适合孕妈在孕期常吃的5种零食,解馋养胎,宝宝更健康
酸奶是大部分人的最爱,特别是对于孕妇来说,更是不可缺少的一道饮品,酸牛奶比普通的牛奶好消化,更易于吸收,由于它所含有的特殊成分,更助于胃肠道的消化和吸收。酸奶中的益生菌可以促进肠胃蠕动,达到润肠通便的效果。而且它还能刺激身体产出更多的胃酸,帮助食物消化,增加饱腹感,提高吸收率,有效调节准妈妈的食欲。纤维含量高,热量低,嘴馋了吃一点,也不怕有长胖的心理负担。
核桃。孕妇食用核桃,摄入核桃中的磷脂,有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育。核桃中的磷脂还可以提升孕妈抵抗力,对孕妈身体及胎儿成长都有好处。如果孕妇每天坚持吃几个核桃,对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。
红枣。红枣是一种常见的滋补品,它的营养很丰富,非常适合女性朋友食用,尤其是孕妇,更适合吃红枣,红枣能养血、安神、疏肝、解郁,所以,孕妇经常吃孩子的话,能缓解心神不安的症状,从而更好地预防产后抑郁症,孕妇朋友需要适当的补充一些微量元素,比如锌元素可以促进胎儿的智力发育,而红枣中就含有这种微量元素。
葡萄干。葡萄干是非常有营养的干果,可以补铁、降低胆固醇,改善直肠健康等。孕妇吃葡萄干对身体、对胎儿都有好处,葡萄干富含铁、钙等矿物质,是妇女及体弱贫血者的滋补佳品,不过由于其含糖量较高,每次食用要适量,不宜过多。