原创孕妇如何安全过冬？这8个方面需要你注意！

孕妈妈在怀孕期间需要注意的事项很多，尤其是到了冬天，孕妈妈们就更加谨慎。那么，孕妇如何安全过冬？这8个方面需要你注意！

（1）孕妇的衣服应宽松透气，光线温暖。厚重的衣服会干扰身体的柔韧性，容易摔跤。密闭的裤袜容易引起足部、外阴、阴道疾病等。鞋子应该是平的，温暖的，不是硬的，用脚。帽子和围巾不能遮住视线，影响声音的传播。

（2）怀孕3个月以上的孕妇的体温下降，增加了食欲，是增加营养和补充营养的好时机。每天喝250毫克牛奶是必要的。鸡蛋和肉也是不可缺少的。鱼、虾和羊肉是很好的营养食品。蔬菜越多越好，品种越少，更好的营养就是互补。大米的数量是必要的，不偏食，不挑食。

餐后吃各种水果和坚果可以弥补微量元素的不足。汤和炖菜是简单而实惠的饮食。葱、姜、胡椒等调味品可解除感冒，调整脾胃。多喝水能有效预防便秘和皮肤干燥。但不宜过多，每周300～350克，不超过500克。

（3）在冬天，人们大部分时间都呆在室内。孕妇的起居室和工作环境温度应在22～28度之间，保持良好的湿度。它们可以是加湿器，湿拖把和地面。更多的通风与外界，门窗不能完全关闭，特别是用煤温暖的房间。每天睡眠8～10小时，中午休息半至1小时，无电热毯睡觉。每次洗澡时间不超过30分钟，卫生间应与外界联系，以防缺氧。

（4）旅游需要由人陪同。即使他们是温暖和穿着户外散步，最好是戴口罩，以保持鼻腔的温度潮湿，过滤一些灰尘和病毒。不要在寒冷的空气中暴露超过1小时。

（5）在冬季，一些疾病会赶上孕妇。上呼吸道感染首当其冲。良好的饮食和充足的睡眠能增强身体的抵抗力，减少室内外温差。此外，孕妇不太可能呆在人口稠密的地方。当你感冒或发烧时，你应该及时去看医生并正确对待。

（6）妊娠高血压综合征是孕妇和胎儿的主要敌人，在冬季最为猖獗。一旦发现下肢水肿，有更多的水和尿少，饮食充足，但体重增加过多。没有明显的身体不适，睡眠不好，没有明显的原因，头晕，头痛，胸闷，视力不清楚。所以我们要马上去产科检查，及早发现，及早治疗。

（7）在冬天，我们也应该多注意阳光，这很容易促进钙的吸收。孕妇在阳光下烤是很好的。这是因为体内钙的吸收与维生素D是分不开的。维生素D需要暴露在阳光下的紫外线中才能在体内合成。因此，孕妇应在冬季天气较好的情况下，在阳光下暴露半个多小时。太阳不必在室外晒太阳，也可以在你自己的阳台上进行。但是如果隔着玻璃晒太阳是没用的的哦！

（8）要注意水的补充。许多孕妇认为水果和蔬菜含有水分，多吃蔬菜和水果就够了。事实上，蔬菜里的水和我们喝的水不同，孕妇应该多喝水。