性爱动作(想做爱的时候女人会怎么表达这几个性爱小动作你懂吗)

大家好，关于性爱动作很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于想做爱的时候女人会怎么表达这几个性爱小动作你懂吗的知识，希望对各位有所帮助！

一、想做爱的时候女人会怎么表达这几个性爱小动作你懂吗

人们常说要读懂女人的小动作，因为她们不经意的小动作可能隐含着她们的用心。如果看不懂女人的小动作，夫妻关系可能会变得不和谐。

在性方面，男性倾向于主动，而女性羞于说出自己想要什么。其实女人在求爱的时候会有一些小动作来表示自己很想要。

主动拥抱。拥抱是最简单却非常亲密的身体接触。女人想亲热的时候，会主动寻求拥抱，靠近伴侣。如果她躺在你怀里，用言语撒娇，说明她在等待你的进一步亲密。

穿着性感。薄纱内衣透明，蕾丝文胸性感撩人。当一个女人穿着性感的衣服，故意在你面前炫耀自己的性感内衣，说明她想为伴侣做脱衣舞娘。

延长接吻时间。接吻远不止是摸嘴唇。如果女方咬你的下唇，或者用舌头舔你的嘴，可能是我需要更多的信号。

深呼吸。这是无法掩饰的性信号。如果她的呼吸变得越来越急促，越来越快，心跳越来越快，说明她很想要。

扭动你的身体。当你靠近她时，她的身体会做出积极的反应，变得非常柔软，用胳膊勾住你的脖子，她的腿似乎在不停地扭动。她在用肢体语言邀请你。

臀部运动。女人的臀部动作非常丰富。如果她的臀部多次重复同样的动作，说明她渴望你进入她的身体。

对运动性爱有积极作用。坚持经常运动的人反应快，器官衰老慢，抗病能力增强。强健的体魄会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减缓睾丸激素的产生，烟雾中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。

鱼、蛋、羊肉、兔肉、皮、芝麻、蜂蜜、核桃等食物含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等，可以起到美容和“助养”的双重作用。此外，豆制品、新鲜蔬菜、水果等都是维持健康不可或缺的食物。

锌和硒的结合可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进精子发生，提高免疫力。只有精子活力提高了，男人的性能力才能维持。

女性的性感觉对听觉最敏感。从某种意义上说，对女性说甜言蜜语甚至比性交本身更重要。因此，丈夫可以和妻子私下交谈。可以引起妻子的性趣，增加良好的性感受。只要我们不断地互相交流性感受，互相尊重，互相爱护，在性爱中密切配合，一定会让夫妻之间的性爱更加和谐，共同感受性爱带来的美妙境界。

想要提高性欲，首先要禁欲。刚结婚的时候，夫妻双方都会有强烈的性欲。这个时候，不要一味的放纵。适当的节制和规律的性生活，会对你性能力的健康发展大有裨益。追求性爱次数过多的人，性爱质量会大大降低，性欲丧失的速度也容易加快。

25岁至29岁的年轻男性中，有51%的人看到妻子裸体时会想到性，但到了45岁，这个数字下降到只有40%。研究表明，60岁以上男性90.4%有性欲，54.7%性欲强烈。中年夫妻不应该只在性冲动的时候做爱，而应该“刻意而为”，提高自己的主动性，互相体谅。

年轻人做爱迅速有力，能很快产生快感，但中年以后，无论男女，快感都会来得比较慢。所以男性运动不能太快，每次都是聚集足够的力量，逐渐达到高潮。

性爱时，如果女性能自由收缩PC肌肉群，可以让两个人的触觉更加灵敏。从纯生理角度来说，高潮是肌肉群的运动，所以PC肌肉的收缩运动有助于提高身体的兴奋度，让身体感觉更到位。S

看到这里，你知道你的妻子是什么意思。

二、性生活要点

1、性生活是一个包括肉体与精神水乳交融的复杂的心理和生理过程，必须男女双方协作才能完成。正常性生活分为3个阶段，即准备阶段、性交阶段和结束阶段。它们是连续发生与发展的。

2、（1）准备阶段：要获得和谐的性生活，必须于性交之前作些准备工作。在准备阶段中，决定性生活是否成功的关键一方是女性。所以男子要用各种方式来引起女子的欲望，加速对方性冲动的发展过程，唤起女性的情感共鸣、爱怜及性爱的激荡。男方可通过听觉、视觉、触觉等刺激女方“性欲带”（或动情区），使女方的情欲急剧地亢进。所谓性欲带是女性身体上特别容易接受性刺激，对抚摸等刺激特别敏感的区域。离开了性欲带的抚摸而单凭性交动作本身，对有些女性来说永远达不到性欲高潮。所以要充分利用“动情区”或“性欲带”，使女方的情欲急速亢进，一般需要10～30分钟，待女方十分激动，引起性欲的渴望和兴奋时，前庭大腺分泌出大量的液体，阴道润湿，此时即可开始正式的性行为。有些人不遵循这个规律，认为妻子是属于自己的，丈夫一有性要求就直接进行性交，使妻子长期处于逆来顺受的地步，这是不尊重妻子，或者说根本就不疼爱妻子的表现。

3、（2）性交阶段：勃起的阴茎插入阴道时由浅入深，动作轻柔徐缓，并宜稍加摆动、变化，左右摩擦。性器官交接以后，最好稍休息一下，一方面可以防止泄精过早，更重要的是等待女方性感的发展。继而使阴茎轻轻抽动，使阴茎与阴道壁充分摩擦，男女双方都获得一定的快感。由于在性交活动过程中，女方阴蒂得到摩擦，容易增加激动和舒适，使女子的情欲达到高潮，此时阴道分泌物大量增多，有些妇女的阴道壁会出现节律性的收缩，使男子享受到一种协调的快感。

4、性高潮期女子会达到忘情的程度，四肢瘫软或扭动不止，乃至发出情不自禁的叫声。此时男子再主动快速地抽动阴茎，使之移发增大，于是输精管、精囊、前列腺和尿道肌肉，都会出现有节律的收缩，随着这种收缩，精液便会喷射而出，出现一种发泄的快感，将人带进情欲高潮。女子也同时达到最后一次情欲满足。

5、（3）结束阶段：射精以后，男子随着性欲的满足，从高潮中急剧下降，阴茎逐渐萎软，但女方性欲高潮往往仍难消退。因此，男子不要立刻结束性器官的接触，暂不要将阴茎抽出，略停片刻，以满足女方的性感受。

6、经过性高潮以后，男方阴茎很快萎缩下来，女方性器官充血逐渐消退，双方性欲趋于平稳，情绪开始平静，彼此都感到倦怠。性交完毕，男方获得性欲满足以后，最好不要立刻独自安睡，宜与女方继续交谈，使妻子从每一次性交中感到丈夫热烈的性爱与细致入微的体贴，在“意犹未尽”中结束双方的性生活。

三、提高性功能的运动方法

提高性功能的运动方法，运动的好处有很多，其中就包括提高性功能，很多男士健身就是为了拥有健美的身材，也不乏有许多男士是为了增强性功能，以下为大家分享提高性功能的运动方法。

1、平板支撑：平板支撑能锻练肱二头肌和肱三头肌，这不但能让胳膊上的肌肉看上去很健体，也为采用男上女下姿势时奠定良好基础。此项健身运动还能提高男性激素的代谢水准，对提高男女性欲具有了关键功效。

研究发现，在提高睾酮素水准以后，男女性满意度都持续上升。对女士而言，锻练手臂肌肉有利于试着多种多样性爱体位，假如平板支撑艰难，举荐杠铃也是非常好挑选。

2、负重深蹲：这类锻练不但能让脚部和腰部肌肉密不可分牢固，还能让血液畅顺的流入男性生殖器官周边，从而提高生殖器勃起水平和女士润化度。

除此之外，负重深蹲还有利于提高控制性快感的肌肉能量，在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系统中的平滑肌，这有利于男士提升性生活幅度，让女士阴道收紧抗压强度更大。

3、慢跑：简易的慢跑就能推动血液循环系统和血容量。因为有氧运动减肥(如慢跑和慢跑)能具有防止心脏病发病的功效，因此它能改进夫妻生活品质。

权威专家觉得，有氧运动减肥有两个益处，从短期内看来，它能提升心跳，提高性爱过程中的激动度。从长期性看来，有氧运动减肥能提升大家对人体的令人满意水平和自尊，而这与性功能增强密不可分有关，进而推动大家更积极主动的开展夫妻生活。

提高性能力的主要方式包括以下几种：

一、体育锻炼，包括强健全身肌肉、四肢强健有力，有益于性生活，而四肢不够强健在某一体位进行性交时，常常感觉到难以支撑下去，从而过早结束性生活。

增强局部肌肉功能，局部肌肉，包括骨盆肌肉、腰腹肌、耻骨尾骨肌等，从而改善男人对射（精）的控制。结合自己生理特点选择运动方式和环境，要保持个体的生理特点，避免选择对身体有危害的运动方式。

二、对（阴）茎的直接锻炼，最基本的方法，包括（阴）茎指压法，无论在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久用手指抓捏（阴）茎，（阴）茎指压法按摩可以增强（阴）茎神经的血管活力，有效提高性能力。利用淋浴按摩（阴）茎，用喷头把温水淋至（阴）茎前端和根部周围，利用水压对穴位进行集中的热水流按摩，可以直接活跃支撑勃起的韧带和神经，冷热水交替局部淋浴效果锻炼更佳。

三、提肛运动，坚持做提肛运动可以活跃同（阴）茎勃起的盆底肌肉和强韧程度，还可以改善会阴部的血液循环。

通过对特定部位睾丸的按摩养精，可达到疗理性功能障碍的目的。按摩阴囊强化男性精力，经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

近年来发现一种按摩睾丸的养精机对于阳痿早泄类男性功能类疾病能收到良好的效果，建议使用，除了用养精精外，还可以用多吃养精食物的方法，如深海鱼、动物肝脏、坚果和豆类等。

四头肌，臀屈肌双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。

继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。

臀屈肌双脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势。轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻的拉力。

这一动作看似轻微，但不要做得太过，因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连，只需轻微的'拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟，然后换腿，继续做同一动作。注意，整个动作过程中，膝盖的弯曲角度应该保持一致。

肩膀，胸部，三头肌，背部下方，腰腹在这个动作中，你需要穿上短袜，并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始，双手按稳地面，身体向后缓慢滑动，直至鼻子到达双手中央位置的上方;

接着，身体慢慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动，尽可能多做。注意，手臂需要始终保持笔直，腰腹用力锁紧，背部保持成一直线。

臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。

保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。

肩膀，胸部，三头肌，腰腹膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。

背部下方仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地

并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。

臀部肌肉背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。

保持这一姿势20秒，然后放下右脚，恢复起始姿势。换抬高左膝，重复类似的动作。注意，膝盖抬高时身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。

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