原创孕妇期间孕妇很容易健忘吗？

关键字：孕妇、记忆、健忘、荷尔蒙

人常说：「生个孩子笨三年」，10个有9个妈妈都觉得自从怀孕后，记忆力开始越来越差，生完孩子后更是健忘，常常丢三落四、忘了前一秒想好要做的事，实在令人崩溃…

有50～80％的孕妇表示怀孕后常会有健忘、无法集中注意力的状况。根据研究报告指出，孕妇及刚生完孩子的妈妈，记忆力确实会出现变差的现象，且大部分的研究显示，孕妇在暂时记忆力以及长期记忆力比较差，但是认知记忆（认知记忆是以前已知的，，下次可以理解，不会受到影响。

原因可能是荷尔蒙的改变导致了大脑中的“暂时性记忆”（经常被遗忘或刚刚发生），或者是因为太疲劳和缺乏睡眠，它会导致大脑功能异常。但这种现象不是永久性的，产后一般恢复缓慢。处理这种健忘的局面有8种方法，希望对妈妈们有帮助～

1.准备一本笔记本或便条纸

将代办事项记在妳习惯用的笔记本，或者把它写在一张容易看见的纸上，如：冰箱门、梳妆镜等，尽量放在同一地方或经常使用，为了避免发现它们。它也可以帮助妈妈处理事情，可以一样慢，不用担心。

2.充足的睡眠

很多问题都是由睡眠不足引起的，所以提醒妈妈要尽可能多休息，每天至少睡7到8个小时，身体才能正常工作。如果你有足够的睡眠，大脑就会有更好的功能。所以在其他家庭成员的帮助下，让妈妈有时间休息，是非常重要的唷～

3.保持心情放松

过度的紧绷不论对自己或宝宝都没有帮助，所以你应该在怀孕期间尽量放松，读书、听音乐、和朋友聊天、喝下午茶等等，或者做你喜欢达到的目标的压力。

4.多补充DHA、酪胺酸

孕期或产后妈妈身上的DHA消耗得很快速，如果此时DHA摄入不足，则可能导致产后记忆力下降。建议母亲多摄入DHA，DHA中的ω-3脂肪酸不仅能缓解压力，还能缓解焦虑，它还可以帮助胎儿大脑神经发育，除了普通的鱼油外，还可以从饮食中摄取，如：鳕鱼、三文鱼、亚麻籽、核桃、植物油等。

此外，更多的酪氨酸刺激大脑产生多巴胺，预防记忆力减退，无论是孕妇、产后母亲还是老年人都可以多吃，像瘦牛肉、瘦肉、鱼和坚果都是不错的选择。

5.规律运动

规律的运动对增强记忆力有很大的助益，当你处于运动状态时，大脑更清晰，敏感性和警惕性也很高。每天做一些运动，它还可以改善睡眠。此外，运动能使大脑分泌内啡肽，让人感到轻松愉快，幸福的感觉。

6.幽默看待

建议妈妈不要因为自己的健忘而责备自己，想想看，这一切都是荷尔蒙的不幸，幽默地看看那些由于遗忘而发生的有趣的事情，把笑当作笑话是很好的。这可以减轻你的压力和放松！

7.接受帮助

孕期与产后都是很需要有人协助的时刻，所以当有人愿意帮忙的时候，尽量不要拒绝，如果你没有责任感，你会更放松，只要注意那些非常重要的事情，其余小事都能水到渠成！

8.做好心理准备

怀孕期间与产后一定都会有一些小毛病，妳也不需要做一个完美的妈妈，了解到这些后，提前做好心理准备就可以啰～而且，这种健忘的现象，产后多半都会好转，大脑也会渐渐恢復正常唷！