原创晚上睡觉时小腿经常抽筋是缺钙了吗？可能还有这几个原因

很多人在睡觉的时候都会出现小腿突然抽筋的情况，这种现象在医学上被称为腓肠肌痉挛。一般情况下出现这种问题之后，大家都会觉得是最近身体有些缺钙，只要多加补钙就能够恢复。其实并不是这么一回事，如果在晚上睡觉的时候经常出现小腿抽筋的情况，那么可能是出现了下面几种问题。

是什么原因导致我们出现小腿抽筋的现象呢？

因为寒冷的刺激：一般情况下晚上的气温比较低，这时候小腿就容易出现受凉的情况，当腿上的血管受冷发生收缩的时候，可能就会出现肌肉暂时性缺血，这样一来就会出现疼痛或者痉挛的问题。特别是现在的天气气温比较低，那么小腿发生抽筋的情况就会更加严重，所以当发生抽筋的时候，就要提醒自己注意保暖了。

血流阻滞：对于患有腿部静脉曲张或者是腿部动脉硬化的病人来说，在晚上睡觉时，如果姿势不对，那么可能就会造成腿部的血液循环受到阻碍，从而也就发生小腿抽筋的情况。只要疏通腿部的血液循环，抽筋的情况也就会得到改善。

过于疲劳：如果最近一段时间身体比较疲惫，在晚上休息的时候可能会出现小腿抽筋的情况。这个时候我们只要多注意休息，时常按摩腿部，那么就能够得到缓解。

低血钙症：一般情况下，这种小腿抽筋的情况发生在年轻人身上的概率还是比较低的，对于缺钙的孕妇或者是患有骨质疏松的老年人更常见一下。

预防小腿抽筋，我们该怎么做呢？

１．在睡觉之前可以选择用温水泡泡脚，这样一来就可以增加足部的血液循环，更能够起到舒筋活血，缓解疲劳的作用。

２．生活中一定要注意劳逸结合。

３．平时需要多晒太阳并做好体育锻炼。

４．特别是夏季睡觉的时候不要让空调或者是风扇直接吹身体。

饮食上需要注意什么呢？

１．在平时生活中最好少抽烟，少喝酒，少喝浓茶以及咖啡这些饮品，这些东西都可以加速体内钙质的流失。

２．在平时的饮食当中一定要注意搭配合理，营养均衡。对于正在生长期的儿童，孕妇和老年人更应该注重钙和维生素d的补充。