原创怀孕后，准妈妈这4个表现说明身体缺碘，要及时检查确保胎儿安全

怀孕期间碘的摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。尤其是在碘缺乏地区，孕妈咪甲状腺肿大的发生率平均增大30%。如果持续得不到充足的碘营养，增粗的脖子可就难以恢复纤细了。

1、总感到自己脸胀、手胀、腿胀，但用手按却没有凹陷。

2、体重增加、心率减慢

3、浑身软弱无力，易疲乏，爱睡觉。

4、原来爱出汗者会感到出汗明显减少，皮肤粗糙发干、身体怕冷、头发干燥、稀少。

人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。因此，准妈妈要常吃一些含碘食物。常见的含碘高的食物有以下这些：

1、海产品

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。孕妈咪每周吃50克，能有效补碘，但不宜经常大量食用。

2、生活中常吃的食物

以下食物在同类中含碘排名靠前，是孕妈咪补碘的选择：豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。同时蛋、奶含碘量也是比较高的，其次肉类，淡水鱼也是含碘食物。还有，准妈妈在购买食盐时，可以买含碘食盐。如果你准备怀孕或已经怀孕，一定要听从医生的建议，及时做好甲状腺功能检查。医生一般都会在怀孕前、怀孕的初期进行这项检查，准妈妈可不要偷懒啊！