原创孕晚期的不适感怎么缓解，可以做哪些运动？

我回想怀孕的日子，比较起来孕中期比孕初期和孕晚期要舒服很多，而孕初期又比孕晚期舒服一些。

孕初期最难受的就是孕吐。这个因人而已，有极少数的孕妈是不怎么孕吐的，也是通常说的没有什么孕反应，能吃能喝能玩，和怀孕前没有很大的区别；我是属于孕吐很严重的一类，吐到反胃、吃什么吐什么。当时听说孕吐过了前三个月就好了，感觉前三个月自己是在掰着手指头数日子过。

孕晚期我的不适感主要有以下几方面:

1、有那么20来天的日子，不知是孩子的哪个部位顶到了我的胃，只要每顿吃饭，胃里装点东西就会痛。这种痛感随着食物的消化而消失，下一顿吃饭吃东西又来。后来估计孩子换了下位置就好了。

2、有时候会脚抽筋，腿部有很麻的感觉。每次一抽就让孩子爸爸赶紧给搓抽筋的腿，效果还不错，过一会就好了。产检的时候和医生说了情况，医生说是缺钙，给开了些钙片吃，后面确实脚抽筋的情况很少了。

3、便秘。这个在孕期很尴尬，我家是蹲式厕所，肚子大了蹲着不舒服，却每次都得蹲久点才能解决好。后面饮食方面调整了没什么效果，去医院医生给开了两盒“如意果”吃了，才缓解了很多。

4、脚肿。我孕期也脚肿过，时间不长也肿得不是很厉害，后面它自己恢复了。

5、有时候会有很烦躁的感觉，堵得慌。这个只能自己调整心态，等待烦躁感过去。

孕晚期最大众的运动是散步。散步动作幅度和运动强度都不大，最适合孕晚期孕妇了。饭后一个小时后散步30分钟左右，不仅孕妇运动了呼吸了新鲜空气，肚子里的胎儿也随着妈妈运动了一回。

当然孕晚期有其他运动兴趣、身体条件允许还可以进行孕妇瑜伽、孕妇体操、孕妇慢跑等运动。运动不仅能让孕妈保持好的心情，还有利于生产。