原创怀孕后，能坚持做这件事的孕妇，自己和胎儿都受益多多

女性在怀孕后，在衣食行等各方面都要特别的注意，稍有做得不到位的地方就会给自己和胎儿带来伤害。有些孕妇觉得没有那么矫情，但是等到胎儿真的出现问题的话，你就后悔都来不及了。孕期如果准妈妈能坚持一件事的话，对自己和胎儿都是好处不少，那就是午睡。尤其现在是夏天，白天的时间很长，中午能休息一会儿的话，整个人的精神状态都不一样，你有在做吗？

不管上班不上班，经过一上午的时间，孕妇都会有疲惫感，尤其是在吃完午饭后，有种昏昏欲睡的感觉。这个时候能躺下休息一会儿的话，这种疲惫感就会消失，精神状态就会恢复到最佳。而且午睡一会儿，孕妇的记忆力也会有所提高，身心放松，还会增强抵抗力。下午不管做什么都会有充沛的精力，心情也会很好。

胎儿是在妈妈肚子里生长发育的，只有孕妇的身体状态好的话，胎儿才能更好的发育。如果孕妇有午睡的习惯，胎儿的作息也会受到一定的影响，在出生后也容易养成午睡的习惯。这相比起那些作息不规律的孩子来讲，妈妈要省事很多。所以，孕妇坚持午睡，其实也是在为以后好带娃做铺垫。

午睡肯定是要选择在饭后的，而且有研究表明，人在中午1点是白天睡眠的高峰，选择在这个时间睡觉的话，会更加合适。那是不是午睡的时间越长越好呢？其实也不是这样的，对于那些时间比较紧的孕妇来讲，午睡6分钟左右的时间，精神状态就可以恢复过来，而且对记忆力也有帮助。时间相对充裕一点的话，可以睡15-30分钟。这个时间人不容易进入深度睡眠，而且还能休息好。

对于那些不上班，在家没事做的孕妇来讲，也可以午睡1到一个半小时的时间。这样孕妇就会进入深度睡眠，在精神和记忆力上都会有明显的改善和提高。但是也不宜睡得时间太长，不然很难醒来，而且醒来之后还会很累。