导语:避开这5件事,可以缓解孕期腰酸背痛
生过孩子的妈妈们都深有体会,到怀孕中后期,有个问题会一直困扰着妈妈,那就是腰酸背痛。
这是因为,孕中期开始,准妈妈子宫越来越大,肚子膨起向前凸出,而为了保持身体平衡,身体的重心必须靠后,两者造成孕妇背部肌肉持续紧张,从而造成腰背酸痛。这是不可避免的,但是,如果你做了这些事,腰酸背痛可是会加剧的。
1.干活时长时间弯腰
我想,大部分女性在怀孕后,还是要承担工作的,当然也有例外,也有被老公宠的啥都不需要做的孕妇。如果工作需要长时间弯腰干活,尽量量力而行吧,实在不行就暂时休假。
2.穿带跟鞋
有的孕妈妈整个孕期都检查上班,可是上班得注意形象啊,所以高跟鞋还是不放弃。建议怀孕期间还是脱下高跟鞋,换上柔软舒适的平底鞋吧。因为平底鞋可以保证身体的骨盆和腰部在一条直线上,减轻腰椎的压力,缓解腰酸背痛。
3.站着做家务
怀孕后,一点家务活不用沾的应该是少数吧,大多数还是要操持家务活,但是最好不要站着做家务,可以坐着或者蹲着进行,站起来的时候,要用腿部的力量支撑身体站起来,而不是腰部。
4.睡觉姿势不正确
对经常感觉到腰酸背痛的孕妇来说,晚上睡觉时可采取平躺的睡姿,双腿弯曲,小腿下垫个枕头,可以有效缓解腰部疲劳。如果侧卧睡觉的话,最好把腿一前一后弯曲起来。
5.不当饮食
我们也经常听到有人说,我怀孕时冷饮冰淇淋照吃不误!别管别人,要知道个体之间是有差异的,所以腰酸背痛的孕妇最好不要尝试生冷寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多吃寒性水果,如西瓜,也不宜一次食用太多。
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