”，导致情绪怪兽发作。

孕妇的情绪与胎儿的身心发育有着极其密切的关系，情绪怪兽也会影响着胎儿的生长发育。对于这一点，许多人不以为然，认为胎儿深居宫中，“两耳不闻宫外事，只管吃喝拉撒睡。”事实上，这种看法是十分错误的。

那么要保护胎儿健康发育，消灭情绪怪兽就需要先了解是哪些因素会给予它“养分”？

对怀孕缺乏科学的认识

有些孕妇对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里，容易表现出焦虑，过分担心。

早孕反应的影响

严格说来，早孕反应(孕吐)是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妇心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。

对分娩的担心

城市女性大多是初产妇，缺乏对分娩过程的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。

怕孩子畸形

虽然做过多次检查，但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。

对胎儿性别的忧虑

城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别，心中不免打鼓。

患有产前并发症

由于患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等，自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。

孕晚期各种不适症状加重

如出现皮肤瘙痒，腹壁皮肤紧绷，水肿等不适，使心中烦躁，易焦虑。

社交生活的减少、夫妇性生活的紧张

行动不便，整日闭门在家，容易将注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。

对孩子出生后的忧虑

担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，以及对孩子的照料问题等而产生焦虑。

孕期情绪不好对胎儿有何影响？

尽管胎儿在子宫内生长，看似与外界隔绝，但母亲的身心健康对胎儿有着重要的影响。

孕妇的悲伤、忧愁、抑郁、大怒、惊吓等不良情绪刺激会给予情绪怪兽能量，对胎儿造成不利，如影响胎儿躯体和脑神经系统发育、胎儿发育迟缓、畸形、早产、低体重、流产、其它合并症等。

不良影响1

孕期的并发症与情绪怪兽息息相关，情绪怪兽的发作过程会促使孕妇体内前列腺素增高，引起子宫收缩，导致流产、早产的发生。

不良影响2

当孕妇产前长时间被焦虑、抑郁等情绪怪兽困扰，会导致分娩时间增加、出血量增大，增加胎儿窒息的风险。

不良影响3

孕期情绪怪兽还会引起神经内分泌系统的改变，对胎儿的身心健康产生影响。例如，孕妇在孕期情绪怪兽的刺激下，产生的不良情绪会对胎儿的神经发育产生干扰，影响胎儿的神经发育，导致胎儿出生后认知功能、情绪行为等方面存在损害。

如何与孕期情绪怪兽和谐相处？

01

学会自我调节，控制情绪怪兽

保持平和心态，及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。

02

孕期心理韵律操，调节情绪怪兽

第一节，布置一个温馨的环境，适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！

第二节，通过语言传递心声，每天花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话。

第三节，接受音乐的洗礼，音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。

第四节，与幽默亲密接触，笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。

第五节，记心情日记，每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。

03

获得社会和家庭支持，抵抗情绪怪兽

建立社区、医院、孕妇家属的支持系统，发挥各方的积极作用 。孕妇心理感觉有压力时，能及时得到丈夫、密友、亲人的关心和支持，一方面能增强抗压能力，另一方面增强消解压力的能力。

通过向丈夫、密友、亲人倾诉释放烦恼，获得他们的支持和信心，必要时可以找心理医生进行咨询和疏导。

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文章来源：深圳市妇幼保健院

图片来源：深圳市妇幼保健院

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