原创怀孕后，孕妇饮食要做到“两多两少”，为胎儿创造良好的生长环境

怀孕以后，孕妇的身体可是很金贵，有人说孕妇是一个人吃两个人的饭呢。因此，对于饮食习惯，孕妇可要很注意。因为还会影响未来宝宝的智力和体质，如果稍有不好，可能会引起宝宝患病。尤其是过敏、糖尿病等症状，需要准妈妈在孕期好好注意饮食，为宝宝提供更好的成长环境。

一、水果上，要多吃些苹果，少吃橘子。

很多人怀孕后总想吃酸的，橘子好像是非常不错的选择，于是很多准妈妈就把橘子当成小零食来吃，一天能吃好几个。对于苹果的好感，可能不是太多，因为苹果对孕妇味蕾的刺激可能要淡一些。但是真正有营养的吃法是多吃苹果，少吃柑橘。

因为根据有关的资料表明，苹果含有丰富的黄酮类物质，以及抗氧化的物质，可以更好促进胚胎的发育。那些孕期进食苹果多的孕妇，她们一般按照每天适量苹果来要求自己，生活和饮食都更有规律，所生的小宝宝患哮喘病概率比少吃苹果的低53%呢。这里也要注意适量的要求，就是每天在250g以内，不然也可能不好消化。那么，为什么说让少吃柑橘类水果呢？因为橘子水果有促进炎症反应的蛋白质，孕期吃了太多，会容易导致宝宝过敏，所以为了宝宝的健康，宝妈们可要忌嘴了哦。

二、饮食上，多吃鱼，少吃油。

生活中我们还是有很多人爱吃鱼的，鱼一般比较新鲜，而且肉质细嫩，空非常好，还有人说吃鱼肉能够让人变得更聪明。当然，鱼肉的营养价值也很高，市场上也很容易买得，就成了很多孕妇补身体的佳品了。鱼肉脂肪中含有α-亚麻酸，能够帮助孕妈的肠胃改善免疫细胞对细菌及其他物质的反应，多吃鱼有助于降低孩子日后食物过敏。但是还要注意不吃鱼头之类部位，尽量吃一些背上的肉，每周吃2--3次即可，如果可以的话，至少吃一次深海鱼比较好，总量还是有限制的，不要超过一斤哦。

对于油的话，每一盘菜都要放油，这里讲究的是油量。一般孕妇饮食还是要稍微清淡一些，不要过于油腻，因为像平常生活里的玉米油、大豆油、芝麻油都有亚油酸，也会增加宝宝以后食物过敏的风险。每天的食用油不要超过30g，品种尽可能多样一些。