想生“龙宝宝”？这份高效备孕指南请收好~

明年就是咱们中国人喜欢的龙年啦~

都说望子成龙

想要“龙宝”的姐妹们现在开始备孕

错过这次机会又要等12年呢

今天整理了一份

《龙宝备孕指南》

想要龙宝宝的小夫妻看过来~

孕前检查不可少，为下一代保驾护航！

孕前检查能发现潜在的风险，有助于了解男女双方的身体情况，有利于下一代的优生优育。

如果你是一位35岁 的高龄准妈妈，或者39岁 的准爸爸，那么孕前检查更加应该重视！

孕前检查至少在备孕前3个月进行，女性最好是在月经干净的3-7天后进行。具体孕前检查项目，请遵循医嘱。

排卵周期掌握好，提高受孕几率不是梦！

何时排卵是受孕的关键，排卵期同房有利于提高怀孕的几率。哪些方法判断排卵期呢？

如果女性平时的月经规律，排卵日一般在下次月经前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，加上排卵日在内，这十天属于排卵期，这期间同房有利于提高怀孕的几率。

如果月经不规律，可使用排卵试纸测试或去医院做B超监测卵泡发育的情况。

调整身体状态，健康龙宝有“备”而生！

01

提前6个月——停服禁忌药物，药品包装上有“孕妇慎用、忌用、禁用”字样的药品需谨慎使用。

备孕期间如果生病，应在医生的指导下用药，以免对胎儿造成影响。

02

提前3个月补充叶酸（在怀孕以前的3个月开始补充叶酸，保证每天摄取400毫克，直到孕早期结束，叶酸可以预防胎儿神经系统发育畸形）、维生素等。

03

注重饮食营养，保持良好体重。

备孕期应摄入合理足够的营养素。

太瘦的女性雌激素水平过低会影响受孕，可以适当增重；如果体重过重，怀孕后会增妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病的几率。

04

规律作息，戒烟戒酒，合理运动。

增强体质有助于提高卵子和精子的质量，增加受孕的几率。

05

保持心情愉悦。

备孕期间放松心情，做到快乐备孕。

这里建议备孕的小夫妻不妨外出游玩几天，心情舒畅，多看看美好事物，心态更放松，在这个过程中可能“龙宝贝”自己就来咯~

孕育宝宝的过程就像一场马拉松

希望大家都能成功备孕

生一个健康、可爱的龙宝宝~