我一直都属于偏瘦的身材,身边的朋友都说我是典型的长胎不长肉,并且产后身材恢复得很快,卸货之后马上就跟没有生过孩子的少女一样,在这里我要跟大家强调一下,我不是天生的长胎不长肉,孕前自己制定的目标是增重10kg以内,平均一个月涨两斤。第一次怀孕胖了16斤,第二次怀孕长20斤。这里就跟大家分享一下我的两次孕期后,身材照旧少女的秘密。
怀孕期间千万不要大吃大喝!两次怀孕我的孕吐反应都很大,所以我的饮食十分清淡。不能爆锅、不能油腻、吃得最多的就是炒青菜。如果你觉得怀孕了不吃肉营养能够么?那就看看我两个宝宝的头发。
我每天早上会喝一杯蜂蜜水,晚上一瓶酸奶,我的两个孕期都没有过便秘的经历
孕期要多散步!怀孕期间确实有很多懒的理由。如果孕前期怕不稳定、孕中期晚期不适感加强,整个孕期吃完了就躺着,那就只能孕期胖很多,产后也难恢复身材。
我在第一次怀孕的时候时间充足,所以每天都会至少散步半个小时。第二次怀孕的时候要带大宝,没有那么充足的时间去散步,但是每天晚上都会去遛娃,到生的前一天傍晚我都在遛娃。散步不仅可以控制体重,更重要的是有助顺产!老大开始阵痛到生一共用了4个多小时,老二更快凌晨3点到医院,凌晨4点就生完了,散步功不可没。
怀孕的宝妈可以给自己制定一个孕期增重的计划,这个是因人而异的。我给自己制定的目标就是20斤,平均一个月2斤。每天按时上称,如果前一天吃得多,那我今天就少吃一些。上称的时间一定要固定,这样才有参考价值。我一般是早上起床,空腹称体重,这样一般都会比晚上轻一丢丢。
严格控制体重不光是为了我们自己的身材,更重要的是为了我们和孩子的健康,并不是你胖得越多孩子就吸收得更好。
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