原创孕晚期睡前孕妈最好别做这4件事，自己舒服了，很可能胎儿会受罪

怀孕期间，孕妈妈最担心的问题莫过于胎儿的健康和安全问题，所以整个孕期需要孕妈注意的事项有很多。好不容易熬到孕晚期，觉得胎宝宝马上就要出生了，许多的孕妈开始放松警惕了。殊不知孕晚期需要孕妈注意的事项反而更多。就拿最简单的睡觉来说，孕晚期由于胎儿已经在孕妈的肚子里长得很大了，也给孕妈的身体器官带来了各种压力，导致孕妈身体出现很多不适，睡眠质量开始下降。但是，即便是再难入睡孕妈也别在睡前做这4件事，你自己是舒服了，很可能胎宝宝会遭罪！

现在的年期人都有熬夜的坏习惯，当然很多的孕妈妈也参与其中，尤其是孕晚期睡眠质量不好的孕妈妈，索性直接熬夜玩手机，直到最后困得实在受不了了再去睡觉。但是要提醒孕妈这种行为是十分错误的，要赶紧改掉。因为在孕晚期熬夜会推迟孕妈的预产期，加重身体和心理上的负担，而且还会影响胎儿的生物钟，宝宝出生后会有焦虑、爱发脾气、爱哭闹等现象。加上怀孕本身就已经很耗费孕妈的气血了，如果孕妈妈再长期熬夜，尤其是身体造血时间没有睡觉的孕妈，很容易出现血亏，肤色差，免疫力低下等情况。同时对于胎儿的生长发育也会有影响，宝宝出生后长得慢，体重轻等。

到了孕晚期，很多的孕妈妈会有明显食量增加的情况，很多的时候刚吃完饭没多久就又会饿了，尤其晚上饿的难受睡不着觉，孕妈妈就会起来吃夜宵。要知道，如果孕妈妈吃夜宵的方法不当，不但会影响自己的睡眠质量，还会导致肥胖。夜间人的新陈代谢会降低，热量消耗最少，因此多余的热量会转化成脂肪储存在孕妈的身体中，不仅造成孕妈体重增加过快过多，还容易引起肠胃负担，影响睡眠质量。如果孕妈妈在晚上睡觉前饿了，不妨喝一杯牛奶，吃一片全麦面包缓解一下饥饿感，不要吃一些难消化、油腻、辛辣生冷的食物。

我们都知道孕期孕妈妈坚持适当的运动好处多，不仅可以有助于分娩，还利于产后身材的恢复。但是，运动也要分时间，在睡前孕妈妈就不适宜做运动了，更不能过量。尤其是孕晚期，超负荷的运动很容易威胁宝宝的生命安全，影响胎儿的正常发育。因为运动过量会消耗母体内的大量能量，导致宝宝生长发育所需的葡萄糖、蛋白质等多种重要物质被孕妈消耗，所以提供给胎儿的营养成分就会不足。同时过量运动会导致子宫胎盘换气不足，很可能造成胎儿胎心率不规则、缺氧的情况。加上睡觉前过度运动会造成孕妈神经系统的兴奋，很容易造成孕妈失眠，对于自己的身体健康也不利。所以，为了自身和胎儿的健康，孕妈妈最好不要在睡前过度运动。

你在孕晚期做过这4件事吗？就算是再想做也要忍住，你自己舒服了，很可能胎宝宝会遭罪哦！