孕妇消肿(吃什么水果就可以帮助孕妇消肿)

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于孕妇消肿和吃什么水果就可以帮助孕妇消肿的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享孕妇消肿以及吃什么水果就可以帮助孕妇消肿的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、孕期水肿如何缓解孕期水肿吃什么消肿

1、【导读】：女性总是希望维持亮丽外表！依据全民健康基金会的调查报告显示，50%的年轻或孕龄女性都有水肿的困扰。那么孕期水肿怎么消除？孕期水肿吃什么？

2、女性总是希望维持亮丽外表！依据全民健康基金会的调查报告显示，50%的年轻或孕龄女性都有水肿的困扰，《美国物理医学与康复期刊》更指出高达 70%的孕妇会产生水肿症状，成因相当复杂。

3、孕期大魔王：七成孕妇都有水肿问题

4、但大多数人是属于生理性水肿，像是生活作息、久坐久站、熬夜失眠等影响，且以 20~40岁女性居多，有时候白天脸肿肿的，整个人看起来又大了一号。若能事先预防水肿的产生，轻盈的身躯让你告别不舒适的感觉！

5、生理期、孕期的女性贺尔蒙变化导致的代谢变差是水肿主因。许多准妈咪甚至严重到鞋子穿不下、手上的戒指拿不下来，孕前的瘦脸也消失了......外观的剧烈改变不只影响生理感受，也连带影响心情，虽然孕育新生命是令人喜悦的，但如果孕妇因水肿的不适感与身材变化而情绪低落，也会变得比较没自信。

6、揪出高钠饮食，孕期水肿不是必经之路

7、医师提醒，水肿是孕期可以避免的状况，如果想减缓水肿不适，维持良好体态，不妨多注意钠离子的摄取量，无论是孕妇或是一般人。卫服部建议人体一天最高的每日钠总摄取量不宜超过2400毫克（即6公克盐）。根据董氏基金会调查，国人食物中最常见的盐类来源，往往出现在意想不到也容易忽略的地方，依序是汤、油盐拌主食和加工食品。现代人三餐大多外食，像是面摊的调味酱、被调味中和过的大骨汁、无盐酱油等，都是榜上名单。除此之外，生活中还有不少看起来很安全的高钠饮食，例如早餐常吃的土司、麦片，一不注意钠含量就会超过 600毫克，或是标示低钠盐，钠含量仍高达 917毫克。应打破不咸=低钠的迷思。

8、打破不咸＝低钠的迷思，从饮食细节下手

9、一旦体内钠离子过多无法排出体外，身体就会吸收更多水来帮助维持平衡。不妨多多摄取含有钾离子、有利排水的食物。卫生福利部的食品营养成分资料库记载，豆科植物种子特别是红豆、黑豆，与香蕉相比，钾含量高出3~4倍，女性很需要的铁离子，红豆含量更是高出近18倍之多。从饮食细节下手铲掉水肿，孕妇也能维持健康美丽的体态与外表。

10、中医观点：认为红豆适合孕妇可由内改善体质利水消肿

11、中医认为若体质较寒凉，就会造成身体循环迟滞与水肿，可从饮食习惯由内改善体质，除摄取盐份需适量，应多吃温热的食品，像是方便取得的红豆、黑豆，性质温和，是极好的利水消肿食物。

12、对抗高钠饮食：赤小豆消水肿效果胜过一般红豆高

13、《本草备药》里载明，赤小豆有利水消肿效果，而且效果更好。赤小豆外型稍微细长，外型与红豆近似，二者性质温和，对女性或孕妈不会有负担。《食性本草》亦记录食用赤小豆：下水肿，久食瘦人，除了利水还有消肿排脓的作用。

14、想喝红豆水又懒得自己煮？购买时应慎选品种及品质

15、自从台湾知名女星表示天天喝红豆水保养，让孕期保持窈窕，甚至韩星都开始喝红豆水后，其美颜、利水的功效就大为风行。因此很多女性、孕妈都会想自己在家煮红豆水。但中医师建议，要注意自行炖煮的方式，如果把红豆表皮煮破，等到变成红豆汤才饮用的话，利水效果会大打折扣，且红豆中的淀粉粒释出，还可能越吃越胖。

16、不想花时间自己动手煮的话，目前市面上也有售冲泡或即饮的红豆水。不过，中医师提醒想喝红豆水的女性，在选择时，记得要仔细分辨是普通红豆或赤小豆，同时也要留意农药及添加物的检验，才能喝得有效也喝得安心。

17、专业护理师林小姐就表示因为工作常要站很久，小腿跟脚掌容易浮肿，常常很不舒服。尤其是护理工作经常调班，三餐吃便当又很咸，因此代谢很不好，经期前后常全身各部位水肿，尤其是脸有时肿到她自己都会吓到！持续喝红豆水之后，大腿、小腿不再容易因水肿而忽胖忽瘦。而且平常喝红豆水保养，气色也看起来更好了，即便在工作忙碌的时候，整个人都还是能维持在很好的状态。

二、孕妇脚肿了怎么快速消肿

1、孕妇脚肿在孕期是很常见的，这是由于体内一些激素的变化而导致的，每个孕妈妈大多都会在孕中期和孕晚期遇到脚肿的情况，本来怀孕就有诸多不方便，身体笨重，那么，孕妇脚肿了怎么快速消肿？

2、孕妇在床上平躺休息时，可以在脚下垫枕头或者其他能够抬高双脚的物体，或者在坐的时候可以拿凳子垫到脚下，这样可以加速血液流通，减轻静脉内压的作用，快速缓解孕妇脚肿。

3、孕妇在孕晚期都会有腹部下坠或者膨大的感觉，而压迫造成脚肿现象，可以买一条托腹带轻轻拖住，以减轻双脚的压力。

4、孕妇在睡眠时睡觉姿势可以采取左侧卧，这样可以减少血液回流的阻力，避免压迫下肢静脉。

5、孕妇如果长时间站立或者坐，水肿就会严重，那么准妈妈就应该适量运动，每间隔1小时，可以休息10—15分钟，通过散步、换姿势等，活动双腿。

6、孕妇怀孕后食盐过量的话也会造成水肿现象，要尽量控制盐的食用量。

7、孕妇在饮食上要确保足够的蛋白质，蛋、虾、鱼、肉、牛奶等肉类及豆类食物，其次还得进食含铁的食物，如动物肝脏，其次就是进食足量的蔬菜水果，蔬菜水果可以补充孕妇体内的维生素和微量元素。

8、孕妇饮食要清淡，不能吃过咸的食物，咸菜、榨菜之类的最好不吃，以防止身体水肿。

9、孕晚期出现手肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。

10、另外，水肿发生的原因还有很多，例如胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

11、怀孕后期出现手肿，多为正常生理现象，无需特殊处理，可抬高手臂，适当运动。最好是将手上的戒指等饰物摘掉，以此让手部可以更好活动。直到胎儿出生，孕妇手指肿胀的问题就会渐渐消退。

12、此外，孕妇还需要调整工作和日常生活节奏。要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9-10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

13、孕妇要穿着舒适，不要穿紧身的衣物，以免影响血液回流。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。孕妇还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

14、多数生理性水肿经过休息和调节都会慢慢好转，如果浮肿经上述处理仍不见好转，且体重急增，出现高血压、蛋白尿等症状时，则有可能是患了妊娠期高血压病，需立即到医院作相关检查，进行积极的治疗。

三、怀孕后期孕妇很容易水肿,如何才能快速消肿

1、在孕早期，很少有孕妇出现水肿问题，可是到了孕晚期，大部分孕妇都会出现手脚水肿，这主要是因为随着孕周的进展，增大的子宫压迫了静脉，造成经脉回流受阻，进而引起水肿，一般发生在孕28周后。孕妈妈们还可以根据自己的兴趣爱好和怀孕的阶段，选择一些合适的孕妇瑜伽来做，记得不要过度劳累，按自己的精力来做，孕期还是不能太过疲劳，充足的休息后，孕妈妈各器官的负担会减轻，水肿自然会缓解许多。

2、禁止仰卧、半仰卧、久站、久坐。这些都是会增加水肿，对身体的供血供氧气的重要血管压迫，从而引起水肿的元凶。运动促进体液循环，可以预防水肿。另外，在睡眠姿势上尽量采取左侧卧位，以纠正子宫右旋。或者适当地抬高腿和脚，也能很好地预防下肢水肿。

3、过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。一般孕妇腿部出现水肿，有两种可能，如果是在脚踝以下水肿，考虑可能是由于子宫增大造成压迫下腔静脉，从而引起末梢循环欠佳，这属于正常生理现象，不需要进行治疗。

4、到了孕晚期，过于咸的食物尽量少吃，容易加重水肿。另外，辛辣、味重的食物也要少吃，饮食以清淡为主，多吃富含维生素C和维生素E的食物，有利尿的功效，让其他人帮你按摩足部。一项新的研究表明，足部按摩可以缓解80%的孕妇水肿。其他20%孕妇也可以得到放松。在怀孕期间也要注意营养的摄入，比如含蛋白质的食物，还有含铁量比较丰富的食物。因为两者如果缺乏，也会引起身体肿胀的情况。

四、怀孕期间的水肿不能忍******吃什么水果就可以帮助孕妇消肿

1、引言：孕晚期，大多数孕妈妈都会出现身体水肿的情况，给身体带来很多不适。其实在饮食上只要适当的调理，是能够有效缓解水肿的，今天小编想分享的话题就是，怀孕期间的水肿不能忍，吃哪些水果能够帮助孕妇消肿。

2、一、吃哪些水果能够帮助孕妇消肿？

3、可以吃菠萝，菠萝是孕期消除水肿很好的水果之一，菠萝中的营养物质非常丰富，并且含有大量的葡萄糖，果糖，还有人体所需要的微量元素。菠萝中含有菠萝酶，能够帮助孕妇分解蛋白质，消除身体水肿，促进血液循环。可以吃柠檬，柠檬中的维C含量特别丰富并且还含有多种微量元素。怀孕期间孕妈妈可以用柠檬泡水喝，不仅能够快速消肿，而且能够美容，美白，也会让宝宝的皮肤变得更好。可以适量的吃些西瓜，西瓜中含有瓜氨酸以及精氨酸，能够利尿通便，消水肿，而且西瓜中没有脂肪，没有胆固醇，吃起来口感清爽，既能够解暑，解渴，而且也不会让血糖升高。可以适量的吃些桃子，桃子能够改善孕期出现的贫血现象，并且桃子含有大量的钾元素，能够利尿通便，缓解水肿。

4、二、怀孕期间，水肿该怎么缓解？

5、怀孕期间，睡眠一定要得到保证，要休息好，不能熬夜，要养成良好的生物钟，早睡早起。睡姿可以采取侧卧或者平躺的方式，尽量的将下肢抬高，这样能够促进血液循环流通。要适量的进行运动，但是不要剧烈运动，可以饭后散步，做一些孕妇瑜伽。不仅能够增强体质，而且有利于后期的分娩。在饮食上要多吃一些豆制品，多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体所需要的维C以及微量元素，在孕中期出现水肿，尽量的少喝水，多运动。并且要适当的给自己双腿按摩，避免受到压迫，造成水肿。

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