原创燕麦会滑胎？孕期饮食应该注意哪些？有哪些谣言？

1、关于孕期饮食的谣言有哪些？

2、孕期哪些东西真的不能吃？

妊娠期是生命早期1000天机遇窗口的起始阶段，营养对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。

总有文章说孕妈妈不能吃这不能吃那，各大平台火速传播，孕妈妈当真了，害怕了，但又纠结，这么多东西不能吃，补充的营养够不够？会不会影响胎儿生长？

现在的孕妈妈大部分都知道需要注意叶酸、碘盐、铁等营养素的补充，但有时候会因为轻信网络上的谣言而走入误区。

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关于孕期的谣言

谣言1：听说怀孕的人不能吃螃蟹？

有一部分人吃螃蟹拉肚子，拉肚子有两种可能：

可能是加热不彻底，大闸蟹容易携带各种致病菌。如果加热不彻底，细菌不能被彻底杀死，很可能会发生急性肠胃炎，造成腹泻。

患有肠易激综合征的人，稍一受刺激就容易拉肚子。螃蟹中的蛋白质、脂肪还有胆固醇的含量比较高，再喝点酒，对胃肠道都或多或少有刺激。

孕妇是可以吃螃蟹的。

螃蟹能吃的部分主要有两个，蟹肉以及蟹黄（蟹膏），其主要营养成分是蛋白质、脂肪、矿物质等。这些都是人体必需的营养物质，适当食用对人体没有害处，更不可能有流产的效果。

但是，但如果没怀孕时吃螃蟹肚子疼、拉肚子，那么怀孕了就不要吃！

另外一定要加热彻底再吃！也千万记得不要多吃！

只要没有一次性吃一大盆，也没有生吃就不用担心。

谣言2：孕期吃菠菜会导致胎儿骨骼发育不良？

不建议孕妇吃菠菜，是因为菠菜中草酸含量高，会与钙结合形成草酸钙，影响钙的吸收。

其实菠菜的营养价值很高，富含维生素C、胡萝卜素、叶黄素、钾、镁、叶酸、维生素K等，叶酸对孕妇的身体健康及婴幼儿的发育是非常重要的，维生素K对骨骼发育也是必要的。

草酸几乎存在于所有蔬果中，含量差异较大而已，马齿笕、韭菜、菠菜的草酸含量较高，如果在吃菠菜前用热水焯一下，可以去掉大部分草酸，可以提高钙的利用率。

此外富含草酸的食物和富含钙的食物一起食用，所形成的草酸钙不能被人体吸收，在烹调过程中生成的草酸钙反而会降低食物中的可溶性草酸含量，降低了草酸的吸收率。孕妇注意用正确的方法吃绿叶蔬菜其实是没有问题的。

谣言3：有人说吃燕麦会滑胎、荞麦会不孕？

这些都是不正确的说法。粗杂粮中富含B族维生素和维生素E，有利于受孕。

荞麦和燕麦不太好消化，如果胃肠不好、容易胀气的孕妇不宜多吃或者常吃。

但是荞麦和燕麦对于血糖的控制很有帮助。燕麦和荞麦富含膳食纤维，膳食纤维能降低食物的血糖指数，具有降血糖作用。尤其是可溶性纤维果胶，延长食物在胃肠道的排空时间，减轻饥饿感，又可延缓葡萄糖的吸收，降低餐后血糖，孕期可以适当吃一些粗杂粮，如燕麦、荞麦。

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怀孕后到底什么东西不应该吃？不能吃没有熟透的鱼虾肉类和大型肉食性鱼类。加热不彻底的鱼虾肉类，细菌不能被彻底杀死，很可能会发生急性肠胃炎，造成腹泻。

不能过多喝咖啡。咖啡中有咖啡因，可兴奋中枢神经系统，孕妇喝咖啡会通过胎盘屏障进入胎儿血液循环，胎儿发育不完全，咖啡因在胎儿血液中代谢缓慢，存留时间长于咖啡因在母体的代谢时间。也有报道说过多喝咖啡，会增加流产概率，还易出现早产或新生儿体重不足。建议孕妇喝咖啡不要超过1杯。

禁酒。孕期大量饮酒有致畸作用，孕期大量饮酒致畸的机制，包括酒精代谢产品乙醛对细胞的直接毒性作用，以及过量饮酒导致营养不良的间接作用。酒精还影响消化道及其他营养素的吸收，所以孕期应禁酒。

孕期为了孕妈妈的身体健康和胎儿的发育，一定要注重膳食平衡，饮食搭配合理，更要学会辨别信息，才能孕育新生命的同时自身也有健康倍儿棒的身体。