原创久孕不育来接好孕，准妈妈总结的3个经验，不出1月准怀上！

备孕主要考验的是：准爸爸和准妈妈身体、耐力、心志。下面介绍几点经验给准爸爸和准妈妈参考。

一、身体一定要好。这是准爸爸和准妈妈奋战的资本。

1、吃。要注意营养搭配。尽量不要吃寒性食物，油炸食物。

2、睡。要早睡早起。尽量在21：30——22：00入睡，最好能达到熟睡状态。

主要是人体的造血时间主要集中在22:00---02：00。

3、锻炼。每天早上6点出头就起床，早上空气比较清新。选择什么样的锻炼方式不重要，

重要的是要适合自己。尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、慢跑、练瑜伽等。

不提倡剧烈运动。

二、生理规律一定要掌握。

1、月经。

月经是每个月为未来宝宝打扫子宫的过程，以保持子宫的清洁、舒适、温暖，随时都可以迎接宝宝入住。

准备一个小本子，记录下每个月YJ的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次YJ的间隔时间，有没有痛经，

有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子，有没有。。。等等的情况，能够详细就尽量详细吧。生宝宝之前，至少要观察并记录3个月以上的YJ周期。

2、排卵日。

除了月经，排卵也是每个月一次，排卵日一般是在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵

日在内共10天称为排卵期。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。

三、心情一定要放松。

心情很重要!越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了!