坐月子是什么(什么是坐月子)

其实坐月子是什么的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解什么是坐月子，因此呢，今天小编就来为大家分享坐月子是什么的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

一、坐月子是什么意思

1、女性在怀孕的过程中，身体的各个系统都会改变，这些改变是为了能够孕育一个尽可能优秀的新生命。胎儿、胎盘娩出后，各个器官、系统就会逐渐恢复到孕前的状态（除了乳腺仍然要保持泌乳外），这段恢复期医学上称之为“产褥期”，大概需要6周的时间，这期内如处理不当极易发生感染和其他病理情况。所以我的观点是：产后应该要坐月子，而且是科学坐月子。

2、坐月子要坐多久？我们已经介绍了产褥期这个概念，那么坐月子的时间其实就是产褥期的时间——6周。传统坐月子的时间一般也是一个月到一个半月，和产褥期的时间非常切合。

3、坐月子要怎么坐？坐月子的目的是防止产后出血、感染等并发症发生，促进身体各项生理功能恢复。接下来，我就从衣、食、住、行4个方面来谈一谈。

4、冬季寒冷，坐月子特别要注意保温，环境温度最好保持在20℃~25℃，空气湿度保持在55%~65%。可以使用空调、电暖气等设备来提升屋内温度，用加湿器来调节空气湿度，我们南方由于没有集中供暖设备，屋内多比较寒冷，所以切忌产妇在忽冷忽热的环境进进出出，容易感冒。

5、冬天为了保暖，屋内多保持密闭，要做到每天开窗2次（上午下午各一次），每次15~20分钟，以保持空气清新。冬天风比较大，在开窗通风期间应将产妇和宝宝转移至另一个房间。

6、产妇和宝宝的房间最好能有阳光照射，充足的阳光能让产妇心情更加舒畅，让宝宝有机会接受日光浴促进维生素D的生成，昼夜分明的光线条件也有利于宝宝建立良好的作息习惯。

7、产妇产后5天内尿量明显增多；产后7天出汗明显增多，尤其以夜间睡眠和初醒时明显；产后4天内有阴道出血（血性恶露），之后10天转变为淡红色（浆液性恶露），之后3周为白色（白色恶露）。这些情况均属正常生理，产妇不必惊慌。

8、针对以上情况，产妇应多备几套家居服、内衣裤等，汗湿后勤更换；在选购时应挑选宽松、柔软舒适的全棉内衣裤，全棉或毛布料长衣长裤，为方便哺乳还可配备开身睡衣和毛衫等；都说寒从脚起，几双纯棉厚袜也是必不可少的。

9、尤其要注意个人卫生，保持外阴清洁，可适当洗头洗澡，但一定要注意保暖，切忌盆浴。

10、月子里的饮食需遵循营养均衡、食物多样化的原则，注意增加维生素A、优质蛋白质和碘的摄入。产妇除了要保证自身的营养供应外，还要为泌乳摄取营养。现在大家更容易犯的错误是蛋白质脂肪摄入过多。

11、针对以上情况，我为产妇推荐每日健康饮食“12个拳头”的进食参考（一个拳头大小的生食物重量范围在120~200克）：不超过 2个拳头大小的肉类，肉类包括鱼、禽、肉、蛋；相当于2个拳头大小的谷类，包括各种主食、粗粮、杂豆和薯类；要保证3个拳头大小的豆、奶制品，其中至少500ml的牛奶；不少于5个拳头大小的蔬菜和水果，蔬菜和水果不能相互替代。

12、烹饪方法上要以蒸煮为主，清淡饮食。为保证母乳分泌，产妇要多进食汤水，在进食汤水时要注意，汤里主要的成分是脂肪和少量蛋白质，营养密度要远远小于肉，所以喝汤时要汤和肉一起吃，不能只喝汤不吃肉。

13、产后应当尽早适当活动，自然分娩的产妇，产后6~12小时内就可以下床活动；剖宫产的产妇，产后第二天也可以下床轻微活动。无论哪种分娩方式的产妇都应该要在感觉伤口不痛时开始做产后盆底肌的锻炼，如果没有伤口，产后第二天就可以开始了。做产后盆底肌的锻炼有利于体力恢复、改善漏尿和脱垂，预防盆底肌松弛的产后后遗症。但是，产妇们可以跟手机软件G动锻炼，匹配适合自己的锻炼方案，循序渐进的一步步进行。

14、希望新妈妈们能用科学武装自己的头脑，用理性的思维做出正确的判断，坐一个健康又科学的“月子”。

二、什么是坐月子

1、坐月子是我国特有的传统，但是现在很多女性对这种传统习俗越来越不在意，甚至有些女性生完宝宝后都不坐月子。老一辈的说法是坐月子的时候不能洗头、洗澡、碰冷水，但是现在医学发达了，有些事情也是可以做的，只要科学坐月子对身体就不会有影响。那坐月子是什么意思？

2、女人坐月子指的是刚生完孩子后的产褥期。这个时期对于产妇来说很重要，生完孩子后身体的各项技能都不如之前，所以需要一段时间恢复，最少需要30天才能基本恢复。所以女性产后坐月子是很有必要的，如果没有坐好月子，就容易留下后遗症，对身体有很大的伤害。

3、坐月子是产妇身体恢复必须经历的过程，在坐月子期间不仅要注意生活习惯，还要注意饮食习惯。月子期间一定要注意保暖，千万不能着凉，尤其的关节部位，不然很容易引起风湿疾病。建议产妇多穿一点，可以戴个帽子，避免寒风从头部吹进身体。

4、除了要注意保暖之外，坐月子的时候要好好休息，可以适当活动一下，劳逸结合更有利于身体恢复。在坐月子的时候，饮食也是很重要的，不要吃油腻辛辣的食物，生冷的食物更不能吃，会刺激子宫收缩，影响身体恢复。

三、坐月子是干嘛的

坐月子是干嘛的，女性生下孩子后也不可以放松，这时候是需要坐月子的，这也是一个较为特殊的时期，坐月子要把自己的身体护理好，下面就为大家分享坐月子是干嘛的。

坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折。

因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。

产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

传统认为，凡产妇都是怕风的'，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而产妇也要长衣长裤，戴帽子，全身武装。

正常来讲，月子期尽量不吹风，尤其是在冬季，吹风更容易着凉。但是，在炎热的夏季就没必要了。而且，窗户总是紧闭着，屋内的空气无法与外界新鲜空气置换，对产妇的调养也是不利的。

所以，应该要适当开窗通风。如果怕产妇着凉，可以在产妇不在的时候开窗透透气。

许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

科学方法：试想一下，人连续坐在床上一个月，那腿还能用吗？这跟瘫痪有什么区别？所以，专家建议，产妇应及早下床活动，这样不仅有利于下肢血液循环，使恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。

很许多老人认为，坐月子就该脏一点，不要洗澡洗头，否则人容易受凉，对身体不好。

科学方法：洗澡有助于产妇健康，因为生产的过程往往会大汗淋漓，这样不洗澡的话，身上汗多容易滋生细菌，不利于产后恢复。无论顺产或剖腹产，产后第二天就可以洗澡，但是淋浴，不要坐浴或盆浴

孕妈非常怕风，风吹后就会引起头痛，关节痛，迎风流泪等症状。但产妇坐月子的时候都是在室内，开窗透气那是必须的，尤其是夏季，天气炎热，空调也离不了。但不管是开窗还是开空调，都不能让风直吹孕妈，空调尽量在其它房间开，温度调的高一点，风速慢一点。

孕妈饮食要清淡，补充多种营养，坚持少食多餐的原则。孕妈过饥或过饱都会伤害肠胃，留下肠胃病的病根。

坐月子期间不能太劳累，一些重活就先不要干了，包括抱孩子，等身体恢复之后再进行吧。

产后几天尽量卧床休息，可以轻微的翻身，等伤口愈合之后可以下床活动，但注意不要太久太累。

坐月子的时候抓住时机多睡觉，养足精神，因为你会发现出了月子，再好好睡觉真的是一件特别奢侈的事。可以少看电视，多看一些喜欢的书籍，听听舒缓的音乐，有助于放松心情，尽快入眠。

月子期间是女性最敏感的时候，新手妈妈的焦虑，身份的突然转变，家人重心的转移等问题，都很容易让孕妈胡思乱想，陷入焦虑。这时候除了家人的关心外，孕妈的自我调节也很重要，多想想开心的事，保持心情愉悦，比什么都重要。

1、饮食清淡适宜：从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但你知道并不是不放或过少。

2、荤素搭配，避免偏食：产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，荤素搭配，营养更全面，身体更好吸收营养。

3、食物要松软、可口，易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此少吃油炸或坚硬带壳的食物。

4、不宜食生、冷、硬的食物。产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物尽量避免食用。

5、增加餐次：每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。

6、食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。

7、注意调护脾胃促消化：月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。

8、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。

9、主副食要变换搭配吃。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。

文章到此结束，如果本次分享的坐月子是什么和什么是坐月子的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！