原创孕妇吃早餐很重要，这7种食谱很推荐，注意5个问题很关键

堂妹怀孕前就不吃早餐，起床刷个牙洗个脸就走，养成了很不好的饮食习惯。怀孕后还是依然顾我，可是最近感觉孕吐特别厉害，尤其是早上起床后，刷牙的时候都感觉恶心。没吃饭怎么会吐呢，她有点不明白。

那是因为她不了解孕吐的原理，在低血糖的情况下孕吐会比较严重。晚饭一般在晚上7点之前就吃完了，一直到早上7点。这12个小时食物早都消化了，所以早上很容易低血糖，在这样的情形下就引起孕吐反应了。

很多孕妈妈像我堂妹一样不注重早餐，有的不吃早餐，有的用豆浆、油条、火烧、面包随便凑合一下，这种习惯对孕期是很不利的。

怀孕之后，孕妈妈的身体负担加重，如果不及时补足营养，不利于胎儿的健康发育。孕妈妈不吃早餐很容易引起低血糖，导致头晕恶心，加重孕吐反应。所以早餐一定要吃好，都说早餐吃得要像女王，确实是有一定道理的。

孕妇早餐吃什么比较好？

可以选择温热的食物作为早餐，这样可以保护胃气。比如以下食物搭配：

每天再吃点坚果、水果、水果干就理想了，可以健脑、补充多种维生素和叶酸，还能清新口气。我记得孕期有段时间总吃橘子，又有段时间吃猕猴桃和苹果，只要当季有什么水果就吃什么水果，越新鲜越好。

上面只是一些举例，是我比较喜欢的搭配。孕妈妈自己可以搭配出很多花样，只要早餐中有主食、蔬菜、蛋、肉类、奶类即可。早餐的营养也要兼顾蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。

有哪些需要注意的问题？