温暖的春季已经来了,现在南方是一个星期就能过完四季的时候,当然春的气息也还是很浓厚的,很多新鲜的蔬菜水果也都上市了,很多当季水果孕妈可以敞开吃啦。水果是孕期一定要有的食物,水果含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等,增加孕妈抵抗力和免疫力。那就看看春季哪些水果是应该多吃的吧。
1.樱桃
樱桃有补血的作用,多吃樱桃生下的宝宝会有一张红润的小脸哦。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。
2.葡萄
民间更有说法:孕妈多吃葡萄孩子的眼睛会变得很漂亮,但是再好的东西也不能过量,并且吃完不能立刻喝牛奶。葡萄还有安胎的作用,能帮助胎儿发育。
3柑橘
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。柑橘富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,孕妈都喜欢吃这类水果哦。柑橘吃多了容易上火,孕妇一天吃3个左右就够了哦。
4.草莓
春天又到摘草莓的季节,孕妈也可以趁着摘草莓出去走走,呼吸新鲜空气。草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。
5.梨
梨性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,很适合孕妇食用,特别是水肿的孕妇。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,能有效防止肺部感染。
孕期多吃当季水果,对宝宝和孕妈都有利,春季是很多水果上市的季节,孕妈可以敞开吃了,但是也不能贪哦。孕妈们还有什么水果要跟我们分享的,可以在评论里留言哦。