原创3条“接地气”的孕期饮食小技巧，对胎儿发育有很大帮助！

孕期最重要的除了准妈妈的情绪之外，对胎宝宝生长发育关键的就是饮食了。只有养成良好的饮食习惯，荤素搭配合理，营养均衡，这样胎宝宝的生长发育所需要的营养才能得到保证，胎宝宝也能又快有好的发育。准妈妈在日常饮食中，可不能忘记这三个孕期饮食的小技巧，对胎宝宝的健康可是大大有利。

1.食用油

日常的饮食中肯定少不了食用油的使用，但是挑选食用油也是有讲究的。比如说核桃油，含有亚麻酸和磷脂，更富含孕期准妈妈喜爱的叶酸和维生素E，不但适合孕期的准妈妈食用，也适合哺乳期的妈妈。准妈妈还可以选择用深海鱼为原料提炼出来的鱼油，也可以选择一些植物油，比如说大豆油、菜籽油、橄榄油等等，这些食用油不饱和脂肪酸的含量都不错，要是准妈妈用量也要稍微控制一下。

2.胆碱

胆碱是关乎胎宝宝大脑发育的关键营养元素，对胎宝宝的大脑发育有直接影响。研究发现，怀孕25周的时候，胎宝宝的海马体（负责记忆）就开始发育了，而且会一直持续到宝宝4岁。要是准妈妈在孕期胆碱摄入不足，就会影响到胎宝宝的神经细胞减少甚至凋亡，在海马体发育的初期营养就得不到满足，胎宝宝的大脑发育也会受到影响。建议准妈妈孕期可以食用一些动物肝脏、鸡蛋、奶制品、花生等来摄入充足的胆碱。

3.“粗细”要合理

孕期多吃一些“粗食”，可以缓解孕期便秘，也可以帮助准妈妈控制好血糖和血压，对妊娠综合症有预防作用，但是准妈妈也不能只吃粗粮，粗粮吃多了也会妨碍准妈妈对一些营养物质的吸收，准妈妈“细粮”也要吃，粗细搭配合理才是最好的。同样的，荤素搭配也要合理，这样营养才会均衡。

萌宝有话说

孕期的饮食不仅仅会影响胎宝宝的生长发育，对宝宝出生后的身体素质也会有影响，所以准妈妈在饮食方便可不能“任性”，科学健康饮食，才是对自己和胎宝宝的身体负责任，尽量不要有挑食偏食的情况。（图片来源网络）