原创孕中期睡不着简直要崩溃！5个助眠小妙招拿走！不谢！

怀孕的最初阶段，准妈妈常处于瞌睡状态，但到五六个月后则可能出现失眠。

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孕妈群里，各位准妈妈也分享了各自失眠的经历：

其实孕期失眠考虑与怀孕后体内激素水平的改变有关，各位准妈妈可以通过改变生活方式及饮食来调节。

有位准妈妈提到的为了免受失眠的困扰，选择服用安眠药，这是绝对禁止的哦！！！

因为大多数具有镇静、抗焦虑和催眠作用的药物都会对宝宝产生不利影响，如果睡眠质量差到忍无可忍，一定要及时就医。

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宝妈再给各位准妈妈分享5种助眠小妙招，希望能够帮助大家缓解失眠的状况。

做一个弯月形的枕头，侧睡时，将枕头垫在膨凸的腹部下面，能够缓解腹部左、右下坠的不适，可有效缓解在妊娠期的睡眠困扰。

双胞胎和大胎的准妈妈使用效果更好。

左侧睡可避免胎宝宝压迫准妈妈的腹部大血管，使血液自下肢向心脏回流顺畅，减少心脏负担，保证睡眠质量。

坚持散步、做一些舒缓的运动（如孕妇瑜伽），好身体容易有好睡眠。

晚饭时到入睡前控制水分的摄取，可减少半夜起床方便的次数。

睡前喝些牛奶，或是和准爸爸在轻松的状态下聊聊天，听一些舒缓的音乐，都有利于睡眠。