原创产后坐月子要抓住的重点，这样做恢复的快，还不落月子病

十月怀胎以及分娩对妈妈的身体损伤有多大，这不用多说大家都知道，鉴于此，产后恢复对新妈妈来说尤为重要。产后恢复不仅是新妈妈恢复婀娜多姿、优雅体态的机会，更是生理功能、体能、生殖功能等恢复的绝佳时机。把握好这个时间，女人就像得到重生般，活力再现，生命更精彩。那么月子期间如何做，才能更好的恢复呢，这几个重点要谨记。“坐月子”是中国产妇独享的礼遇！本意是要让产后妈妈休养生息，但却也赋予其诸多“禁忌”，如不能碰水、不能吹风、不能哭、不能抱小孩、饮食要绝对忌口，否则容易患上“产后风”，但是我们就教教你们如何抓住变通的“幸孕草”。每个女人这一生都会经历生育的阶段，避免不得。在生育完成后，妈妈们需要经历一个生殖系统的恢复的过程，这一过程也就是我们俗称的坐月子。生完孩子的妈妈都要坐月子，这是毋庸置疑的。那么，女人在怀孕后坐月子期间，该注意哪些事项，有哪些禁忌需要知道呢?坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

一、产后注意排尿

通常在剖腹产术前要用导尿管，术后24-48小时，麻醉药物的影响消失，膀胱肌肉才又恢复排尿功能，这时可以拔掉导尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿，降低导尿管保留时间过长而引起尿路细菌感染的危险性。

二、产后要保持切口清洁

术后2周内，避免腹部切口沾湿，全身的清洁宜采用擦浴，在此之后可以淋浴，但恶露未排干净之前一定要禁止盆浴；每天冲洗外阴1-2次，注意不要让脏水进入阴道；如果伤口发生红、肿、热、痛的情况，不可自己随意挤压敷贴，应该及时就医，以免伤口感染迁延不愈。

三、产后要尽早下床活动

妈妈会阴部无裂伤、疲惫已消除、身体没有其他严峻疾病，在产后12小时便可坐起进餐、进水，24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第一天，小佳主张妈妈早晚先在床边坐上半小时，第二天起在房间里慢慢地逛逛，每天2-3次，每次30分钟。提示一点，第一次下床走动时要有人陪同，以防眩晕而跌倒，且勿站立太久，今后逐步增加活动次数和时刻，半个月后开端做些细微的家务。只要体力允许，剖腹产妈妈产后应尽量早下床活动，并逐渐增加活动量。这样，不仅可增加肠蠕动的功能，促进子宫复位，而且还可避免发生肠粘连、血栓性静脉炎。

四、产后要注意劳逸结合

于月子里的孩子需要频繁喂奶，很多新妈妈过上不分昼夜的日子，孩子一哭就是信号，撩起衣服准备哺乳。当孩子睡着，妈妈终于恢复自由，抓紧一切时间刷手机，玩儿游戏。等玩儿累了想睡会儿，结果不到五分钟，孩子醒了。充足的休息是身体恢复的保障，建议月子里的妈妈遵照孩子的作息时间，孩子睡也跟着休息，少看手机，减少屏幕对眼睛的伤害。

面对产后松垮垮的肚子，有些宝妈以为，只要坚持母乳喂养就可以恢复到孕前，其实不然。无论顺产还是剖腹产，产后收腹很重要。人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，束腹材质要选用棉质透气性好的。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平，还舒服。她,胃，浩，847连,,,9，2，，接着6，，连,661,,,,接着就是这几个数，连一起就是，那里入得，分享了。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。

五、饮食以清淡、营养丰富、易消化为原则

1、产后不宜大补，忌喝高脂肪的浓汤，因为极易影响食欲、体形。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，导致新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻。因此产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消化。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。

2、吃水果时宜温水洗过或蒸过

很多人认为水果属于生冷食物，冬天吃进肚子里都冰凉冰凉的，这样对产妇恢复不好，所以冬天坐月子不吃水果。其实，冬天坐月子最好吃一些水果，如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂等对产妇的身体恢复有好处。但要注意的是吃水果时用温开水洗一下或者隔水蒸一下再吃。

六、产后过早同房危害大

如果是顺产，一般建议过了产褥期，也就是42天后同房；如果是剖腹产，建议在产后三个月再进行同房，并且都要根据产后检查的结果来进行判断。如果过早同房，子宫创面未能完全愈合，很容易造成感染，引发炎症。

七、冬季产后穿衣服也不能“捂”

原本就热得出汗的天气，还不准开空调，而是要求“捂”得严严实实，这不仅仅是折磨，而是要命了...坐月子是可以开空调的，只不过要注意做到几点，避免“风邪入侵”罢了。

产褥期宝妈使用空调时，不能直对出风口。如果您感受到了风感，那么请务必调整位置，而且要穿着长袖衣裤;

时刻保持空气流通。空气不流通会使房间中、空调滤网中的病毒细存积在房间中，对宝妈和宝宝都不利;

室内温度设置在25℃-27℃之间即可，不可过冷或过热。过冷会使新宝妈和宝宝受凉生病，过热则会让宝妈大量出汗，不但不舒服，还会引起产褥中暑。

另外，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

八、产后要保护眼睛，不能长时间玩手机

坐月子整天闷在家里无聊，许多新妈妈都喜欢用手机来打发时间。长时间盯着手机看，不仅会引发“干眼症”，引发眼睛疲劳，导致视力下降，一旦入了迷，还会养出熬夜的坏毛病。混乱的作息时间，会导致皮肤粗糙，内分泌失调，从而加速衰老。

希望所有新手妈妈都能顺利度过产褥期，享受和宝宝相处的甜蜜时光。