原创想让宝宝更聪明，补它就对了

DHA被称为“脑黄金”，孕妈、乳母和宝宝补充DHA，宝宝会更聪明，的确如此，不光是能让宝宝更聪明，还有好多好多好处，那么孕妈、乳母和宝宝都要怎么补呢？

DHA中文名：二十二碳六烯酸。

它是脂肪酸家族一员，属n-３长链多不饱和脂肪酸，妊娠期和哺乳期DHA营养状况与母婴健康关系密切。

人体所需DHA主要通过膳食摄取，主要来源为富脂鱼类（如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲑鱼、鳕鱼等）、蛋黄、母乳、栽培海藻等。

DHA好处多

有益于婴儿早期神经系统发育，包括儿童

有益于改善妊娠结局，孕期补充DHA能够降低早产发生风险，

因此，虽然DHA属非必需脂肪酸，但FAO（联合国粮农组织）专家委员会指出，对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“

DHA好处多，但中国母婴人群DHA摄入不足

中国孕妇群体DHA平均摄入量

孕妇和哺乳期妈妈如何补

孕妇和哺乳期妈妈每日摄入DHA

优先通过食物补充（个性化调整膳食结构），食物摄入不够时，可应用DHA补充剂保证DHA的摄入量。

婴幼儿如何补

婴幼儿每日DHA摄入量宜

对于

【今日讨论】：您和宝宝DHA摄入足够吗？欢迎评论区留言。

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参考文献：

中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组.中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识[J].中国生育健康杂志，2015,(2):99-101,107.DOI:10.3969/j.issn.1671-878X.2015.02.001.