原创孕期呕吐会持续多久？有些妈妈吐到绝望，4个办法帮你适度缓解

几乎所有的影视剧作品中，只要是女生怀上宝宝后都会出现一幕，就是不分时间、地点，会以迅雷不及掩耳之势奔向洗手间。这画面不知道唤起多少准妈妈们的共鸣，难道只能像周星驰说的“吐啊吐啊就习惯了”一样吗？得快点想些办法救救这些在苦海中挣扎的孕妈咪们。

孕期分泌孕酮量增加，胃肠道平滑肌细胞松弛，蠕动减慢，消化液和消化酶分泌都会减少，导致消化速度变慢；贲门括约肌松弛，胃内容物可逆流入食管下部，即出现恶心、反胃、呕吐的症状。

孕吐，没有经历过的人不知道它的痛苦，真的难受到绝望，更严重的是它可能会引起孕妇出现体重减轻、营养不良、脱水等症状出现。那就赶快试试这几招，适当缓解下孕吐症状吧。

怀孕后不仅口味、饮食喜好会有变化，连味觉、嗅觉都变得异常敏感，刺激性气味，或者味道浓重的食品都有可能引起准妈妈们出现不舒服的反应，尽量选择清淡、易消化的食物会更好一些。

备一点面包片、苏打饼干这类的小零食，也可以适当缓解孕吐后的不适感；味道清香的蔬菜、水果或者面食也是这个时期不错的食物选择。避免油炸、煎烤这类味道浓重且不易消化的食物，减少引起孕吐的可能性。

有些孕妈咪在早上起床时的孕吐反应会比较严重，为了让她们可以不那么难受，建议每天起床的时候慢一点坐起来，稍缓一会儿后，稍微吃一点馍片、苏打饼干等食物，待胃里舒服一些后再起床。

每天可以增加用餐次数，减少每餐的量，即少食多餐，这样能减轻对胃的负担；进餐时放慢进餐速度，增加咀嚼次数，让食物在口腔内充分进行物理碾压和一部分化学消化，同样是缓解胃的“压力”。

很多妈妈觉得怀孕后就会变得比较容易困倦，尤其是吃完饭后，这时就需要准爸爸们的陪伴和鼓励，带领准妈妈一起“饭后百步走”，既有利于胃液下降减少向上逆流的概率；同时还能很好控制了孕期体重过快增长。

睡觉平躺时也是孕妈咪比较头疼的时刻，为了减少胃液向上逆流，可以在颈椎弯曲度舒适的情况下，把枕头适当的抬高一些，同时也可以选择右侧睡，尽量不压迫胃。

如果用了以上技法后还是不能缓解症状的话，也可以就医选择服用一些抗酸药物。希望妈妈们可以早日度过孕期孕吐的痛苦时期，尽快满血复活。