原创孕妈孕期补充叶酸要注意这几点，不然很容易没效果

在怀孕12周的时候，我去医院建卡了，建卡的时候，一个护士给了一份表给我叫我填资料，填完后就给了几瓶叶酸给我，我吃完后已经是3个月过了，然后我又想去拿，结果护士说你已经超过3个月了，不用再领了。

然后在宝妈群里面聊天，发现并不是每个宝妈会吃医院发的叶酸片，有些是因为不知道医院有发，有些是觉得免费的肯定没有外面的贵的好。

其实叶酸是一种维生素。一般现在制剂里面加的叶酸都是合成的叶酸，因为天然的叶酸性质太不稳定了，非常容易就被氧化分解掉了。不然其实我们的食物里大多都是含有叶酸的，例如我们的蔬菜、水果甚至是肉类，除了水果能生吃。

叶酸保存得多点外，其实存在于菜肉里面的叶酸基本上没有办法获取的了，因为我们不能生吃这些东西是不，可是叶酸加热就会分解，所以如果不常吃水果的人，就可能需要要外加口服叶酸制剂来补充了。

如果普通人缺乏叶酸可能会得贫血，更不用说孕妇这群特殊人群了，孕妇对叶酸的需求更大。孕妇除了缺乏叶酸也有贫血以外，更严重的是胎儿容易畸形。尤其是在孕早期，孕早期胎儿畸形也容易自然流产。

区别只是复合的叶酸补充剂里还有其他的一些维生素类的物质，如果说想补充更全面的维生素，复合的补充剂更为方便。

但是从含量上来说，国药准字的叶酸片只含有叶酸以及成型辅料，国药准字的叶酸片属于药品，药品对主要成分的含量是有统一标准监控的，叶酸的含量是稳定控制在标示量附近的。而保健品准字的执行标准更加侧重于其他方面，这个看不同的生产商的控制标准。

因此如果想选择保健品准字的叶酸补充剂，尽量选择一些大的品牌的，厂控标准可能会严一点。当然最经济实惠的就是买国药准字的叶酸片，再想省点钱，医院发的免费叶酸片也是可以的。

叶酸补充越多越好吗？

答案当然是否定的，这个是要具体情况具体分析的，正常的准妈妈每天只需要补充0.4mg~0.8mg的叶酸就足够了，过量的叶酸会导可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生低体重儿。

但是如果孕妈妈本身就患有巨幼红细胞贫血的，那自然就是要补充大剂量的叶酸。有些孕妈妈有叶酸代谢障碍的，还需要遵医嘱补充一些特殊的叶酸制剂。

因此在选择叶酸制剂的时候，要注意看盒子或者瓶子上的说明书，标示量要仔细看。一般来说专门提供给孕妇的叶酸制剂的剂量是0.4mg左右的，但是市面上还有提供给叶酸缺乏所致巨幼红细胞贫血的患者吃的5mg的规格的叶酸片。因此在购买的时候一定要看清楚。

怎么服用叶酸片？

叶酸片是一种维生素，并没有什么特别固定要饭前吃还是饭后吃，每天定点记得吃就可以了。当然任何东西的吸收都会受到食物的影响的，要想吸收得更完全，尽量和吃东西的时间隔久一点。

第四，叶酸要补充多久？通常来说从备孕一直补到孕三月就足够了，虽然叶在孕中后期，孕妈妈消耗代谢掉的叶酸量增大，并且叶酸缺乏有胎盘早剥的风险。

但是，有研究表明分娩后第一至三天内测量到叶酸含量很高的母亲，孩子患自闭症的风险是含量正常的两倍。因此，叶酸不是你想补就能补，要严格控制好补充的量。

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