原创女性每天坚持服用一粒叶酸，6个好处或“不请自来”，提前了解

导语：叶酸片是一种水溶的B族维生素，存有于小到病毒感染、病菌，大到人类的全部生命系统中，因最开始是以西兰花叶中获取获得的，故称之为叶酸片。

说起叶酸，可能很多人脑海中出现的是怀孕前三个月需要吃叶酸，这在很多电视剧中都有出现，是应该普及的医学知识。怀孕前三个月服用叶酸，可以有效预防胎儿畸形，提高新生儿存活率，增强孕妇免疫力和抵抗力，预防妊娠综合征的发生。

事实上，除了孕妇需要补充叶酸外，许多人还可以通过食用叶酸来维持身体健康。无论女性处于哪个年龄段，叶酸都能对人体起到一定的有益作用，对身体起到良好的维护作用。

1.稳定血压

叶酸可通过稳定血管内皮功能、抗炎抗氧化等途径，预防心血管疾病，降低脑卒中的风险。而高血压是一种危害非常大的心血管疾病，长期的高血压会引起血管动脉粥样硬化，诱使心脑血管疾病的产生。

生活中多补充一些叶酸能够更好地稳定血压血糖，同时还有利于促进血液循环，避免心、脑器官的病变。

2.改善睡眠质量

人的一生中有1/3~2/3时间在睡眠中度过，睡眠相当于恢复体力补充能量，维持身体健康。现在节奏快，生活压力大，工作负担重，很多人养成了通宵熬夜的习惯，导致睡眠质量变差。整体代谢毒素排出有所影响，垃圾在血管内壁不断囤积。

进入更年期的女性，体内缺乏雌性激素，内分泌紊乱，整体代谢解毒功能变差，睡眠质量自然受影响，出现失眠多梦，情绪焦躁，半夜惊醒的状态。

服用叶酸可帮助安神助眠延长深度睡眠时间提高整体质量，相比同龄人看上去，更凸显年轻化、有精神气。

3.改善气色

有些女性从外表上看，自身的气色表现状态较差，这时可以通过服用叶酸改善，坚持一段时间的使用后，会发现自己的面部色彩会变得更红润、更有光泽。

主要是由于叶酸进入体内后，会发挥一定的作用，可以改善自身的新陈代谢功能，并且加快血液流动速度，促进排出体内多余的有害成分。

并且参与血液循环，增强气血的运输能力，实现一定的养血补气作用。体内有充足的气血水平，可以促进外表更显红润，同时肌肤状态可以得到一定程度改善，向白皙形象转变，有助年轻形象的维护。

4.预防贫血问题

贫血是非常严重的病理反应，当身体出现贫血后，自身的造血细胞会逐渐减少造血期液气泡也会分泌过少出现短暂的休克昏迷，坚持服用叶酸，可提高自身的造血能力，增加血细胞的再生。

针对于女性出现的气血不足，气血亏虚，四肢乏力，腰膝酸软，头晕头痛有极大的改善效果，还可以预防缓解血液淤积的问题。

5.提高卵子质量

对于女性来说，如果卵子质量下降，会直接干扰正常的生殖功能，降低受精卵结合的机会，影响受精卵的发育成熟，所以女性可以通过服用叶酸来提高卵子的质量。

6.改善脱发

脱发是身体油脂分泌和脂溶性抗氧化剂减少的临床表现，从生理上讲，人体内分泌激素和新陈代谢下降，阻碍皮肤抗氧化剂和胶原蛋白的生长，阻止新鲜头发的分泌，防止脱发症状。

女性皮肤的新陈代谢和免疫蛋白急剧下降，很容易改变组织形态，根据你的脱发情况，选择合适的叶酸摄入量，有助于促进头发生长，改善身体激素分泌异常的情况。

不推荐长期服用叶酸片，因为叶酸片会引起胃肠功能紊乱，有时还会出现恶心、呕吐、大便呈墨绿色等，这些都是叶酸长期过量服用所致的症状，小剂量可防止神经管畸形，服用时间较长。

通常建议备孕女性从准备怀孕前3个月开始吃叶酸片，多数女性吃3个月叶酸之后开始适应，但是适应之后可能需要较长的一段时间才会怀孕。

除非是在怀孕三个月以后在进行叶酸代谢检查的时候，提示可能存在代谢障碍，最多口服到怀孕五个月的时候，超过五个月之后就可以不用再口服。

因为胎儿各个方面已经发育成型，再口服一定的叶酸作用不是特别大，所以按照常规量进行口服就可以。

1.恶性贫血及怀疑有维生素B12缺乏的患者，不能单独服用叶酸。因为叶酸的代谢需要维生素B12参与，如果缺乏维生素B12，则会影响叶酸的代谢。

2.在服用叶酸时最好不要采取静脉注射，静脉注射可能会导致不良反应。同时，在进行肌肉注射时最好不要与维生素B1、维生素B2、维生素C一起注射，以免对身体产生影响。

3.对叶酸有过敏的人，是不太适合吃叶酸的，哪怕是你已经准备要怀宝宝了，在备孕期间也不要剑走偏锋地去选择强行服用。因为这时候引发的过敏现象远远比叶酸带给你的好处，要糟糕很多。

所以如果你是这种特殊体质的人，不管是出于什么样的原因跟理由，都一定不要去服用叶酸，因为它造成的副作用可能比你想象的还要严重。

4.胃肠作用不太好的人不能吃如果是平常人，很多的服食叶酸片，就可能会出现厌食或是是恶心想吐及其胃肠不好等各种各样病症。

因此从而我们应当了解，假如你自身便是胃肠不好的病人，那更不应该服食叶酸片，由于那样可能会给你的胃肠作用遭受二次伤害，反倒不利病况的改进跟医治。

结语：综合上述，女性坚持用叶酸的确好处多多，但在服药过程中需严格禁忌叶酸服用注意事项。是药三分毒，不能以此来当做保健用品，否则加大患病症反应，非但无益，反而有害。#爱乐养生#