原创孕期补钙最全攻略，不同时期不同补法，建议收藏

孕早期

孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。如果你的饮食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等）即可，同时适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。一般不需要额外补充钙。

孕中期

孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持。孕妇要更加注意合理的饮食搭配，适当增加乳类及其他富含钙质的食品。

孕晚期

进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，孕妇需要摄入1200毫克钙。虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙，一定要注意适量，不能过分依赖。同时，还要注意在饮食上增加奶制品，豆制品，小虾皮，深绿色蔬菜等含钙丰富食品的摄入。

孕晚期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛，四肢麻木，肌肉痉挛等。

以下是几种食物的具体钙含量：

奶制品

肉类

素食