首先,我们先要搞明白为什么一些孕妇会在怀孕的时候出现失眠的症状。其实怀孕初期的时候,孕妇会出现尿频尿急的现象,夜里常常需要起夜,这是影响他们睡眠质量的根本原因;到了怀孕中期,孕妇们就会逐渐出现腿抽筋的现象。腿部的抽筋会让孕妇们在疼痛中醒来,抽筋的时间长的话,会干扰他们的睡眠,好容易腿部不抽筋了,也让她们再难入睡;再有就是情绪上的变化,孕妇在怀孕期间,情绪是多变的,她们自己也无法控制,想的东西又比较多,为一点小事都能伤心半天。这时候就需要家人的安慰与陪伴。那么,找到原因后,我们又应该如何去应对呢?
1、孕妇想要在睡前的放松,不妨洗个热水澡,或是听些慢节奏的音乐。只要是可以让你得到放松的任何事情,你都可以去做一做。
2、只想躺在床上不想站着的时候,孕妇们可以在床上做一些有助于肌肉放松的运动,这样可以帮助你慢慢进入睡眠。
3、孕妇所呆的屋子一定要保持干净整洁。睡觉时,尽量不要开灯,以免光线刺激到孕妇的眼球,影响她的睡眠,最好是选择深色的窗帘。当然了,环境也是很重要的,嘈杂的声音也会影响他们的睡眠,所以孕妇最好在安静的环境里睡觉。
4、如果,你在床上躺了半个小时,还没有入睡的话,这时候你就不需要睡了,你可以坐起来看看书、听听杂志,直到你又有睡眠感觉的时候再入睡,千万别逼着自己入睡,那样会影响你的心情,会让你失眠的现象变重。
孕妇的睡前放松是进入睡眠的最好方式。控制好自己的情绪也是非常重要的,过分的焦虑会让你在孕期中越来越焦虑,甚至会影响你的食欲,明天身体不能补充足够营养的话,不仅对你的身材带来伤害,还对你肚子里宝宝的生长有一定的影响。孕期失眠只要不严重,就不必过于担心。