晚上9点运动是死亡运动 有什么依据

大家好，今天给各位分享晚上9点运动是死亡运动的一些知识，其中也会对有什么依据进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

一、有人认为***晚上9点运动是死亡运动******有什么依据

1、晚上9点运动是死亡运动”，没有依据。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害。

2、研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

3、比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

4、对绝大多数正常体质的人来说，锻炼时间对于身体的影响并不大，早晨和晚上锻炼都可以，可以根据自己的工作生活时间而定。

5、当然，饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动，时间也不宜太晚到夜间11点至12点。而对于心脑血管疾病患者，锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤，证据表明危险时间不是晚上，而恰恰是早晨。

6、锻炼时间也要区分健康人群和疾病人群。对于健康人群，不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律，有条件的话，最好在开始锻炼前至医院做运动试验。

7、以确定没有潜在疾病以防在运动时发生风险，并有助于制定个体化的锻炼方案及运动处方。对于疾病人群如冠心病患者，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询相关医生，通过运动试验给出自己的运动处方。

8、此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。

二、为什么说晚上9点运动是死亡运动 这种说法对吗

现在人们不仅对于生活水平的提高有所要求，对自身的身体素质要求也在提高。因为白天上班没有时间锻炼健身，所以很多上班族都选择了在晚上睡觉前运动。但是有一种说法是晚上9点运动是死亡运动，为什么这么说呢？这种说法有什么依据呢？下面我们就一起来看一下吧！

晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害，但是我们可以进行一些有氧运动，例如瑜伽等等。对高血压、高血脂、高血糖和心脏病等心脑血管疾病有预防、缓解等好处。但是在九点之后肝脏需要静养排毒，所以对其有伤害作用。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

对绝大多数正常体质的人来说，锻炼时间对于身体的影响并不大，早晨和晚上锻炼都可以，可以根据自己的工作生活时间而定，当然，饭前半小时、饭后1至2小时以及睡觉前一小时最好不运动，时间也不宜太晚到夜间11点至12点;而对于心脑血管疾病患者，锻炼时间不恰当确实会带来对机体的损伤，证据表明危险时间不是晚上，而恰恰是早晨。

锻炼时间要区分健康人群和疾病人群。她认为，对于健康人群，不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式不应千篇一律，有条件的话，最好在开始锻炼前至医院做运动试验，以确定没有潜在疾病以防在运动时发生风险，并有助于制定个体化的锻炼方案即运动处方。

由此可见晚上9点运动是死亡运动的说法还是不正确的，只要你的身体素质足够好，不管是在哪一个时间段锻炼都是没问题的。但是如果你的身体不好的话，还是要在医生的指导下，选择合适的时间段进行锻炼哦，否则会对自己的身体造成损伤。

三、第一次听说,晚上9点运动是死亡运动

1、晚上9点运动是死亡运动？这句话是没有科学依据的，大家不要信以为真。只是晚上九点后不太适合运动，影响睡眠，第二天需要早起工作或上课的话，会更累，所以，大家选择运动的时候，一定要把握好时间，这样才会锻炼身体。

2、晚上9点运动是死亡运动”，没有依据。晚上九点以后进行运动并不一定是死亡运动。只是我们在九点以后，不能进行剧烈运动而已。到了晚上，因为身体的各个器官都开始休息了，如果进行剧烈运动，很容易使各个器官受到损害。

3、如果已经劳累了一天了，在晚上还进行了运动，那么就会加重身体的疲惫，从而影响人们的睡眠质量，最终影响人们第二天的工作和学习。

4、还有就是如果是在晚上吃完饭就运动，或者是知运动的时间过于晚，也会有很多不道良的影响，前者会危害肠胃的健康，后者容易导致人们出现失眠的情况。

5、需要根据所处地域的空气质量来判断，若是早晨空气比晚上要好，则建议早晨运动，可以使自己有充沛的精力去面对一天的工作去生活；若是晚上的时间更充裕，也可以选择晚上运动，但要避免餐后立即运动。

6、为了促进身体健百康，应该选择适合的时间来锻炼身体，这样才能够发挥良好的养生效果。如果是选度择在晚上运动，一般在睡觉问之前三四个小时进行运动比较适合，不能够在临近睡觉答的时候运动。否则运动之后身体劳累，心跳速度快，处于出汗疲劳的状态，这样睡眠版质量也会降低。因此，需要选择在权睡觉之前三到四个小时运动最合适。

7、可以在18点吃晚餐，晚餐后走动15-30分钟后就可以去锻炼了健身后再去吃饭，吃完就坐着和躺着很容易长出来肥肉饭后一定注意走动走动，这样不仅有主意消化还容易消耗脂肪

四、晚上9点运动是死亡运动最佳运动时间是什么时候

1、晚上9点运动会导致神经兴奋，难以入睡，这时做的运动是死亡运动。晚上9到11点是人体气血最旺盛的时候，不应该做激烈运动感，应该静心养神。专家表示，晚上9点运动会让大脑皮层处于活跃状态，虽然运动完过一段时间人会犯困，但仍旧会影响睡眠质量，容易出现多梦、失眠、噩梦惊醒的现象。

2、一、早晨最佳运动时间7：00～9：00

3、研究发现，早上7:00~9:00是最佳运动时间，这一时间段人体的忍耐力较强，运动有利于刺激荷尔蒙分泌，不仅能焕发活力，也能够减少运动过程中的拉伤。醒后的1个半小时里，人的体温比较低，这时不建议做拉伸运动，此时的肌肉还未完全苏醒，容易引发抽经等现象。

4、二、上午最佳运动时间10：00—12：00

5、这一时间做跑步、拉伸运动有利于提高记忆力，促进新陈代谢，提高专注力。英国科学家表示，在这一时期进行体育活动，有利于做出正确的决定，也是练习新技能和训练脑力的最佳时期。运动完后不仅利于工作，还有助于提升工作效率，焕活工作激情。

6、三、下午最佳运动时间16：00—20：00

7、这一时间段适合做力量、速度和耐力的训练，下午人体体温较高，心肺功能和肌肉均处于最佳状态，眼和手的协调性在这一时期也比较灵敏，适合跑步、骑车或游泳。下班后吃完饭休息一段时间就可以进行锻炼了。

8、为了保持较好的睡眠，大家在运动时一定要选对运动时间，9点之前结束训练不仅有助于身体健康，还能够增强运动效果。每个人的生活习惯不一样，稍微做出调整更有利于锻炼。减肥人士最好选择16：00—20：00这一时间断锻炼，这样能够更快的帮助食物消化，不会使脂肪堆积在身体中，只要9点之前运动完就能保持很好的睡眠。

文章到此结束，如果本次分享的晚上9点运动是死亡运动和有什么依据的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！