原创熟练的掌握呼吸法，提升你的胎教效果

现如今市面上的胎教方式多种多样，最普遍的胎教方法是：瑜伽、音乐、抚摸胎教法等等。那么，这些胎教真的可以对孕妇腹中的胎儿起到作用吗？根据一些相关的专业人士介绍：呼吸法是一种最简单、最方便的胎教。那么接下来就让我们一起来了解呼吸法的相关内容吧。

一、孕期怎样才能更好的呼吸

通常在怀孕时期吸气的时候，都是慢慢的吸气，将气体吸进腹中，再轻轻的用嘴巴或是鼻子将气体呼出，尽可能的使自己的动作缓慢和平静（就像做瑜伽时的呼吸）。当然，需要注意的就是呼出的气体时间一定要长于吸气的时间，比如：吸气所花费的时间是五秒钟，那么呼出气体的时间就需要十秒钟。这样的呼吸方法适合孕妇在起床和睡前做，一天三次即可，每次两三分钟左右，尽量将自己的注意力放在吸气和呼气上，在做的过程中尽量不要去想任何事情，慢慢的，你会发现自己呼气吸气的节奏逐渐平稳。

二、需要在合适的场所做呼吸法

在做呼吸法时，你可以在家里选择床上或者是沙发上，也可以在地上做（可铺毯子或垫子），但是一定要选择一个相对安静的环境，过于嘈杂的环境很容易分散人的注意力，让你所做的呼吸法没有任何效果。在进行呼吸法时，先要舒展自己的背部和腰部，让自己放松，手放在腹部或者是身体的两侧，闭上双眼，慢慢吸气、呼气。

三、呼吸法的好处

只有集中精力和情绪稳定的孕妇做这种呼吸法，才可以达到预期的效果。在怀孕期间，这样的方法可以有效的改善精神状态处于焦躁的孕妇，使得孕妇情绪得到平静，头脑也得到清醒，这种惊人的效果也是的到一些孕妈们的证实！简单且不花钱的胎教方法，值得孕妈们拥有，只要在安静的环境下都可以做呼吸法胎教！

怀孕时期，孕妇们的情绪控制不住时，不妨试试这种方法来自我调节，毕竟孕期情绪波动太大是会对腹中的小宝贝带来不良的影响！孕妈们可以在清晨起来去公园呼吸一下新鲜的空气，适当的散散步、晒晒太阳，让自己的心情得到放松，也让肚子的胎儿跟着心情愉悦、健康成长！