水对于准妈妈来说非常重要,它和保持皮肤水润、缓解孕期不适有紧密的关系,而且在怀孕期间,孕妈由于体内的血流量增加,所以身体对于水分的需求也大幅上升。但是喝水也不是件简单的事,这些“潜规则”你一定要知道。
孕妈妈清晨起床后喝一杯新鲜的温开水是非常好的习惯。人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
三、
饭后立即饮水会稀释胃液,减弱蛋白酶的活性,不利于吸收消化,所以建议孕期准妈妈们在正餐半小时之后饮水,一次不要喝太多,少量多次,特别是午餐盐味重的准妈妈们,不要立刻喝有糖份的饮品,最好还是喝白开水。
在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。
喝足够量的水,尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。为什么孕妇需多饮水水还可以改善便秘,并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入,但怀孕期间你喝水越多,你身体中保存的水分越少。