备孕需要吃什么(备孕必吃的六种食物)

很多朋友对于备孕需要吃什么和备孕必吃的六种食物不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

一、备孕期吃什么好

孩子是父母爱情的结晶，每个父母都希望自己的孩子能够聪明、漂亮、健康。所以才有了备孕这一说，就是希望能够在怀孕之前将身体的状态调整到最佳，这样可以达到优生优育的作用。那么，对于备孕的一些知识，大家是否已经了解了呢。如果你正打算要生一个小宝宝的话，一定要提前做好备孕工作。

很多人都知道怀孕的人需要补充叶酸，但是对于什么时候补充却并不太清楚。很多女性会选择在备孕的时候补充叶酸，这样做正确吗?

叶酸其实是一种维生素，它也叫做维生素B9，能够参与人体DNA和RAA的合成过程，参与氨基酸的代谢、参与血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用。叶酸对于孕妇来说，有着非常重要的作用。所以，在怀孕之前的3个月就应该多补充叶酸。如果无法确定什么时候怀孕的话，可以在备孕的时候补充叶酸。

每个家长都希望生出个健康漂亮聪明的宝宝，所以很多人在准备怀孕，也就是备孕期的时候就开始做各种各样的准备。希望通过饮食将身体的状态调整到最佳。如果要备孕的话，男性和女性都应该进行。

1、富含锌的食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。如果女性缺锌的话，会导致月经不正常，不易受孕。如果男性缺锌的话，则会导致精液中精子数量减少，甚至没有精子。常见的富含锌元素的食物主要有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。

2、富含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。这类食物主要有瘦肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜、水果、鱼类等。备孕的人可以尝试多吃一些这样的食物。

3、能够促进精子运动能量的食物：在生活中，有些食物具有促进精子生成，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用的食物，经常食用这些食物的话，对增加受孕几率也是有一定的帮助的。这些食物主要包括鳝鱼、海参、芝麻、花生仁、墨鱼、核桃等。

既然有备孕期适合吃的食物，自然也就会有备孕期不适合吃的食物。我们一些生活比较常见的食物，可能会降低受孕几率或者增加胎儿畸形的几率，这些食物在备孕期的时候，都是应该戒掉的。下面我们就来了解一下有哪些食物是备孕期不能吃的。

制类食品加工过程中会加入很多盐，盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。甚至会影响精子和卵子的质量。

食物发生霉变后，会产生大量的病菌以及霉素，这些病菌和霉素对健康是非常有害的。所以在备孕的时候千万不能吃。

对于那些油炸的食物或者存放时间过长的糕点等，里面都会含有一种叫做过氧脂质的物质，它是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，对人体是十分有害的，所以备孕的时候千万不要吃。

很多人有喝咖啡的习惯，如果你准备生个小宝宝的话，就千万不要再喝了。这是因为咖啡因存在一定的致使胎儿畸形的风险，所以为了宝宝未来的健康，还是忍耐一段时间为好。

做法：将鹌鹑宰杀后洗净，将艾叶、菟丝子以及川芎包起来和鹌鹑放在一起，隔水炖熟即可。

功效：鹌鹑具有温肾固脉的作用，和艾叶、菟丝子、川芎一起煮汤食用的话，可以辅助食疗女性体虚、子宫寒冷、不受孕者，在月经干净后的第五天开始服用，可以帮助怀孕。

做法：将黑豆和糯米洗净后放在锅中，加入适量的水温火煮成粥即可。

功效：黑豆具有补肾的作用，对于正在备孕的男性和女性来说，是一种不错的食材。将黑豆和糯米一起煮粥的话，备孕的效果是非常不错的。

做法：将猪肚洗净切片，鱼肚发开，和枸杞子一起放入锅中，加入适量的水煮熟，加入调味料进行调味即可。

功效：这道枸杞二肚汤具有补充雌激素的作用，可以帮助受孕，一般在月经结束后第一天起开始服用效果最好。

1、不要随意服用药物。是药三分毒，所以如果准备怀孕的话，一定不能自己擅自服用药物，以免某些毒素造成胎儿畸形或者流产。尽量不要服用药物，如果非要服用的话，一定要询问医生是否能服用。

2、注意控制体重。对于孕妇而言，怀孕之后，体重会增加很多，所以在怀孕之前一定要注意控制自己的体重，以免因为过于肥胖而造成怀孕之后出现很多的不便。

3、不要存在过多的压力。备孕虽然谨慎，但是一定不要给自己太多的压力，因为这样反正会使身体分泌一些不好的激素，影响受孕。

4、注意检查。在准备怀孕之前，一定要做一些相关的检查，如果身体有某些不适，一定要及时的进行调理，使身体达到最好的状态的时候受孕对胎儿是最好的。

二、备孕期吃什么食物好

有很多家庭都在备孕，为了生出更加健康、聪明的宝宝，备孕是需要的，让身体调理到更好的一个状态，备孕期间饮食是需要注意的，要补充一些营养，备孕期间需要补补身体，让身体达到更好的状态，那么备孕期吃什么食物好？备孕适合吃的食物有哪些？

叶酸对于女性而言是相当重要的，不管是备孕期还是孕期，都产生积极的作用。有一些研究和例子显示，女性体内若缺乏叶酸，其怀孕出现畸形的几率会大大增加，所以为了胎儿的健康考虑，在备孕期间适量吃点富含叶酸的食物则是很有必要的。虽然说不吃叶酸等怀孕后再补充也未尝不可，但是在备孕期就吃点，何尝不是“锦上添花”的一件事。

增加富含蛋白质食物的摄取是备孕期女性十分重要的，一般建议每天需保证2.0克蛋白质的补充，而对于本身不缺钙的女性来说，还要适量减少，有助强身健体，为后期怀孕打下牢固的“根基”，其中鱼肉类、奶制品每天记得吃点。

人体的健康生长需要得到各种维生素的供给，其中在备孕期间，更要多加补充维生素，尤其是维生素A和维生素C。而维生素A若摄入量不充足，则会影响胎儿的神经系统发育，因此在备孕期间要搞清楚自身的体质状况，看是否缺乏相关的维生素，若补充不足，一定要在医生的建议下进行补充。

材料：银花15克、红枣十颗、当归50克、黑豆一把、糖二两、鸡蛋3至5个。

做法：首先当归和金银花用纱布包好后和其它几样食物药材一起放锅中像煮药一样熬煮，熬到最后汤汁够一碗就可以了。

服用方法：服用的时候把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋这些也要全都吃完。女性月经来潮的第一天服用，一次月经周期只吃一次就好。

材料：人参适量、乌鸡1只，大枣20枚。

做法：把乌鸡整只洗干净去掉内脏，放入大枣和人参，加水2000ml煮汤。

服用方法：一次煮3天的量，每日喝一碗。

主治：黄体功能不全，证属血瘀脉阻者。

有研究报告指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。另外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。也有专家发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。

如果你不知道你的肾脏是否存在问题，最好还是到医院去验血和验尿。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

咖啡提神，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为欲望的减退。所以平常感情起伏较大，交感神经容易兴奋的人，行房前最好不要喝咖啡等含咖啡因的饮料，以免压抑副交感神经，减低欲望。

查瓦罗的研究表明，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。我国也曾有男科专家发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。那是不是就不吃呢?也不是，关键在于适量。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。这样既能保证营养，也不会造成“副作用”。

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。贴心提醒：包圈、奶油蛋糕、大薄煎饼、马铃薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。所以还是奉劝大家要少吃这些食品。

很多人都喜欢吃动物内脏，而“腰子”更是成为很多男人的最爱。中国有句老话：“以形补形”。但是“腰子”例外。肝脏、内脏、猪睾丸，想“吃啥补啥”的人们，可得当心了，因为吃多了，不但补不了身体，还可能不育。台湾最新研究发现猪、牛、羊的肝、肾脏等，里面均有不同含量的重金属镉，人们在吃补的同时把镉也吃进肚子里，很可能会造成不育不孕，如果再加上本身就是吸烟人群，不育几率高达六成。科学实验证明，镉对染色体的伤害，造成受精卵不易着床，影响受孕。

很多事情都是不看不知道，一看吓一跳，尤其像豆腐这样的家常菜，比如麻婆豆腐，客家豆腐，都是不少人的心头好。养生保健的知识，还是需要多积累，以上食物，准爸爸们记得远离。

三、备孕需要吃什么***备孕必吃的六种食物

当准备怀孕时，女性们都会吃一些对未来宝宝有好处的食物，那么备孕该吃点什么好呢?下面让我为大家分享备孕需要吃什么，以及备孕必吃的六种食物，希望对女性们有很大的帮助。

处于备孕状态的夫妻，应该增加蛋白质的摄入。每天足量的蛋白质是备孕期间非常重要的，可以选择多吃肉类、蛋类、奶制品类的食物。

大家应该都知道，钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，孕前摄入不足，会导致在孕期的时候，因为钙太缺乏而骨质软化症，抽筋等不良现象的发生。

铁元素的重要性，相信大家都是比较清楚的。缺乏铁元素的话，是会很容易发生贫血的，孕期更是孕妇容易贫血的阶段，所以在备孕阶段补充足够的铁是很必要的，其中牛奶、大豆、蛋类就是很好的选择。

锌是人体新陈代谢很重要的组成部分，缺乏锌元素是会影响生殖系统的红能的，所以孕期多吃含锌的食物是很有必要的，其中大白菜、羊肉、鱼类就是锌元素含量高的食物。

维生素是人体发育必需存在的，如果在孕期维生素缺乏是有可能会导致早产等不良后果。所以在备孕状态补充充足的维生素是很重要的，蔬菜、水果、肉类都是含有丰富的维生素的。

叶酸的重要性是不管是孕期还是孕前都是很重要的。能够有效的预防畸形儿的产生。

黑豆能够补充雌性激素，所以对于处于备孕状态且想要男宝宝的夫妻而言，都吃黑豆是能增加生男孩的好、概率的。黑豆对于缓解腰酸也是有很好的效果的。

对于想气血比较虚的女性而言，在备孕状态的时候，多吃阿胶红枣能够缓解因气虚而带来的头晕、手脚冷等症状。因为气虚对于受孕是会有影响的，所以备孕期间，多吃阿胶红枣是非常有利的。

红糖水是能养胃的，所以在备孕期食用也是很有必要的。对于身寒体虚的而言，也是非常有效果的。但是要适量，不能过多的食用。

也是营养比较丰富的食物，对于备孕状态的身体调养是很有作用的。

这个食疗的话，对于女性自身妇科疾病的护理是很有效果的，对于一些卵泡发育不好的也是有一定的作用的。

女性在备孕期间喝豆浆，对于调整内分泌失调是有很明显的效果的，还能助于改善心态和身体素质。

编辑小结：以上就是我为大家分享的备孕需要吃什么，以及备孕必吃的六种食物。女性们可以详细阅读以上文章内容，了解到备孕需要吃什么，选择一些自己爱吃的食物，进行调理身体，怀一个健康可爱的宝宝。

文章到此结束，如果本次分享的备孕需要吃什么和备孕必吃的六种食物的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！