怀孕之后,孕妈身体所需的钙质会逐渐变多,所以很多孕妇一怀孕就开始补钙了,不管自己的身体是否缺乏钙质都要补,认为多补会对孩子好。但现实生活中,因补钙过量影响胎儿智力发育或者孕妇难产的例子并不在少数。所以孕妈一定要清楚补钙的最佳时间,当身体出现这些症状的时候,孕妈随时都可以补钙了。
小腿抽筋多出现在孕晚期,并且多发生在夜间,特别是冬天或者开空调睡觉的夏天。但是由于每个人体质不一样,也有一些孕妈即使缺钙也不会出现小腿抽筋的现象,所以孕期孕妈一定要按时产检,按照医生提示开始补钙。
如果孕妈缺钙,在激素的作用下,孕妈的骨骼中就会释放大量钙出来,以保证血液中的钙浓度在正常范围内,此时孕妈就会感觉关节和盆骨疼痛,身体告诉你钙补钙了。
妊娠高血压综合征和缺钙有一定的关系,如果孕妈患上了,那么就要警惕自己是否缺钙了。
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等
3、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
4、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。